METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

NIE MOWILEM O ZADNYCH PRZERWACH!!!!!!!!!!!!!!!!
PISALEM O CZASIE NAPIECIA MIESNI W TRAKCIE SERII!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

sorki, roztrzepany jestem dzisiaj

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

kaka60

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2574

Dziękuje Ci WOdyn,
Tylko ile serii ?Na małe grupy i na duze ?
Na plecy 1 cwiczenie dam Wioslowanie(PROGRESJA),2 cwiczenie podciaganie 5x5 plus szrugsy ewentualnie.
Na barki bedzie wyciskanie do liniu uszu(PROGRESJA),unoszenie na boki(staly ciezar) lub podciaganie sztangi wzdluz tulowia.
Na biceps wole jednak modlitewnik(extra wchodzi) tylko ze jest to maszyna wiec bez progresji + młotki(progresja),triceps czacholamacze + prostowanie ramion na wyciagu(progresja).

Tak więc:
Wtorek:Barki+Przedramie
CZwartek:Plecy+Łydki
Sobota:KLatka +biceps+triceps

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

1: gdzie sa nogi?

2: jestes pewien ze w wioslowaniu masz maximum sily dla plecow?

3: czy jesli komus "dobrze wchodza" rozpietki to powinien w nich robic progresje pod trening na sile?

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-31 17:48:12

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

znam takich co robia progresje w rozpiętkach, juz dobre kilka lat.

masa też idzie dobrze.Z siłówkami nie wiem jak jest, w tych okresach przeważnie robią stałym ciezarem.

w izolowanych tez robia, tez robie i nie widzie problemu.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-31 18:30:15

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Garcia; rob sobie rekordy na rozpietkach a szybko ponadrywasz miesnie.
Na zlozonym ruchu znaaacznie trudniej krzywde sobie zrobic.

Znasz pojecia otwartego/zamknietego lancucha kinetycznego???

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

ale nie mówiłem o rekordach na rozpiętkach.

chodziło mi o zwykła progresje.

na 15 powt dobrany cięzar, na 12, 10 i 8.

tak robiłby np 4x 8 a robi progresje 15-12-10-8. albo inny zakres powt- nie schodząc nizej niz 6 powt.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Tak czy owak w rozpietkach bezpieczniej jest wziasc staly ciezar po rozgrzewce .

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

kaka60

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2574

Nogi odpuszczam na miesiac.Dlaczego pytasz sie o rozpietki?
To mam zamienic to na mc,rozumiem.ok
A plan na barki przejdzie ?
wyciskanie do uszu(progresja)
Podciaganie sztangi do brody(staly)bądz unoszenie bokiem

...