[...] + 2x regres 2. Wykroki z hantlami (chodzone) 4xMax 3. Wyprosty nóg siedząc 4x15 co serię zwiększanie ciężaru + 2x regres ŁYDKI: 1. Wspięcia na palce stojąc (jednonóż) 4x25 cc + 15kg 2. Wspięcia siedząc (jednonóż) 4x30 WRAŻENIA: Uczucie ciepła nieco mniejsze ale wciąż odczuwalne. Skupienie wysokie przez cały trening. Na przysiadach mocno [...]
[...] 2. Wykroki z hantlami (chodzone) 4xMax 3. Wyprosty nóg siedząc 6x20-10 co serię zwiększanie ciężaru + regres z drop setem ŁYDKI: 1. Wspięcia na palce stojąc (jednonóż) 4x25 cc + 15kg 2. Wspięcia siedząc (jednonóż) 4x30 WRAŻENIA: Trening udany pompa mocna jednak na początku przy przysiadach odczuwam lekki ból w lewym kolanie nie wiem czym to [...]
[...] 4x6(na nogę) + regres 3. Wyprosty nóg siedząc 6x20-12 co serię zwiększanie ciężaru + ostatnia seria z dropsetem ŁYDKI: 1. Wspięcia na palce stojąc (jednonóż) 4x25 cc + 15kg 2. Wspięcia siedząc (jednonóż) 4x30 WRAŻENIA: Trening bardzo dobry. Przysiady udało się zwiększyć ilość powtórzeń na ostatniej serii względem poprzedniego [...]
[...] (chodzone) 4xMax + regres 3. Wyprosty nóg siedząc 6x20-12 co serię zwiększanie ciężaru + ostatnia seria z dropsetem ŁYDKI: 1. Wspięcia na palce stojąc (jednonóż) 4x25 cc + 15kg 2. Wspięcia siedząc (jednonóż) 4x30 WRAŻENIA: Trening dobry. Przysiad 4 serie jednym ciężarem za tydzień mam zamiar dołożyć na 2 ostatnie serie może. Po [...]
[...] z sztanga (w miejscu) 4x6 + regres 3. Wyprosty nóg siedząc 6x12 co serię zwiększanie ciężaru + ostatnia seria z dropsetem ŁYDKI: 1. Wspięcia na palce stojąc (jednonóż) 4x25 cc + 20kg 2. Wspięcia siedząc (jednonóż) 4x30 WRAŻENIA: Dziś skończyłem puchę Hi-Anabol i teraz przechodzę na C6. Co do treningu to w miarę udany. Przysiad przedni [...]
[...] CZWÓRKI: 1. Wyprosty nóg 2x20 rozgrzewka, 4x12 + DS na ostatniej 2. Przysiad wąski z sztangą (z tyłu) 4x10-8 + 2xRegres 3. Syzyfki 4x15 ŁYDKI: 1. Wspięcia jednonóż 4x25 cc+20kg 2. Wspięcia obunóż stojąc 4x30 WRAŻENIA: Dziś pół dnia na słońcu i po powrocie do domu nie było chęci na zrobienie treningu ale go sobie nie odpuściłem. Trening [...]
[...] Łydki CZWÓRKI: 1. Wyprosty nóg 2x20 rozgrzewka, 4x12 + DS na ostatniej 2. Przysiad wąski z sztangą (z tyłu) 4x8-4 + 2xRegres 3. Syzyfki 4x15 ŁYDKI: 1. Wspięcia jednonóż 4x25 cc+20kg 2. Wspięcia obunóż stojąc 4x30 WRAŻENIA: Dziś kolejny upalny dzień w którym czekał mnie trening nóg. Z tego upału mam taką ochotę na coś słodkiego że to jest jakieś [...]
ja wychodzę z założenia ze na początku siła jest najważniejsza , to ze nie czujesz mięśni wcale nie znaczy ze nie pracują , to duże i odporne na zajechanie cholery poza tym jak w MC przekroczysz CC (ciężar ciała ) i w siadzie to samo, uwierz zaczniesz czuć TE MIĘŚNIE , MC potrafi tak przeorać ze dowiesz sie o mięśniach o których nie miałeś [...]
Trigg vs Hughes II to byłą ta walka co Trigg chciał zalozyć duszenie na Hughes a on to przetrzymał potem podniusł Trigg'a i przeszedł z nim przez całą klatke , rzucił o ziemie i sam wygral przez duszenie ? ? Jezeli tak to ta walka tez byłą bardzo fajna :] Dlamnie I miejsce to Shogun vs Mino ,II Trigg vs Hughes , III CC vs Fedor
Ania jak się nie możesz podciągnąć bez gumy to ja bym zamieniła to na opuszczanie 4x6 w tempie 4010. I podchwyt, nie nachwyt. Dużo szybciej wejdziesz po tym na podciąganie z cc :-)