eMepleme

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

166

przeczytanych postów

1964

napisanych postów

Imię el Greko

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Nie ma co opowiadać :]

Zainteresowania b.d.

Dieta A no, jak to z dietą ;]

Uprawiane sporty boks

Ostatnia aktywność 16.06.2010 (12:19)

Data rejestracji 27.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Bareczki jak kuleczki. wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 15-13-11-9 unoszenie hantli bokiem stojac 4 serie 15-13-11-9 face pull 3 serie 15-13-11 tak sobie myśle, bo to fp w ogóle na mnie nie działa, nie umiem techniki się trzymać, więc, rozkminiam na co to	4	2010-05-30 22:32
Doping	Metanabol - pomoc.	14	2010-05-30 02:08
Trening dla zaawansowanych	Plan do korekty. Dzięki z góry. klatka: chciałem wykonywać trening pumy, polecony jakiemuś użytkownikowi ale.. nie rozumiem go xd 1a. pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b. pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2. wyciskanie	6	2010-04-05 12:25
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytań - nachwyt czy podchwyt? Dipsy czy skos ujemny? mam kilka pytań w które postanowiłem się zagłębić. otóż: 1. nachwyt czy podchwyt? co stosujecie przy wiosłowaniu sztangą? co bardziej wchodzi w górny rejon grzbietu? 2. "rączka równoległa(trójkątna-gif 7.)pozwala na wykonanie ćwiczenia z uchwytem	16	2010-01-26 17:53
Trening dla początkujących	Kilka pytań - nachwyt czy podchwyt, dipsy czy skos ujemny? (dałem ten temat w innym dziale, ale jednak tutaj jest większa "sprężystość" i mnogość wypowiedzi ;p mam nadzieje ze mi admini to wybaczą ) mam kilka pytań w które postanowiłem się zagłębić. otóż: 1.	14	2010-01-26 18:19
Trening dla początkujących	P-O-M-O-C-Y. =] witam :] gorąco proszę o jak najszybsze skorygowanie (ewentualne) treningu. po raz kolejny go zmieniam, cóż, dążę do ideału ;] dodam że "cel" to góra klatki i	1	2009-12-13 20:32
Trening dla początkujących	Ile serii na klate? mam pytanie, mianowicie, ile zazwyczaj robicie serii na klatkę? trzymacie się rady, by nie przekraczać 12 serii czy może robicie po 4 ćwiczenia po 4 serie? czasami ktoś nie chce zrezygnować z jakiegoś ćwiczenia, np. skosu w dół itp. proszę o	14	2009-12-12 17:36
Trening dla początkujących	Dziwne rzeczy! witam. już z milion razy żaliłem się na bicepsy - i o dziwo, poszły pięknie w góre, dobiłem do wymarzonej 40, specjalnie odstawiłem ciężkie treningi na tydzień, po 2 miesiącach mierze... i mam 39 w łapie!	3	2009-12-12 01:34
Trening dla początkujących	Banalne pytanie w sumie tak rozkminiam, czy dipsy w treningu na klate dać zamiast wyciskania na płasko (robię je znowu od 3 miesięcy, wcześniej bawiłem się sztangielkami) czy	4	2009-11-11 18:18
Odżywki i suplementy	Pomoc w cyklu już nie pamiętam jak się dawkuje kreatynke trecka cm3? bo chyba brałem kiedyś tylko po treningu, ale znowu szału siłowego wtedy nie było. proszę pokornie o poradę <img src="../../buziaki/12.gif"	1	2009-11-04 15:34
Trening dla początkujących	Już listopad, zaraz zima, nowy trening znów mnie wzywa!!!! witam!! ułożyłem sobie nowy trening, ale potrzebuję pomocy i rady w paru ważnych sprawach. a więc: 3 dniowy plan na masę: poniedziałek - klata : biceps i tutaj dwa warianty : 1. 2 serie po 30 razy na płaskiej, na rozgrzewkę. 2. wyciskanie	10	2009-10-30 17:16
Doping	Bardzo Proszę O Pomoc!!	8	2009-10-07 21:30
Trening dla początkujących	Trening do oceny, dziękówa z góry. a więc, bez owijania, 3-dniowy plan na masę: poniedziałek: klatka i bicek. klata: 1. skos górny - 12,10,8,6 2. wyciskanie hantli nachwytem, kończę młotkowym 12,10,8,6 3. skos dolny - 12,10,8,6 4. przenoszenie hantelki -	2	2009-09-26 22:17
Trening dla początkujących	Plecki :] mam pare pytań, bo po przeczytaniu najobszerniejszych postów na temat pleców (mawashiego, czawaja, krzycha666) no i cholera nie wiem. jedni mowią że wiosłowania trzeba robić przed martwym, bo tak to dupa. inni że po martwym owszem, wiosłowania jak	6	2009-07-01 11:09
Trening dla początkujących	Trening z naciskiem na klatke i barki! prosze o pomoc =o ja wiem wiem - powinienem to znaleść / sam najpierw napisać / nie zadawać głupich pytań, ale naprawde szukałem (może źle, jeśli tak to zwracam honor :]) i nigdzie nie znalazłem. otóż chce przestawić swój obecny 3 dniowy trening na	20	2009-06-02 22:08
Trening dla zaawansowanych	Trening z naciskiem na klatke i barki!! (cóż... dałem to już w innym dziale, ale jestem tak grzecznym uczestnikiem forum że to jedno przewinienie raczej nikomu nie zaszkodzi xd) prosze o pomoc =o ja wiem wiem - powinienem to znaleść / sam najpierw napisać / nie zadawać głupich pytań,	1	2009-06-02 22:41
Doping	Problem.	7	2009-05-29 19:37
Trening dla początkujących	Pomocy :] !! temat był już poruszany na forum, ale jakoś nigdzie nie moge znaleść takiej pełnej, zadowalającej mnie odpowiedzi. otóż trenuje pół roku, (17 lat, 73 kilo, 174 cm, dieta jest) i mój największy problem to klatka. zatrzymała się i od dwóch miesięcy ni	6	2009-01-29 18:34
Odżywki i suplementy	Problem !! witam. mam pytanie i mimo że ten temat był pare/parenaście razy poruszany na forum, to raczej nie w tym kontekście. otóż zakupiłem dwie puchy nitrobolonu ii (?limited edition), oczywiście treca. dzienna dawka według producenta ma wynosić 30g. i	5	2009-01-28 10:55
Trening dla początkujących	Pytanie o trening. witam! chciałem prosić o sprawdzenie i ewentualne korekty w tym planie - wiem wiem są od tego oddzielne tematy ale po prostu zależy mi na czasie, a taki topic zawsze można skasować i udać że go nie było. z góry dziękuje za odpowiedzi, do starszych	0	2009-01-27 23:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	20 lat proszę o ocenę	2010-06-13 12:14
Trening dla początkujących	klata rzezba mala	2010-06-13 01:55
Trening dla początkujących	Trening dla 13 latka	2010-06-12 11:01
Trening dla początkujących	Kurde ;/ co ja zrobiłem? ;(	2010-06-11 15:04
Trening dla początkujących	masówka do oceny	2010-06-11 13:02
Trening dla początkujących	klata rzezba mala	2010-06-11 10:40
Trening dla początkujących	Plan Treningowy na wybrane partie mieśni	2010-06-11 00:06
Trening dla początkujących	klata rzezba mala	2010-06-10 00:33
Trening dla początkujących	jedno rącz	2010-06-10 00:29
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę i siłe	2010-06-10 00:28
Trening dla początkujących	czy kupowac odzywki w lato?	2010-06-10 00:27
Po siłowni, o siłowni	Waga ciała	2010-06-03 12:44
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2010-06-02 23:07
Po siłowni, o siłowni	koks	2010-06-02 22:56
Trening dla początkujących	efekty	2010-06-02 22:50
Trening dla początkujących	brzuch, pytanie!	2010-06-02 22:46
Trening dla początkujących	pytanie o fbw	2010-06-02 22:42
Trening dla początkujących	Plan do poprawy :)) powrót do formy!	2010-06-02 12:47
Trening dla początkujących	Plan do poprawy :)) powrót do formy!	2010-06-02 12:38
Trening dla początkujących	Plan do poprawy :)) powrót do formy!	2010-06-02 12:34
Trening dla początkujących	"21" - ćwiczenie na biceps. Wyraź swoją OPINNIĘ	2010-06-02 12:31
Trening dla początkujących	spadki w ramieniu podczas regularnego trenowania	2010-06-02 12:19
Trening dla zaawansowanych	Bareczki jak kuleczki.	2010-06-01 11:08
Doping	Metanabol - pomoc.	2010-05-30 19:59
Doping	Metanabol - pomoc.	2010-05-30 19:03
Doping	Metanabol - pomoc.	2010-05-30 18:52
Doping	Metanabol - pomoc.	2010-05-30 18:19
Trening dla zaawansowanych	Plan do korekty. Dzięki z góry.	2010-04-05 18:51
Trening dla zaawansowanych	Plan do korekty. Dzięki z góry.	2010-04-05 15:51
Trening dla zaawansowanych	Plan do korekty. Dzięki z góry.	2010-04-05 13:26