cc

dokładnie jak Pandarek mówi, żuraw to skup się na lepszej pracy z CC niż dokładaniu.

CC jest bdb, warto spróbować

Rozpiętki robiłbym na wyższym zakresie powtórzeń niż 6, powiedzmy w 12-10 powtórzeniach, może być stałe obciążenie :-). podciąganie chyba lepiej zrobić 5 serii cc , możesz też robić więcej serii podciągania jeśli masz słaby wynik (powiedzmy poniżej 3p w ostatniej serii). :P

[...] obciążenie i robic np. 3 ruchy) 2. Rack-pull R6 3. Wiosłowanie sztangą 5x10 4. Odwrotne rozpiętki 5x10 Zrób rampę 3 w drążku lub kilka serii na stałym ciężarze + regres z cc. Po co rack pull? Nie czas na tego typu ćwiczenia.Rób pełne ciągi w rampie i dokładaj 2,5/5kg co tydzień. Odwrotne rozpiętki wywal i daj w to miejsce szrugsy. Ramiona: 1a. [...]

Ostatnie zaległości: 7-8. 06 - dni NT miski nie rozpisane, niedojedzone z powodu zabiegu dentystycznego. 9.06 - trening Trening wyszedł dzielony i to jak... I część - rozgrzewka + bułgary (wstał młody nie miałam jak dalej ćwiczyć :-(), II cześć - rozgrzewka + reszta ćwiczeń... rozgrzewka -2 x 5 min Trening A 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 10 x CC, [...]

Kocyła wział 100 kg 44 razy na Mistrzostwach SFD-bo akurat ważył 100 kg...(wyciskanie cc) Sama konkurencja wyciskania 100 kg cieszy sie popularnościa-w Poznaniu zawsze robimy na zawodach Activlaba... najlepsze wyniki w zakresie 20-30 powtórzeń-wiec warto przyjechać i poprawić wynik.. W związku z wyciskaniem 100 kg mam też fajny pomysł na drużynowe [...]

Myślę że najlepsze wyniki na CC padły w Złotoryii u Kocyły na Mistrzostwach Polskich Siłaczy. Uważam że 60kg bardziej Ci podpasuje niż 50kg.

no pasowało by to zrobić właśnie 10 najlepszych wyników ogolnie i cieżar oraz najlepsze wynik w CC oraz połowe masy

[...] :-) trzeciego treningu na siłowni w tamtym tyg nie udało się zrobić, ale w piątek pomiędzy robieniem ciasta, a barszczu zrobiłam obwody z gumą na nogi: 1. Przysiad bułgarski cc 4/12 2. glute bridge z rozszerzeniem u góry z gumą 4x15 3. odwodzenie nogi z bok leżąc z gumą 4x15 4. odwodzenie nogi w tył stojąc z gumą 4x15 zmęczyło mnie to w święta [...]

[...] zakwasy (jak zawsze) i porobiłam jakiś taki trening inny niż w planie. przysiady sumo przyciąganie ciała do sztangi (nie wiem jak to nazwać) martwy ciąg na jednej nodze cc/2kg/4kg/4kg przyciąganie linki jednorącz siedząc (na plecy) 15 kg uginanie leżąc 15 kg wszystko w 4 seriach 10-12 powtórzeń + 10 min na bieżni i dorobiłam się jeszcze [...]

[...] 4x6-8 8x6/8x8/8x8/8x8 8x6/8x8/7x8/6x8 8x8/8x8/7x9/7x9 8x6/8x8/8x8/7x8 8x6/8x6/8x8/8x8 8x6/8x6/8x6/8x6 8x4/8x6/8x6/8x6 8x4/8x6/8x6/8x6 +brzuch unoszenie rąk leząc cc/1,25/1,25 x max 1. Gofry z polewą z białka i bananem 2. Dorsz z ryżem i pesto z pomidorów 3. Pizza ryżowo- gryczana z chorizo i mozarellą + kawałek piernika, 3 wafle słony [...]

Zalezy co sie rozumie przez slaby parter. CC bardzo dobrze bronil sie zawsze w parterze,ale Jego praca na glebie polegala tylko i wylacznie na obronie. Glownym zadaniem CC byla stojka i nokautowanie. To najlepiej umial i tego sie trzymal. Natomiast nigdy nie zaryzykowalby poddania,bo mogl by stracic dogodna decyzje obronna. Nigdy nie zapomne jak [...]

Ustawka? Może tak może nie... raczej cienki parter Hunta. Śmieszyły mnie komentarze co niektórzy widzieli Marka, który ma zamieszać w Pride na wszystkich poziomach. Wcześniej było powiedziane, że Josh nieważne na kogo trafi w pół - finale nie przejdzie dalej. Raczej to bym powiedział o Silvie, który z takim Joshem nie dałby rady: gorsze zapasy, [...]

Na bank wsadza Fujita-Yoshi to im gwarantuje ze bedzie japonczyk w polfinale. Chcialbym zobaczyc Crop Cop-Nog Werdum-Hunt No i Brnett-Fedor. Polfinaly: (niestety)Yoshi-Crop Cop( nie obstawiam ze na pewno CC wygra,ale byloby fajnie gdyby mial szanse zawalczyc zFedorem w finale,zasluzyl sobie na to ich pierwsza walka). Fedor-Hunt(bardziej lubie [...]

cc vs nog- ten rewanz bylby 1000 razy lepszy niz vs hunt hunt vs fuijta- walka 2 twardych glow yoshi vs werdum- to bylaby moim najslabsza walka z tych 4. barnet vs fedor i finaly: cc vs hunt werdum vs fedor

Rozwalają mnie teksty, że CC symulował bo miał dosyć walki. Obejrzyjcie ostatnią walkę Nastuli, gdzie Paweł zrezygnował z walki po otrzymaniu kopnięcia w krocze, mimo że kosztowało go to przegraną. Fakt, że CC prezentował się słabiej niż Overeem jest niezaprzeczalny, ale to Holender faulował i to on jest winien sytuacji. To Overeem powinien dbać [...]

annihulus - 100% zgoda pridem - skoro nie był trafiany to po ki hcuj od razu przybiegli mu lód do bani przykładać jak leżał i sie trzymał za jaja. Dostał parę potężnych bomb w parterze , po kolejnej mógł odlecieć. Nie rozstrzygniemy tu jak potoczyŁABY się walka gdyby dalej się toczyła! Ale z tego co było widać to 1. przewage miał Alistair 2 . [...]

Witaj Wodyn Co myślisz o zastosowaniu uregulowanych przerw miedzy seriami w celu dodatkowej stymulacji różnych typół włówkien i zróżnicowania odpowiedzi hormonalnej np. 15tki - przerwy: 60s --> z naciskiem na spalanie (kwas mlekowy, hGH) 10tki - przerwy 90s z naciskiem na mase 5tki - 120+ --> z naciskiem na siłe Oczywiscie odzywianie równie [...]

Widzałem walkę Sefo vs Karaev. Faktem jest, że niewiele miał do powiedzenia (Ruslan rzecz jasna). Trzecie starcie raczej skończyłoby się tak samo. W sumie jednak wolę oglądać takich zawodników niż Sapp, Choi czy nawet Kaoklai, którzy są po prostu pomyłką w K-1. Ruslan jest dość młody i prawdopodobnie czekają go spore zmiany. Obecni wetereani też [...]

Silva i Mirek te mieli bez problemu rozjechać Hunta... Ja przeciwko Huntowi nigdy nic nie obstawię na 100% bo z tym gościem może przegrać KADZY na świecie! Jak Fedor wpadnie na taki sam pomysł jak taktyka z CC, to może polec ciężko, bo o ile Crocop nie lubi wymian i się cofał, o tyle Hunt może oddać! A w przypadku tego gościa wystarczy jeden [...]