[...] ale ciężko 35kg/37kg/40kg/42x4/42x4 --->dałoby radę więcej w 42,5 ale się bałam... 37kg/37kg/40kg/40kg/42kgx3 --->muszę tu progres jakoś przemyślec 2-Bułgarski 3x8-15 3x15 cc/1x7kg/1x7kg --->pierwszą bez obciążenia, w trzeciej serii pąpka %-) 1x7kg 3x15---> taki progres, że potem chodzić nie mogłam 1x5kg 3x15--->trzymałam sobie talerz w [...]
[...] w całej mojej karierze bardzo rzadko używałem pasa... No ale jak widać po wczorajszych PJ może się przydać. Piątkowe treningi zawsze idą dość ciężko... Pullup - 5x1 cc Ring Rows - 2x10 cc WOD 1 - 4TIME Rx 50/35 TC 10' 21-15-9 Back Squat HSPU / Pike Press on Box WOD 2 - EMOM 7' 30x DU Podciągania i wiosło na luzie. WOD 1 - Dość ciężko, [...]
[...] +3kg luuubie wogole dla mnie trening moglby sie skladac z przysiadow, ciagow, wiosla i push press i ew. wykrokow na dobitke C2. wznosy z opadu cc/cc/5kg D. plank na pilce 25sek bez progresu, walki o rownowage ciag dalszy +20 min rower treningowy, program : pike's peak, czyli jedziemy pod gorke... loooo *** z [...]
[...] DT Trening: Zmiana diety i od razu zjazd z siły. Dzien 3. : Triceps/ brzuch / dzien niski 1. czacholamacz 3x8 kg 13/15/15 rep 8/8/8 2. dipy na laweczce tylem 3x8 cc 3x8 3. francuski oburącz siedzac 3x8 kg 5/6/7 rep 8/8/8 4. wznosy kolan do lokci: 3xmax 12/10/10 5. Russian Twist z obiciazeniem: 3x 15 na stone 3x15 +5kg 6. serratus [...]
[...] rep 15/15/15/13 kg 30/40/50/50 rep 15/15/15/12 2. Przysiad 4x12-15 kg 23/25/28/30 rep 15/15/15/13 kg 20/23/25/28 rep 4x15 3.wypady z przeskokiem 3x10 30sek przerwy cc - wiele kilkusekundowych przerw 4. Wyciskanie suwnicy 3x12-15 kg 35/40/45 rep 15/15/13 kg 30/35/40 rep 15/15/12 5. prostowanie nog siedzac 3x12-15 kg 30/35/40 rep [...]
Jodan- właściwie zgadzam się ze wszystkim poza tym "psychicznym urazem" - nic na to nie wskazuje poza tamtym wywiadem. Przeszedł do UFC, bo dostał masę kasy. 2.4 MLN dolarów za 5 walk ! Chyba, że masz przeczucie albo inne informacje ? Na pewno CC przed Fedorem czuje ogromny respekt. Chce z nim walczyć w pełni sił, dlatego nie zgodził się [...]
Ciekawa sprawa, bo zauwazylem, ze zdecydowana wiekszosc ludzi na tym forum zawsze broni CC. Podobnie jest i tym razem. Jeden Jodan przeciw wszystkim. A ja bym tak od razu nie odrzucal jego teorii. Myslicie, ze jak ktos stoczyl duzo walk to je robotem bez uczuc? Ze jak jest doswiadczony to nie ma prawa sie przestraszyc? Przeciez to tylko ludzie, [...]
u mnie dziś wjechały plecy i dwójki,treningi wchodzą bajka :-D -podciąganie neutralne szeroko cc x10 +10x6 +22,5x9 +17,5x12 -martwy 260x6 https://www.youtube.com/watch?v=3tNXCjJjvmM 220x12(seria touch and go) -wiosłowanie podchwytem jednorącz hamer 80x8 92,5x8 77,5x12 -ściąganie z góry do klatki V-ką 3x12,10,10 -wiosłowanie na hamerze dolnym [...]
[...] na stałym tętnie i to najczęściej na czczo lub po treningu,na pewno się mylą i robią źle %-) U mnie dziś wleciały plecy,dwójki,poślad -podciąganie szeroko neutralny chwyt cc x10 +10x6 +20x6 +32,5x8 +22,5x9 https://www.youtube.com/watch?v=zzRPkyy6j-M -ciągi 290x3 https://www.youtube.com/watch?v=SsDiHgmDhZ4 -wiosłowanie jednorącz podchwytem [...]
U mnie dziś push,siła bardzo mocno w górę %-) -wyciskanie sztangi skos góra 170x5 150x8 -wyciskanie na barki sprzed głowy smith 140x6 120x11 -poręcze +40x19 cc x30 -rozpiętki skos góra 52x11 56x5 -wznosy boczne na maszynie 200lb+5kg x8 160lb x15 -prostowanie ramion z liną na wyciągu 10x10 -30s przerw między seriami -wypychanie palcami na [...]