cc

No 100kg czy też 90kg to dla mnie duże obciążenie i rzadko ich używam a jeżeli już to krótko max przez dwa miesiące w ciągu roku ale pewnie jeszcze wynik ulegnie korekcie mam zamiar poćwiczyć jeszcze dwa tygodnie :-) Po za tym te próby robiłem na bardzo twardym grubym gryfie na miękkim to mam trochę wyższe wyniki.Przed zawodami ćwiczę na nim choć [...]

ojan Gdzie mi do kulturystyki tam trzeba michy pilnować a ja się nadaję tylko do jej opróżniania :-) Jawor Marek no kurcze wszystko było w porządku do czwartku a w piątek obudził mnie wodospad z nosa jakąś infekcję złapałem w oczach piasek, karczycho sztywne ,triceps z waty .Na siłówce ( CC , poręcze) po 20 powt. mnie odcinało nie pamiętam tak [...]

02.11.2015 Poniedziałek B WL 40x12 50x12 60x10 60x10 Hammer 40x12 50x12 55x12 60x10 Hantle skos + 15x12 17.5x12 17.5x10 20x8 Rozpiętki skos + 6x12 6x12 8x12 8x10 Uginanie ramion ze sztangą 20x12 20x12 20x12 Uginanie ramion z suplinacją 8x12 8x12 8x10 Wyciąg dolny 1rącz 5x12 5x12 5x12 Uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem ------ [...]

Ja to widze tak: Podobnie jak w 1 walce, Silva bedzie machał rękami przed nosem CC, bo dalej nie dostanie, oraz bedzie próbował obalać (tylko nie wiem po co), bo w stójce niestety bedzie mu trudno z wyższym i cięższym CC. Lubie CC, ale chciałbym zeby wygrał to Silva, tylko nie wiem w jaki sposób moze to zrobić. Na tym poziomie WSZYSTKO jest [...]

Dla tych co piszą że, Fedor pojechał z CC jak z chłopcem załączam zdjęcie Fedora po walce w celu odświeżenie pamięci. irejcmeism: "_Deadcraft myślisz że zaimponowałeś mi w jakikolwiek sposób swoją wiedzą odpisując na niemal każde moje zdanie , nie znając kontekstu mojej wypowiedzi ?" Moja wypowiedź nie miała na celu nikomu zaimponować, [...]

Co za inteligent porównywał walkę CC vs FEDOR, z CC vs SILVA? Fedor to czołówka wagi ciężkiej, jeden z najlepszych w historii, prawie bez słabych punktów. Jakby tak "pojechał" cro copowi to walka by nie trwała tyle czasu... Cro cop dał radę. Co do CC vs WAND to oczywiście stawiam na CC. Silva miał duże problemy kiedyś, więc teraz raczej [...]

dzis plecki MC ...230 x3, 240x3, 250x1 Dociaganie 250x3, 270x1 Podciaganie z zatrzymaniem 1-2s cc x8, cc x6, 10x4, 20x4, cc x12(bez zatrz) Wyciag gorny z zatrz 3-4s x10-12 Brzuch z obciazeniem spiecia na skosie 8,7,5,3powt Brzuch 3s rozne cw 3-8p ciezary w mc jak dla mnie calkiem duze a poszlo w maire lajtowo z zapasem na 1-2p wiec zadowolony [...]

[...] to dokładnie 403gr \-) TRENING: A1 Wall squat, 4x15-20, tempo 3010, 75s, stutter reps 20/20/19/18 20/18/18/14 A2 Wznosy z opadu, piłka 4x15-20, tempo 3010, 75s, slow eccentric 20/20/16/15 4x20 B1 Przysiad bułgarski, 4x10-12, tempo 3010, 75s, stutter reps cc 12/10/10/6 cc 10/10/9/4 B2 Uginanie jednej nogi na piłce, 4x8-10, tempo 3012, [...]

[...] 29/29/29 3. Wypady chodzone dalekie 7/7/7 7/7/7 4. RDL na jednej nodze 7/7/7 7/7/7x6+5x9 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami cc cc 7. Wspięcia na palce z gumą Nogi po plecach, oł jes }:-( *przysiad- śmieszna sprawa z tymi 13stkami, bo robiłam i nagle klops, mięśnie mi zamarły i to nie na zasadzie, [...]

[...] 29/29/29 3. Wypady chodzone dalekie 7/7/7 7/7/7 7/7/7 4. RDL na jednej nodze 7/7/7 7/7/7 7/7/7x6+5x9 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami cc cc cc 7. Wspięcia na palce z gumą Za dużo do skomentowania to nie mam. Jeśli chodzi o jakieś progresowanie, to widzę jedynie opcję dołożenia po kilogramie do przysiadu z [...]

[...] sie pozbyc tego co przybyło w świeta i sylwka http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png plecy+tył barków 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 12x cc / 10x cc / 8x cc / 8xcc 2.Wiosło sztangą 4x10-8 + 2 serie regresu 10x40kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x60kg 3a cable row podchwytem wąsko 3x15 15x25kg / 15x25kg / 15x30kg [...]

[...] Suma dobowa: 3574 kcal 266 g białka 84 g tłuszczu 438 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Klata,przedramie, brzuch 1.Dipsy 5x6 10x cc / 6x5kg / 6x5kg / 6x10kg / 6x10kg 10x cc / 6x5kg / 6x7,5kg / 6x10kg / 6x12,5kg 10x cc / 6x5kg / 6x7,5kg / 6x10kg / 6x15kg 2. Gilotyna płasko 4x12 12x50kg / 12x50kg / [...]

Tydzien 4 21.10.2013 Klata+ tric 1. Dipsy 5x8 10xcc / 8x5kg / 8x7kg / 8x10kg / 8x12,5kg 10xcc / 8x5kg / 8x10kg / 8x10kg / 8x15kg + max cc 10xcc / 8x5kg / 8x10kg / 8x10kg / 8x17,5kg + max cc 10xcc / 8x5kg / 8x10kg / 8x15kg / 8x20kg + max cc 2. wyc. hantli na skosie 4x10+ 1 seria regresu 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / + 1 seria regres [...]

[...] -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ______________________________________________________ Dzień2. z Viki};-) 1. Bułgarski 3x8-10 na noge 1min przerwy 10*cc/ 10*cc/ 10*cc ostatnie serie były na raty, więc ciężaru na razie nie dokładałam. ciężkie to ćwiczenie - PIEKŁO!\-) 2. uginanie nóg leząc 3x10-12 12*25kg/ 12*25kg/ 7*27kg [...]

[...] żurawinowa, kawa. _______________________________________ Yo!\-) Dzien1 1. przysiad 10x10 na ok 40%max (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) R: 10*cc/10*cc/10*cc 10x(10*32,5kg) 10x(10*30kg) pierwsze dwie serie, przerwa 2 minuty się wlecze, potem czas nieubłaganie przyspiesza%-), że nie wiadomo kiedy mija%-) ostatnie [...]

[...] Dzien1 +rozruch barków 1. przysiad 10x10 na ok 40%max (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) R: 10*cc/10*cc/10*cc 10x(10*37,5kg) 10x(10*35,5kg) ciężko, ciężko, ciężko, ale czuję wzmocnienie w nogach 2. MC romanian (2-3 serie rozgrzewkowe) 5x6-8 tempo 10X0 R: [...]

[...] (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzien1 +rozruch barków 1. przysiad 10x10 na ok 40%max (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) R: [...]

[...] Dzien1 +rozruch barków 1. przysiad 10x10 na ok 40%max (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) R: 10*cc/10*cc/10*cc 10*40kg 10*37,5kg OMG NIenawidzę tego całym sercem. Ale nogi wyglądają fantastycznie podczas ćwiczenia i po przez jakiś czas. Szkoda tylko, że się nie [...]

ND, dzień #206, tydzień 32, 26.10'14r DT -suple: --- -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Zakończyłam suplementację lecytyną i omegą-3. Zakwasy na ciele mam mega, wstałam połamana. Jutro pewnie będzie [...]

Z obciążeniem wychodzi Ci to dużo lepiej. Masz bodziec który każe Ci trzymać spięcie ciała, bo z cc jest hulaj dusza. Ale spokojnie :-) Na filmiku przodem ze sztangą i na tym cc widać, że masz niestabilne kolana, uciekają do środka. Pilnuj by ciężar ciała nie przechodził na wewnętrzną krawędź stopy i staraj się kolana prowadzić trochę na zewnątrz [...]