[...] Przysiad tylni 5 x 54kg 5 x 62kg 5 x 78kg 5 x 94kg 3 x 100kg 4 x 120kg Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 43kg 6 x 54kg 4 x 61kg 3 x 70kg 2 x 78kg Podciąganie na drążku 5 x cc +2kg 5 x cc +3kg 5 x cc +4kg 3 x cc +5kg 4 x cc Dzisiaj przysiad poszedł już ciężej ale jeszcze daje radę tylko mam problem z wyciskaniem bo nawet nie dokładałem ciężaru [...]
[...] Przysiad tylni 5 x 60kg 5 x 67kg 5 x 84kg 5 x 97kg 3 x 104kg 3 x 122kg Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 45kg 6 x 56kg 4 x 63kg 3 x 72kg 1 x 80kg Podciąganie na drążku 5 x cc +2kg 5 x cc +3kg 5 x cc +4kg 3 x cc +6kg 5 x cc Wyciskanie znowu poszło bardzo ciężko :'-( i za tydzień zostanę przy tym samym ciężarze. Zmieniony przez - piotr1996 w [...]
[...] Przysiad tylni 5 x 62kg 5 x 70kg 5 x 88kg 5 x 100kg 3 x 106kg 2 x 124kg Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 45kg 6 x 56kg 4 x 63kg 3 x 72kg 2 x 80kg Podciąganie na drążku 5 x cc +3kg 5 x cc +4kg 5 x cc +5kg 3 x cc +7kg 8 x cc Przysiad dzisiaj szedł nie najgorzej ale jakoś się przechyliłem do przodu przy 3 powtórzeniu i już nie wstałem ale dobrze [...]
[...] Przysiad tylni 5 x 64kg 5 x 72kg 5 x 91kg 5 x 101kg 3 x 108kg 3 x 126kg Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 48kg 6 x 58kg 4 x 65kg 3 x 74kg 2 x 82kg Podciąganie na drążku 5 x cc +2kg 5 x cc +4kg 5 x cc +6kg 3 x cc +8kg 6 x cc Trening jeszcze idzie w miarę lekko tylko ta nieszczęsna klata nie chce iść ale nie poddaje się i idę do przodu ale coś [...]
[...] Przysiad tylni 5 x 66kg 5 x 74kg 5 x 93kg 5 x 103kg 3 x 110kg 3 x 128kg Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 50kg 6 x 59kg 4 x 66kg 3 x 75kg 1 x 84kg Podciąganie na drążku 5 x cc +2kg 5 x cc +4kg 5 x cc +6kg 3 x cc +9kg 8 x cc Wczoraj trening poszedł ciężko i dziś mam okropne zakwasy ale czuje że na przysiad jeszcze pójdzie progres tylko ta klata [...]
[...] 28.10.2013 Przysiad tylni 5 x 71kg 5 x 80kg 5 x 100kg 5 x 111kg 3 x 119kg 3 x 130kg Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 50kg 6 x 59kg 4 x 66kg 3 x 75kg 2 x 84kg Podciąganie na drążku 5 x cc +3kg 5 x cc +5kg 5 x cc +7kg 3 x cc +10kg 10 x cc Trening już są bardzo ciężkie ale może jeszcze kilka tygodni wytrzymam. http://www.youtube.com/watch?v=YpCYHIoTOkU
Owszem byłem tam ale incognito :-) Pompuje codziennie obecnie po 60 x w serii ale powiem tak nie przekłada się to wcale na serie na maxa .Brałem przez jakiś czas kreatynę do CC jak znalazł ale do 50kg czy 1/2 CC już nie bardzo . A tu za tydzień 50kg Open - MP nauczycieli ,20 maja - ustawka z Kolosem a 11 czerwca PP.Zminiłem swoje priorytety w [...]
Waga 86,1kg -Pompki : 12 420 + 2 358 = 14 778 -Podciaganie ; 286 + 11 = 297 ( w tym tygodniu malutko ale czuje łokcie przy" większej" ilości ) - 46 dzień 0 alko . Przed treningiem WW kolejna już 5 próba do Wyzwania WW86 z 52,5kg przed nią nagram tez próbę z CC do WW86 . Jak będą dwie próby z CC będzie można utworzyć drugi ranking WW86 z CC ( [...]
[...] do odwodzenia nóg na wyciągu dolnym, stąd kosmiczne kombinacje. Mają dokupić uchwyt, dopóki go nie będzie, będę robiła na drugiej maszynie uginanie leżąc. 6 Wznosy z opadu 8*cc/8*cc/10*cc OK, wypróbowuję rożne ułożenia stóp, by pracowały mocniej dwugłowe i pośladkowe To był trening częściowo zapoznawczy z kilkoma nowymi ćwiczeniami, stąd nie [...]
[...] na ustach" dzięki Bogu nikogo nie było na siłce 5 Wstawanie z klęku 3 serie po 8*2*4 kg W ostatniej serii było już czuć, że lepiej pracuję czym trzeba 6 Wznosy z opadu 8*cc/8*cc/10*cc Męka, siłą woli zrobiłam chyba Dzisiaj strasznie nie chciało mi się wstać rano. Oglądałam wczorajszy mecz i położyłam się później, niż zwykle, o 5 rano [...]
[...] 4 s 15x 14kg/ 12x 16,kg/ 15x 14kg/ 15x 14kg 5. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 4 s 15x 14kg/ 15x 14kg/ 19x 14kg/ 12x 16kg 6. Prostowanie tułowia na ławce 4 s 15x cc/ 12x cc/ 12x cc/ 10x cc 7. Przysiad z wyskokiem 3x 20 3x 20 8. Cardio: 30 min Power walk 30 min., 15% skos, 5km/h 1. Ok 2. Z każdą kolejną serią coraz ciężej, plecy [...]
nie ma się czym chwalić Dzisiejszy trening FBW Ocena 7\10 Zmęczenie 10\10 Trening B Ściąganie drążka do klatki 4 serie x12-15 15x 7szt. +1szt. 15x 7szt. 15x 7szt. 13x 8szt. dzisiaj to ćwiczenie sprawiało mi najwięcej problemów Wyciskanie hantli jednorącz chwyt neutralny 4 serie x12-15 15x 12kg 15x 15kg 13x 20kg +2pow. 12x 20kg +1pow. Pompki na [...]
hehe no bo w temacie o Hoscie byla gotka o tym sparingu na samym koncu CC STORY hehe za***ista walka ale wy tam mocie choby HL bo w CC STORY to jest trocha dluzsze i fajnie pokazane jak CC sie smieje hehe miol nie zlo lacha z tego