czwartek

[...] mam dopiero dzis, a odczuwałem dalej złe samopoczucie po zastrzyku z testosteronu (całkowite przecienstwo tego co powinienem czuć na cyklu) i wzielem czwartą tabletke, dzis jakby lepiej sie czuje, erekcja słaba ale jakas jest. ponownie poszedłem zbadac prolaktyne i estradiol, wyniki bede miał w czwartek. czy ktos cos z tego potrafi zrozumiec?

Prolka 200 mg poniedzialek i czwartek Hcg staraj się wbijac co 4-5 tyg 2*2500 co 3 dni

Ia jest pod ręka exe mam, tamox też mam czyli łączyć ia i tamox na odbloku? clom już jest, pregnyl domawiam w takim razie. W zasadzie nie muszę wbijać tych 3 amp w czwartek był strzał w piątek badania, to jak by teraz trzeba było rozpisać?

[...] przez menedżera The Citizens Roberto Manciniego. Włoch zapowiedział, że "Carlito" już wkrótce może pojawić się na boisku. - Cieszą mnie słowa Carlosa. Porozmawiam z nim w czwartek - powiedział Mancini po wygranej 4:0 z FC Porto w Lidze Europy. - Zaakceptowałem jego przeprosiny. Jest szansa, że znowu zagra dla City. Myślę, że potrzebuje dwóch, [...]

Z racji tego, że nie wklejałem wypisek dzień po dniu, i też nie pamiętam już dokładnie każdego dnia, w tym tygodniu wyjątkowo wypiska jako ogół całego tygodnia. I tak samo wyjątkowo w tym tygodniu zrobiłem tylko 2 treningi, a nie 3, głównie z braku czasu, a raczej z zagospodarowania odpowiednio sobie czasu, poprawię się od tego tygodnia i [...]

Tym razem będą tylko wypiski z treningów, właściwie dwóch, bo nie zdążyłem zrobić 3. Nadrobię w tym tygodniu. Środa - 11 maja 2011r. 1.Przysiady - 10x 10 kg, 10x 10kg, 10x 10kg, 10x 10kg 2.Wspięcia - 55, 55, 55 3.Dipsy - 7, 7, 7, 7 4.Pompki z nogami na podwyższeniu - 25, 25, 25 5.Podciąganie szeroko nachwytem - 7, 7, 7, 7 6.Wiosłowanie - [...]

a własnie jeszcze małe pytanko.. w jakie dni robic brzuch? jeszcze planuje trening interwałowy wiec gdzie go upchnać? myślałem nad taką rozpiską: poniedziałek A1 CIEZKI wtorek B1 LEKKI, po treningu abs sroda HIIT czwartek A2 LEKKI, po treningu abs piatek B2 CIEZKI sobota HIIT niedziela abs jak myslicie dobrze?

aha dzieki wielkie . a co do tych moich treningow moze przyblize (moze to miec jakies znaczenie ) 20:00 -21:30 w poniedziałki i srody 19;00 - 20:30 we wtorki .czwartki. piątki Siłownia na 13;00 wtorek ,czwartek , sobota.

PLAN POPRAWIONY: Poniedziałek PLECY: Martwy ciąg 8/8/6/6/6 Podciąganie szerokim nachwytem 8,8,6,6 Wiosłowanie 10/8/8/6 Szrugsy 15/15/12 TYŁ BARKÓW: Hantelki w opadzie 12/12/10/10 Wtorek KLATKA: Wyciskanie skos góra 10/8/6/6/6 Dipsy 12/10/8/6 Rozpiętki 12/12/10 PRZÓD BARKÓW Wyc. Żołnierskie 10/8/8/8 wznosy boczne 12/10/8/6 BRZUCH: [...]

Poniedziałek PLECY: Martwy ciąg 8/8/6/6/6 Podciąganie szerokim nachwytem 8,8,6,6 Wiosłowanie 10/8/8/6 Szrugsy 15/15/12 TYŁ BARKÓW: Hantelki w opadzie 12/12/10/10 Wtorek KLATKA: Wyciskanie skos góra 10/8/6/6/6 Dipsy 12/10/8/6 Rozpiętki 12/12/10 PRZÓD BARKÓW Wyc. Żołnierskie 10/8/8/8 wznosy boczne 12/10/8/6 BRZUCH: Unoszenie nog [...]

smarowanie to mam coś ala jogurt, albo taki serek ale przejde na normalną margaryne jak mi sie skończy, a co zamiast chleba ryż gotować czy jak ? wtorek środa czwartek jestem po nockach od 18 do 6 rano i łatwiej mi było zjeść chleba i isc spac niż jeszcze stać i gotować :P zresztą na śniadania zawsze jadłem chleb ciemny czy mam to zmienić ? [...]

[...] skos 15x11 15x13 13x16 wioslo w opadzie 15x11 15x14 15x17 prostowanie nog 15x12 13x15 10x 17.5 wznosy z opadu 15 14 13 plank 55s 40 s aeroby 15 min streching czwartek dzien BT ( 2godzinne mycie okien ;-D ) 07.06 piatek rozgrzewka 10 min MC 15x16 14x18 10x22 wycisk stojac 15x11 13x13 8x15 inverted rows 8 7 7 wypady ze [...]

@lodzianin Powiem Ci, że woda trzymała się po tym weekendzie do środy, dopiero w czwartek rano waga wróciła do normy z przed CN. W tą sobotę zrobię chyba ładowanie, ale zgodnie z założeniami - 6h po treningu max :-))

[...] powolna to nie jest najniższy plan na następne 12miesiecy;) Coś jeszcze mogę dopisać? Siedem dninod ładowania mija dzisiaj, i nie wiem co będzie.lepsze ładować dzisiaj i w czwartek czy poczekać do czwartku? Dalej, aktywność jak pisałem, 3x fbw, 20-25serii, do tego czasem rower rekreacyjnie, czasem spacer z psem, praca jako instalator, niezbyt [...]

Poza tym w lustrze nie widzisz progresu, a z reguły w lustrze widzimy, to, co mamy w głowie. Kwestia jest taka, że jak zrobisz mocne carb nite w niedziele, to w czwartek albo i piątek dopiero woda Ci zejdzie w całości i później psycha potyrana jeszcze bardziej, bo 'przecież dopiero zaczynam progresować, a za 2dni już ładowanie które muszę zrobić, [...]

Startowo 90,8kg pierwszego dnia kalibracji. Spadała cały czas do dnia ładowania, po nim do góry, a teraz znów powoli w dół. Do kolejnego ładowania jeszcze kilka dni mam, planuję w czwartek i będę chciał policzyć ile kcal wpadnie.

[...] na mieście. Wczoraj dieta zawalona 8-) tłusty czwarrrrtekkkk. W firmie był stos pączków i nie mogłem się oprzeć. Trudno raz na jakiś czas można zjeść troche shitu. W czwartek była też piłeczka na hali , dobrze się grało choć w pewnym momencie odezwało się kolano, a bardziej mięsień półbłoniasty. Miałem wrażenie jakby lekko się naciągnął. [...]

W czwartek miała być piłeczka, ale pogoda nie dopisała. Więc wybrałem się żeby zrobić PUSH 1. Trochę go pozmieniałem. Dałem przysiad bułgarski zamiast zwykłych przysiadów . I powiem wam, że 17,5 kilogramowy hantel dał nieźle po garach. Dzisiaj faktycznie było tylko rozeznanie, czy to się nadaje do wrzucenia w plan. Jestem mile zaskoczony, że [...]

[...] na pisanie tutaj na forum, ale ogólnie wszystko idzie w dobrym kierunku. Teraz jestem na 2400 Kcal i już 83kg tylko ze mnie zostały. Dzisiaj był PUSH 1 po PUSH było 10 min swingów 30s/30s z ketlem 16kg. Jutro PULL 2 w środę piłka w czwartek piłka w piątek PUSH 2 i w sobotę PULL 2 . Więc jest co robić. W niedzielę może jakieś foty wrzucę :)

Dzisiaj PULL 1. No nie poszło tak jak chciałem , ale co zrobić. Tak jak wczoraj zrobiłem progresję, bo nie wyrobiłbym na ciężarze jaki sobie ostatnio zakładałem. Na martwym ostatnia seria tylko x 2 bo mimo trzeciej próby nie wyrwałałem sztangi z ziemi ( znaczy podniósłbym to ale ktoś by wrzucił pewnie na YT z opisem "funny gym meathead" ). [...]