przy CC te ilości sa gowno warte imo dlatego ,ze nie wiadomo jak reaguje u siebie insulina... przy diecie CC jedynym wyznacznikiem tego czy jest ok jest lustro - zalewasz sie tniesz w high i medium - jak masa nie idzie to dodajesz. Tylko lustro przyjacielu. i pamietaj zeby tluszcze jesc 3-4h przed/po weglach - z praktyki widze ,ze to wazne. [...]
deadlifter:Wracając do Mirka,miałem wrażenie że zesrał sie troche na walce z fedorem,zawsze kozaczył,a tutaj... :) Siadła mu kondycja. Pierwszą rudne CC wygrał(tak mi się wydaje) kolejne dwie to już dominacja Rosjanina,no i przede wszystkim zaskoczył wszystkich,włącznie z samym CC decydując się na walke w stójce... deadlifter Co do tego [...]
I znowu będzie draka o wyższośći CC nad Mo czy na odwrót Miras swe zasługi ma i niewątpliwie zna się na rzeczy, szwankuje mu jednak czasami dyscyplina i potrafi zmarnować nieco czasu na treningach. Ponadto przykłada dużą wagę do kilku podstawowych technik i po pewnym czasie niektórych to może w****ić, gdy po raz nty odbębniają balachę z gardy, bez [...]
Czyli w WW może być MP bez liku . Nie ma Federacji ani Związku i nie widzę w najbliższym czasie na to szans( z dzisiejszymi promotorami WW ) zostaje partyzantka więc można robić MP z "akcentem" i bez "akcentu" , z ciężarem stałym (K:25kg,30kg ..M: 40kg,50kg,60kg 75kg 100kg..) i względnym 1/2CC czy CC) ,w czasie ograniczonym i bez ograniczeń ,w [...]
1. Nie ma znaczenia. Jeśli zadasz tyle ile powinieneś to jest ok. Problem pojawia się na pewnym poziomie. To dieta mojego kolegi, zawodnika z kat +100kg. Dobrze znany na forum. "robie taką rekompozycje składu ciała, na "masie" było o jakies 200g ww więcej niż to co przedstawie poniżej: 1. 6 całych jaj, 200g płatków owsianych, 100-200g truskawek, [...]
REDU DAY 7 DIETA https://pics.tinypic.pl/i/00984/vvbzutjuzyyf.png https://pics.tinypic.pl/i/00984/rwwse7bksxwj.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00984/p92yu2wkhjyr.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00984/xx27hdbzzzjq.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00984/gh1yztovsdeu.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00984/axlfjwtvbt2e.jpg TRENING Trening A Klata + plecy 1. [...]
REDU DAY 10 DIETA https://files.tinypic.pl/i/00984/0uu7jjloqttm.png https://files.tinypic.pl/i/00984/6en3x5ztx27j.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/41i71wvm8oyz.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/lvvjphkrtxyj.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/5dmpinwiqu5m.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/a1z8scglvsyi.jpg [...]
Nog se powinien dac rade z Barnettem.... CC vs Alistair... tutaj dosc trudno przewidziec wynik... wydaje mi sie ze Ali jest lepszy na ziemi od CC a w stojce pewnie niewiele gorszy... stawiam na Alistaira zobaczymy co ztego wyniknie :D
Nie masz innych miarek, a może masz kieliszek 25ml/cc, wie ktoś jaka jest miarka w PP100% ile ml/cc, to chłopak będzie już wiedział? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-10-31 17:31:07
[...] z Bear Complex :-> Trening: Dzień 1 Trening 1A. Przysiady tylne z zatrzymaniem 5 x 10 30kg x10/ 40kg x 10/ 45kg x 10/ 45kg x 10/ 45kg x 10 1B. Wchodzenie na ławkę 5 x 10 cc x10/ 5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10 2A. Hip Thrust 5 x 10 30 kg x 10/ 40kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10 2B. RDL 5 x 10 30 kg x 10/ 40kg x 10/ 50kg x [...]
[...] / 25kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 12 20kg x - / 25kg x - / 25kg x - / 25kg x - 3b. Wchodzenie na podwyższenie 4x12 2,5kgx2 x 12 / 2,5kgx2 x 12 / 2,5kgx2 x 12 / 2,5kgx2 x 12 cc x 12 / 2,5kgx2 x 12 / 2,5kgx2 x 12 / 2,5kgx2 x 12 3c. Przysiad Goblet 4x12 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 10kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / [...]
[...] x - / 25kg x - / 25kg x - 3b. Wchodzenie na podwyższenie 4x12 3kgx2 x 12 / 3kgx2 x 12 / 3kgx2 x 12 / 3kgx2 x 12 2,5kgx2 x 12 / 2,5kgx2 x 12 / 2,5kgx2 x 12 / 2,5kgx2 x 12 cc x 12 / 2,5kgx2 x 12 / 2,5kgx2 x 12 / 2,5kgx2 x 12 3c. Przysiad Goblet 4x12 12,5kg x 12 / 15kg x 12 / 15kg x 12 / 15kg x 12 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / [...]
[...] x 12 3c. Uginanie ramion na wyciągu dolnym z gryfem 3x12 10kg x 12 / 10kg x 12 / 10kg x 12 10kg x 12 / 10kg x 12 / 10kg x 12 10kg x 12 / 10kg x 12 / 10kg x 12 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 Kompleks metaboliczny 5x6 1. Wskoki na skrzynię 2. Swing kettlem 24kg 3. Thrusters ze sztangielkami 2x10kg 4. Martwy ciąg 55kg 5. Burpees cc
[...] x 12 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 Kompleks metaboliczny 5x7 1. Wskoki na skrzynię - 2. Swing kettlem - 3. Thrusters ze sztangielkami - 4. Martwy ciąg - 5. Burpees cc - Na jutro upichciłam takie sobie ciacho :-D Jabłecznik jaglany przepisu MissInvincible ;-) /SFD/2017/7/4/e7ac7cc005924ed49725212fbb73dc30.jpg Zmieniony przez - Nikki w [...]