[...] nie zabraknie. Po efektywnej wygranej nad Rosjanami zadwodnicy dostali skrzydeł i z pewnością nie zawiodą oczekiwań i staną na wysokości zadania. Ceremonia ważenia już w czwartek o godzinie 15:00 na warszawskim Torwarze w salce, w której na co dzień trenuje Hussars Team. Ceremonia będzie otwarta dla kibiców. Bilety na Galę można kupić we [...]
[...] Łukasza Bosackiego. Trochę newsów, kilka ciekawostek. Zapraszamy do przeczytania. "Witam wszystkich na kolejnej odsłonie mojego bloga, znów było dość ciekawie :) We wtorek i czwartek w Klubie Sportowym MMA Witkowo gościliśmy Roberta Kolskiego (czarny pas judo, mistrz europy weteranów w judo oraz główny trener judo w akademii Rogera Gracie w [...]
Witajcie' Zapraszamy Was na wielkie wydarzenie w świecie Armwrestlingu na XXXV Mistrzostwa Świata. Odbędą się one w Hali Sportowo-Widowiskowej w Gdyni przy ulicy Kazimierza Górskiego 8. Część techniczna czyli przyjazdy drużyn, rejestracje, ważenia, kongresy Kontynentalne odbywają się w terminie 01-03 września, w której biorą udział jedynie [...]
RENING Poniedziałek (Klata, tric ) KLATKA -wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 12,10,8,8 -wyciskanie głową w dół na ławce ukośnej 4 serie 12,10,8,8 -wyciskanie głową w górę na ławce ukośnej 4 serie 12,10,8,8 /3serie 6-8 -rozpiętki 4 10-15 /3serie - krzyżowanie linek na wyciągu 4 serie po 10-12 /3serie TRIC [...]
[...] Warzywa - pomidor x 3 - ogórek kiszony - kapusta czerwona Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO DNT PITU PITU Tłusty czwartek więc nie oparłam się golonce;-)była bez skóry więc mniej kcal zapewne. Byłam dziś u fizjo, bo biodra mi się przekrzywiły, okazało się, że faktycznie się zblokowałam, [...]
tak jak front pójdzie gruby a reszta cyklu niżej to będzie zastój, a jeżeli byś chciał przebić front z 750mg to dasz 1g week? Na pierwszy cykl? Spoko droga wolna. Piszesz że masz ug i ile to będzie, to po co kupować jakiś szajs skoro się nie ma do niego pewności? e5d to jest np poniedziałek sobota czwartek wtorek niedziela itd itd
co więcej o zestawach ... hmm będą to jak juz mowiłęm zestawy masujące , redulujące i ogolnie reghereujące. np w 1 masz połączenie KO+xpand+real mass + mxpro ogolnie oszczedzasz jakies 100zł zobaczysz więcej w środe/czwartek bo chce to dobrze zrobic
Prosze bardzo I ostatnie pytanie, co lepiej dorzucić do krety, białko, czy gainer? zadajesz pytanie ktore nie ma prawa bytu, bo traktujesz jedzenie w prochu (czyt gainer/bialko) jako jakis dodatek do krety, uwazajac ze na tym cos mozna zrobic, rownie dobrze jakbys jadl wiecej ten sam efekt, po tym mozna tylko stwierdzic ze nie masz diety = [...]
[...] ktore by mi to zastapiły .. wydaje mi sie ze jakbym 4000 cal na dzien jadł to bym przybrał na masie ale na brzuchu a co do treningu to tak poniedziałek -barki wtorek klata sroda plecy czwartek biceps triceps piatek nogi bieg sobota niedziela wolna a po za tym codzienie brzuch 6 weidera Zmieniony przez - Kojot90 w dniu 2010-03-16 18:02:50
nie dawno bo w czwartek pchałem kulką (11 maj zawody) 5kg i najdalszy "rzut" był 11.70m wydaje mi sie ze najgorszy to to wynik niejest ale wiem ze dobry tez nie pozatym ni ećwicze tego co czego mam sie spodziewać =]
[...] prawie nawet robie zrobie jak mam ręce o ciało oparte i nogi nie do końća proste to w tedy raczej zrobie :) jak by co to taki plan domatorowy jest ok? 3 razy w tyg wtorek, czwartek , sobota Rozgrzewka 10 -15 min + z 2 minutowe rozciąganie przed i po z 1min Nogi 1x przysiady że sztanga ok 14 powt + skoki w góre róznie z 8 powt ( w sumie ja to [...]
[...] narazie sobie poćwicze z 2 tyg domatorem czy taki plan jest ok? a jak by c oto kopiowalem z tematu to freda jak by co to taki plan domatorowy jest ok? 3 razy w tyg wtorek, czwartek , sobota Rozgrzewka 10 -15 min + z 2 minutowe rozciąganie przed i po z 1min Wszystkie ćwiczenia robie do do średnigo pieczenia miesnia Nogi do sredniego wsyzstkie cw [...]
za malo ,ale lepiej cos niz nic ;-) jutro zabawy na siniegu ,czyli :wszystko zdarzyc sie moze :-D czwartek MAX EFFORT , koniec tygodnia 531 i zaczynam 4 luzny tydzien ( deloud ? /-)_ )
poklikajmy /-)_ czwartek wiec zarcie na miescie , Mc Syf , KFSyf , ....padlo na TESCO syf , pieczony kurczak podlej jakosci ,jajka ,salatka z makaronem ,ziemniaczki w .... czyms /-)_ 531 estep standart siad /wskok 5/5 x2 po wczorajszych wygibasach ze sppped siadem nogi nie chcialy pracowac , ale jakos doszedlem z nimi do porozumienia . siad [...]
totalny DNT {{:-( 5ta zarwana noc , ... po prostu proza zycia :-D ,nie bylem w stanie rano sie zwlec z materaca |-O ale w czwartek wolne , trzeba gonic plan /-)_ chyba ze sie zwleke rano , .... sie zobaczy
[...] bokserski + triceps ( tak samo z tym ze w worek z 3 serie po 3 minuty + potem biore hantelki 5kg i robie walke z cieniem tez dobrze wchodzi ogolnie na wszystko) czwartek- plecy , nogi (czasem) ( tak samo cztery po cztery ) piątek- barki ( tak samo) sobota- worek, drążek, pompki, wjazdy na triceps ( taka ogolno rozwojowka) lub co mi [...]
Niech doda w poniedziałek na koniec treningu i w wolny dzień (czwartek). -spięcia (brzuszki) 4x15 -unoszenia nóg w zwisie/leżąc 4x10 -spięcia skośne 3x25 (na stronę) POZDRO
Wiadomo thx jednak go sobie odpuściłem dodam jeszcze iż Trening robię 3x w tyg, w weekend dodaję basen oraz wtorek czwartek rozciąganie na drążku, stopniowo nara zie 10-15 minut dziennie, oczywiście w seriach Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-05 19:47:28
[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 12/10/8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12/10/8 wywal reszta po 4 serie 3 dzień (czwartek): nogi + Brzuch Uda: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12/10/10/8 HACK-PRZYSIADY 12/10/10/8 PRZYSIADY WYKROCZNE 12/10/10/8 uginanie na maszynie lub martw na sztywnych [...]
**NOWY SKLEP Z ODŻYWKAMI**
