KEBUL 74 czyli droga LENIA

Week 5
.
DZIEN 1
.
squat
4x5 20
5x 40
5 × 47.5 [10,2.5,1.25]
5 × 62.5 [20,1.25]
5 × 75 [25,2.5]
5 × 90 [25,10]
5 × 102.5 [25,15,1.25]
5 × 115 [25,20,2.5]
5 × 115 [25,20,2.5]
5 × 115 [25,20,2.5]
5 × 115 [25,20,2.5]
5 × 115 [25,20,2.5]
press
5 × 20 []
5 × 22.5 [1.25]
5 × 25 [2.5]
5 × 30 [5]
5 × 35 [5,2.5]
5 × 40 [10]
AMRAP × 30 [5] (21powt)
2x3 50
2x1 60
jakis zarzut i chomik
czuje niemoc
jutro lekkie kardio

spacerek byl ,nie wiem czi sie smiac czy plakac
jak sie nie wpakuje w bloto ,to szuka PTASZKÓW po krzaczorach ! jedno i drugie konczy sie albo myciem albo czesaniem (oba zajecia sa czasochłonne )
pozytyw ... zona zaproponowala maly joging ta droga
ZARAZAsie rozszerza !!!!!!

A jak się wyczesuja listki, patyczki i inne rzepy? Mój podwoziem zbiera wszystko co w lesie na ścieżce leży. A potem gryzie rękę co próbuje go tych skarbów pozbawić.
Ładny spacerek - moj dystans:)

nie ugryźć ... odgryźć ma wieksza paszcze
jorek jutro bedzie ciety , zrobimy z niego INSIDE OUT

kardio
chomik 3km
... napisac ze tesknie za wczorajszym deszczem ? po 5 minutach mialem DOSC ! pierwszy raz chomik doprowadzil minie do szalu !!!!!
mialo byc 7km ! nogi spoko, oddech spoko , glowa nie wytrzymala od dzis chomik tylko EMERGENCY
EMOM 45kg
siad x5 ohpx3 /10 minut 50siadow/30 wyciskow

zabawa z zarzutem
40 za lekko
50 za lekko
60 zaczyna byc ciekawie
70 czuje ze ciagne
80
85 chmmm ciezko
90 FAIL !!!!!!!!!!!!! wydawalo mi sie ze ledwo od ziemi oderwalem ! na filmiku ..... tak niewile .... szlag by to trafil



80 dla rozluźnienia nerwów



60 czysta ZABAWA !!!!!!!!!!!!!!

Przecież te 90kg miałeś już zarzucone!
Dlaczego spadły?!!! Niepojęte!

znalazla sie cholera z nienacka przylaz ze mna na silke !
nic mi sie nie chcialo , zmusilem sie do kilku siadow , kilka marnuch ciagow , troche lekkich zarzutów .
LEN i wino ida w parze jutro trzeba nadrobic ,tzn dzis nie bedzie winka

Leń i wino to dobra para
Po prostu malutki deload.

Jak juz wejde na obroty to sprobuje czy dygne tyle co Ty?

Czwartek czyli DNT
mam czas to cztyam Wendlera i ...i ! to ze jest sadysta to juz pisalem napisze ze jest SADYSTA
rzpiska w knidze na kilka linijek ,moje lenistwo zadowolone , kilka cwiczen i nastepny plan bedzie . Czytam dalej i zaczynam skladac wszystko do kupy
zaczyna byc cos nie chalo ! Czytalem jak ksiazki w szkole na wyrywki , no bo to system na LENIA !
zaczalem jeszcze raz jak przed jakims zaliczeniem dokladnie i wszystko
nie jest wesolo , nie jest nawet zabawnie !
program ma 2 etapy wstepny i uzupelnienie
i wszystko jest na miesiace !!!!!! nie tygodnie , w co ja sie pakuje ? bo jezeli podstawa ma 6 tygodni (zalecane zaliczyc x2 (12tygodni) anchor nastepne 6 ,tez zaleca powt.x2! 24 tygodnie pol roku z jednym planem !!!!!!!
chyba zmienie nazwe dziennika , KEBUL w poszukiwaniu LENIA