klata rzezba mala

Nie chce mi sie za bardzo biegac :D...\

Jak Ci się nie chce biegać to możesz za pomnąć o zgubieniu tłuszczu!
Wiec jeszcze raz Ci mowie:
Nie pierd** tylko weź się za miche i trening!!!
Zrozumiałeś?

ojej jakis zbulwersowany uzytkownik , ktory probuje pokazac ze jest kozakiem " bo jest na zielsku" , totez zignoruje twoj post ). Tyczek , tylko jakie treningi , szkoda zeby sie moje hantle i sztanga zastojaly.Moglbyc byc tak mily , i podac grafik cwiczej jakie powinienem wykonac (uzywajac hantli /sztangi)? Jednak wezme sie tez za bieganie + to cos co wymysliusz , o ile wymyslisz.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
Przeglądnij sobie atlas i spróbuj jakiś plan ułożyć,później go daj do sprawdzenia w dziale"Trening dla początkujących".
Tam na pewno skorygują plan i będziesz mógł zacząć ostry trening;)
W dodatku przydała by się dieta z ujemnym bilansem ale nie za duzo jak cos.
Dodasz 2-3x tygodniu bieganie i tłuszcz poleci.

Ok , cos sprobuje ogarnac. Cwiczyc sama klate + bieganie , czy cos jeszcze?

???

Cwiczy się całe ciało! Razem z Nogami jak cos;)

Już widze jak on nogi ćwiczy.. "nie musze bo biegam"

Może skusi się zrobić nogi

eMepleme znasz mnie na wylot XD. Kurde to moglbuy mi ktos ten plan ulozyc bo ja ciemny w tym jestem - najlepiej na dwa ,3 dni w tygodniu (bez nog) bo mam dobrze umiesnione. Prosze

Ja Ci ułoże jak pokażesz nogi i my tu ocenimy czy dobrze są umięśnione