Plan do poprawy :)) powrót do formy!

na tym nie licz sie kg tylko technika.

Dokładnie. Męczeniem bica kilka razy w tygodniu nic nie zdziałasz tylko go przetrenujesz. Nogi dobrze że robisz w osobny dzień, ale robiłbym na Twoim miejscu:
Poniedziałek - Klata triceps
Wtorek - wolne
Środa - Plecy bic
Czwartek - wolne
Piątek - Barki kaptury
Sobota - Nogi
Niedziela - wolne

To tylko moje zdanie, po prostu między takimi dużymi partiami jak klata plecy fajnie byłoby jakbyś robił dzień przerwy.

wiem o tych przerwach miedzy duzymi partiami ale trenuje siatkowke i musze jakos to razem polaczyc!!
Choć teraz i tak jest jeszcze chwile czasu na roztrenowanie siatkarkie i dlatego ostrzej chce pocwiczyc!:)

Ile dni w tyg trenujesz? w jakie dni?
eMepleme
nie zgodze sie. Te partie w ogóle ze sobą nie współpracują także śmiało można robić dzien po klatce plecy czasami nawet można połączyć na jednym treningu klate&plecy.

4 dni w tygodniu
Poniedzialek
Środa
Czwartek
i Sobota dosc czesto

no troche dziwnie. Możesz nie mieć siły na gre po siłownie albo na odwrót. Poprostu zmiejsz liczbę pow troche zluzuj z ciężarem tak żebyś chociaż ćwiczył

ok ;) dzięki za rade !