cc

oj, z cc raczej nie przedobrzę (chociaż kto wie :S ) - po prostu zdziwiło mnie, że takie niby lekkie ćwiczenie bardziej mnie niszczy niż moje najcięższe mc w zamierzchłych czasach...i do tego nie specjalnie męczy w trakcie. Co do rom - no tak, ale jaki właściwie jest rom przy wykrokach na trx, gdzie wszystko zależy od tego, jak wysoko mam [...]

[...] po 10 powtórzeniach, czy jak kto woli po 5 na nogę robiłam dłużej niż 30 sekund, bo w międzyczasie musiałam się zbierać z podłogi. Ojjjj znam ten ból... Ja to mam wpisane jako czwarte ćwiczenie a z przodu jest przysiad przedni i 20 szybkich przysiadów cc.... Po siódmym powtórzeniu mam serdecznie dosyć... Łączę się z Tobą w tym znoju %-)

Trening: Przysiady: 12 x 60 / 10 x 70 / 8 x 80 / 8 x 90 Wykroczny: 9 x 13 / 8 x 13+3 x cc / 8 x 11 Podciąganie: 7 / 4 / 4 / 5 podskoków z wolnym opadaniem Wiosłowanie sztangą: 15 x 40 /15 x 45 / 8 x 50 6 x 50 - nie potrafię wyczuć pleców Wiosłowanie hantlem: 12 x 11 / 12 x 13 / 10 x 15 - też wydaje mi się, że źle to robię, ale może niedługo [...]

A tak z ciekawości jakie wygląda czołówka jeżeli chodzi o ilość powtórzeń dla CC - 30 -40 powtórzeń , 40 -50 powótrzeń ?

23. ŚRODA - 24.04.2013 - TYDZIEŃ 4 - CYKL 1 - TRENING 1 Rozgrzewka: ORBI 10min 1. PRZYSIAD 5x5 3x 10 - cc 2x 10 x 20,5kg 1x 10 x 30,5kg 5x 47.5kg /45/ 5x 51.5kg /48/ 5x 54kg /52/ 5x 56kg /55/ 5x 58kg /57/ 2. WYCISKANIE sztangi na płaskiej 2x 10 x 8,5kg 1x 10 x 13,5kg 5x 28.5kg /25/ 5x 32kg /29// 5x 36kg /35/ 5x 39kg /38/ 2x 41kg /40x2/ + [...]

Goldi dzięki za chęć szczerą ale nie kłopocz się ja znam wiele ćwiczeń z wykorzystaniem modlitewnika sęk w tym że nie każde mi odpowiada ( nie czuję go ) także mi samemu łatwiej będzie dobrać te " właściwe " :-) Kryzys - tak bym tego nie nazwał po prostu jak czuję że mi jakieś ćwiczenie nie bardzo słuzy ( czuję że kontuzja wisi w powietrzu ) to [...]

Ja mam jeszcze pare pytan odnosnie tego co sobie ulozylem-CBL z elementami CC Wczesniej pytalem o rozklad posilkow wiec mysle ze sa one rozlozone w miare dobrze 12.00-pobudka 12.30- sniadanie/przed treningowy - B+T 14.00-trening 15.30-po treningu B+WW (shake WPC+banan) 16.30-B+WW 19.00-posilek przed praca B+WW 23.00- I posilek w pracy -B+WW [...]

Tylko to jest bardziej CC niż CBL. Mały szczegół (ww w dnt) a tyle zmienia.

Remek ma twardy baniak i moze dlatego przetrzymał szturmy nie takich kozaków jak Breggy. W końcu powalić nie potrafili go ani CC(nie chodzi mi o knockdown,tylko KO) ani Hoost ani nawet Sapp Tomasz69: Dlaczego nie: Bo: Jak mieliby sie tam nowi dostać???Przecież co jakiś czas zdarza się że pojawia się ktoś nowy z ogromną wiedzą(patrz np.Wilk80) i [...]

Ogólnie jeśli łatwo podlewa to wybór CC wydaje się być ok, sam sie obecnie nad tym zastanawiam, ale to wymaga jednak troche doswiadczenia, bo można łatwo coś zj**ać. Może na początek wystarczy ogarnąć jakość i ilość jedzenia? Nie wiem jak to u Ciebie do tej pory wyglądało ale pokaż może przykładowy dzień i trening.

Ja po mojej cesarce,zaczelam wzmacniac miesnie brzycha juz po 6 tyg,ale to byly lekkie cwiczenia,takie napinania.Po 4 mieiacach juz normalne cwiczenia,ale male obciazenia glownie biegi aerobic,callanetics.oczywiscie ja cwiczylam cala ciaze i przed,nie mialam zadnych powiklan po cc.

[...] 120 zalozylam. Nogi wysoko. 120kg*20 no to mysle eeee cos trzeba utrudnic (nie chcialam na ciezar isc dzisiaj) 4*x10 z guma na kolanach, tempo i o zesz ty!!!8-O 4. Bulgar cc pulsy 4*20 5. Uginanie bicka na kablach - mlotkowe 4*12 6. Uginanie bicka z raczka wyciagu, pojedynczo 4*10 Boooli mnie, boli....88-O Jadlo 1. omlet z jajek, bialka jaja i [...]

[...] O matko i corko, tyle powiem@-| 2. Przysiad na skrzynie +dzin dybry 4*12 3a. Bulgar z ketlem nad glowa 10kg 3*20 (10 z ketlem+ 10 pulsow bez ketla) 3b. zakroki po skosie cc 3*15 4a. Jane Fonda z guma czyli hip bridge 3*30 4b. otwieranie kolan lezac na boku z guma 3*30 4c koleczko na brzuszek 3*15 Zmeczylam sie i tyle. Jadlo 1. Mieso z [...]

[...] zmeczyc, ale wyszlo jak zwykle. Jak mi dobrze bylo. 1. RDL 60kg 5*8 3010 uch, ach, och kocham 2a. Siad z guma na kolanach z ketlem (10kg) nad glowa jednoracz 4*10 2b. Bulgar cc 4*20 3a. Wyciskanie ketla jednoracz lezac 10kg (u Macka Bielskiego podpatrzylam)4*15 fajowo 3b. Wioslo podchwytem 40kg 4*8 3c. Pompka nogi na laweczce 4*8 4a. Hip thrust z [...]

[...] 2a. hip thurst 70kg 4*15 wolna faza ekscentryczna 2b. chodzenie z guma do boku 4*20 3a. wykroki chodzone z hantlami 2*10kg 4*8 3b wpsiecia na lydki 2*20 z hantlami +2*40 cc 4a.wioslo podchwytem w opadzie 35 kg 4*10 zatrzymanie na gorze 4b.military press 25kg 4*10 I na dobitke przez 10 min przepychanie sanek i liny. Jezusie....to jest to. [...]

[...] krem z pietruszki, marchewki i pomidorow, oliwa, migdaly 5. serek wiejski i czeresnie, migdaly Nie do oszacownia to, nawet na oko. Nd, 9/07 DT 1a RDL 50kg 4*12 1b Bulgar cc 4*15 2. Sciaganie drazka do klaty chwyt neutralny 5*10 3. Wioslo siedzac trojkat 4*10 4 . Rozpietki w bramie 4*10 5a. Rozpietki odwrotne w bramie 3*10 5b. Triceps kick w [...]

[...] oliwa, 4. Smoothie: maliny, truskawki, jogurt, mielone migdaly, proch Jakie makro nie wiem bo knajpa.... Pt, 4/08 DT Trening 1a. Przysiad przedni 5*5 50kg 1b. Bulgar cc 5*15 2a. Wioslo polsztanga 4*10 polsztanga + 12.5/+15/+20/+22.5 2b. Wyciskanie zolnierskie 4*10 20kg 3010 3a. Sciaganie sznurkow na prostych 4*12 3b. face pull 4*12 4a, [...]

ja sypie miarka z olimpu 30 cc to 8 g bialka.

Tu były trener CC Raphael "Anao" z juniorem (ciekawe czy wystąpił już z prośbą o pozwolenie na treningi dla niego do „Grzyba” i „forsy” ) Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-10-27 17:10:09

Leszek Pawłęga(CC)-super trener i super zawodnik (co żadko idzie w parze) a obecnie Mistrz Polski GRATULACJE!!!