czwartek

Co 3,5 dnia poniedzialek rano czwartek wieczorem 8-)

kickboxing Telefon: (0-) 0-607 040 121 (nie wiem czy to aktualne ) combat aikido Jarosław Treningi: Hala Sportowa MOSiR - zapisy na miejscu dorośli: poniedziałek 19:30, wtorek, czwartek 19:30 http://www.combataikido.pl/treningi.htm

czwartek to to samo co mówi Lady M, takie pierwsze walki amatorskie ;d A co czekasz na swoją pierwszą walkę? ;p

[...] 4 serie (10 powt) sztanga + x2 10/15kg 4 serie rozpietki hantelki 2x po 6-7kg 4 serie naciagania ciezarow na linkach krzyzujac dlonie na przemian (+x2 10-15kg) sroda, ew czwartek: biceps 4 (10 powtórzen) serie cwiczenie 21 na gryfie lamanym + 2x 2,5kg obciażenia na strone (jest to wystarczające obciążenie obecnie) 4 serie modlitewnik gryf [...]

jak wyzej np.poniedzialek wtorek-brzuch, sroda-wolne,czwartek piatek-brzuch

ok,5000 powinno hc wystarczyć dasz je w 13 tyg 2500 j.m. poniedziałek i czwartek 10 dni po ostatnim testo clomid 3-4 tygodnie po 50 mg

A więc 1 dzień przerwy może być np. we wtorek ćwiczę, środa odpoczynek i w czwartek mogę już ćwiczyć?

SEKCJA DLA DZIECI JUŻ DZIAŁA. WIEK MINIMUM 9 LAT!! WTOREK I CZWARTEK 17.00-18.00

w 9 tygodniu 2 iniekcje po 2000/2500 j.m. hcg np poniedziałek i czwartek 48 h po pst propie wchodzisz na sermy do 3 tygodni clomid 50 mg dziennie

[...] to ile możesz trenować ja naprzykład w-f w szkole traktuje jako poranne rozciąganie. Ja trenuje 5 x w tygodniu po 3h + 3 x siłownie robie... Ale jak wydaje Ci sie dużo to rób wtorek i czwartek a tą siłownie niech bedą to cwiczenia FBW a nie izolowane wtedy bd git i sie nie przetrenujesz. Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2013-02-10 15:49:27

Ja polecam tak: Poniedziałek Klatka - Triceps Wtorek Plecy - Biceps Środa Wolne Czwartek Barki - Triceps Piątek Nogi - Przedramiona

na przykład tak : PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ WTOREK TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH ŚRODA TRENING MIĘŚNI GRZBIETU CZWARTEK WOLNE PIĄTEK TRENING MIĘŚNI NÓG, MIĘŚNI POŚLADKOWYCH I MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI) SOBOTA TRENING MIĘŚNI RAMION NIEDZIELA WOLNE na koniec każdego treningu TRENING MIĘŚNI BRZUCHA -klatka, grzbiet, uda [...]

Zapraszam serdecznie w każdy poniedziałek na godzinę 20stą oraz czwartek na 19stą. Na zajęciach intensywnie pracujemy zwłaszcza nad nogami, pośladkami oraz tricepsem. Do sali fitness przeniosłam metody z siłowni.Chciałam w ten sposób stworzyć alternatywę dla pań, które z różnych powodów nie mogą (nie lubią, nie chcą, nie umieją)ćwiczyć w siłowni [...]

Dac Tak 1x tydzien - poniedzialek 750 mg 2x tydzien - poniedzialek , czwartek 250 mg 3x ... caly czas ta sama dawka czy warto podbic ? potrzebne hcg do takiego cyklu na odblok ? czy wystarczy sam clom ewentualnie combo z nolva ?

Mam jeszcze pytanie czy taki rozstaw na spilcie moglby byc Poniedzialek - plecy wtorek-klatka sroda -wolne czwartek - uda + lydki piatek - barki pojedyncze , biceps+triceps superserie ? Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-09-30 16:20:37

rozumiem, czyli jak np. cwicze klate w poniedziałek i czwartek to po modyfikacji mam cwiczyc np. w środe i w sobote??

Poniedziałek : Plecy - Martwy Ciąg 5x8-6 - Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 - Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 - Szrugsy hantlami/sztangą 3x15/12-10 Wtorek : Klatka piersiowa + brzuch - wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 4x12-8 - wyciskanie hantli na lawce płaskiej 4x12-8 - rozpiętki na ławce skośnej 4x12-8 [...]

ale prima aprilis był w czwartek chyba?/ maly902 Do autora: poczytaj, pomyśl, a potem zaśmiecaj forum

prosze was o pomóc bo muszę połączyc siłke z piłka nożna ;/ treningi w piłke mam we wtorek i czwartek

[...] wysiłku oraz nauczyć nas poprawnego wykonywania ćwiczeń. Trening ogólnorozwojowy powinien trwać ok 7-8 tyg. Przez pierwsze 2 tyg polecam ćwiczyć 2x w tyg w poniedziałek i czwartek. Po tych 2 tygodniach można zwiększyć liczbę treningów do 3, należy pamiętać o tym aby między kolejnymi treningami był przynajmniej dzień przerwy. Podaję tutaj [...]