cc

[...] ;) Dobra w każdym razie dzisiejszy trening udany. Takie małe miszanie było ale czuc moc i myśle , że stać mnie jeszcze na troszkę więcej. Trening: Podciąganie nachwyt: 4xcc 1x5x10kg 1x5x20kg 1x4x30kg 1x5x20kg-podchwyt 1x4x20 kg-podchwyt + 6 x cc ręce przy sobie tak na dobitke :) Pompki na poręczach 6xcc 6x10kg 5x20kg 5x35kg 16x cc głęboko na [...]

[...] 1,5 h ciężkiego , dodatkowego pływania na basenie. Także rozkładzie naprężony na maxa:P Jednak to już końcówka i czeka mnie „jakiś” odpoczynek . Podciąganie nachwyt: 5x cc 1x5x10kg 1x5x20kg 1x5x30 kg 1x3x35kg 1x4x15kg – wolna faza negatywna Pompki na poręczach 6x cc 5x10kg 5x20kg 4x35kg 8x20kg Zwykłe pompki na poręczach : [...]

[...] uważam za całkiem udany i w sumie od następengo tygodnai zaczynam " coś ćwiczyć" ;p Trening: Podciągnie na drażku nachwyt; (ostatnie powtórzenia z powolnym opuszczaniem) 4xcc 5x10kg 5x15kg 5x25kg 3x30kg na koniec 4 razy podnoszenie na 1 ręce z lekką pomocą drugiej ręki Pompki na poręczach: 6x cc 6x10kg 5x15kg 5x25kg 5x30kg Wznosy tułowia w [...]

[...] za udany . Dieta trzymana wczoraj oprócz 3 gałek lodów i jednego piwka :P Trening: Front Lever (60 sek - w seriach) Back Lever (60 sek - w seriach) Podciąganie podchwyt 5x5 cc/10/15/20/25 Pompki na poręczach 5x8 ( lekko + kg) cc/5/10/15/15 Wznosy tułowia 3x 5/10/15 Unoszenie handelków na kaptury 2x8 + składnk Kółka ze stania o wyprowtowanych [...]

[...] to na siłowniach , biceps jest katowany nie miłosiernie . Nogi to może widziałem jak ktoś robił ze 2 razy. Coś tam na poręczach i drażku czasme ktoś się buja , ale też tylko cc . A szkoda , bo fajnie było by podpatrzeć i może czegoś się dowiedzieć od lepszych :) Trening ten pociągne jeszcze w przyszłym tygodniu , bo trochę stawy siadają. Sylwetka [...]

nie rozsmieszaj mnie... w czym CC wyglada lepiej fizycznie od Mira? Akurat wygladem fizycznym zmiazdzyl nawet Carwina, ktory przy nim wygladal jak zalany swiniak, a Mir jak kulturysta... Obecnie sadze, ze CC wazy po prostu za malo na wage ciezka.. ledwo ponad 100 kg, gdzie naprawde maly Dos Santos wazy 110 okolo... To jedyna dywizja gdzie licza [...]

To dlatego że walczył z kim walczył. Imo nie ten refleks i szybkość co kiedyś itp itd. Trochę jak CC, tylko że CC na szybkości i refleksie jeszcze więcej stracił. Nie wiem czy prime Fedor mógłby być mistrzem UFC, ale jestem pewien że zarówno prime Fiedia i CC coś by w UFC znaczyli. Fedor musiałby tylko ogarnąć walkę pod siatą%-)

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a820821d0af4e33adabf0a19cbfbf34.png Trening: Góra - siła Wiosłowanie nachwytem 5 x 75 kg 5 x 75 kg 5 x 75 kg 5 x 75 kg Rack chins 12 x cc + 5 kg 9 x cc + 5 kg Wiosłowanie sztangielką 20 x 20 kg 20 x 20 kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 x 75 kg 5 x 75 kg 5 x 75 kg Pompki na poręczach 11 10 Wyciskanie [...]

12.03 Trening Pull Martwy ciąg 60 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 100 kg x 6 90 kg x 10 85 kg x 12 Podciąganie cc x 6 x 6 kamizelka (5 kg?) x 4 cc x 8 x 6 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Dieta Post 16 h 1. 380 g piersi z kurczaka, 150 g przecieru pomidrowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, [...]

25.03 Trening Pull Martwy ciąg 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 110 kg x 6 100 kg x 10 90 kg x 12 Podciąganie cc x 6 x 6 kamizelka (5 kg?) x 5 cc x 8 x 6 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Brzuch Allachy 4 x 20 Russian twist 4 x 20 Spięcia 4 ćwiczenia 3 obwody Dieta Post 16 h 1. 40 g [...]

3.04 Trening Pull Martwy ciąg 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 115 kg x 4 105 kg x 9 95 kg x 12 Podciąganie cc x 6 x 6 kamizelka (5 kg?) x 5 cc x 8 x 7 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Brzuch Allachy 4 x 20 Russian twist 4 x 20 Plank 3 x max Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 [...]

[...] legendy o niby małej sile i wytrzymałości kulturystów. A to kompletna nieprawda-np wspomniany Karol wyciska 30 razy...ale ciężar 100 % swojego ciała.... Wasze wyniki w 1/2 cc są jak na początek jako takie...:) Takie min byłoby ok 40-50 powtórzeń.Choć są osoby na naszym forum co to wyciskają 400 razy(nie ma pomyłki-czterysta razy w ok 20 minut) [...]

[...] na płaskiej: 10x28,10x32,10x36,8x36,7x36 Pociąganie na drążku (2x szeroko,1x wąsko neutralnym) 7,7,7 Przysiady: 10x60,10x80,10x100,10x100,10x100 Pompki na poręczach:12x cc,12x cc, 10x10,9x20,6x30,14x10 Wyciskanie żołnierskie 8x40,8x50,6x60 I tyle. Po powrocie, żona zaskoczyła mnie pytaniem - co tak szybko ? Uspokoiłem ją, że czekam na [...]

[...] Podciąganie na drążku: 2x szeroko 2 razy wąsko neutralnym:8,8,7,7 MC: 15x60,12x80,10x100,10x120 Żołnierskie: 8x30,8x40,6x50,5x60,3x70 PNP: 12x cc,12x cc, 10x10,10x20,6x30,11x10 Szrugsy hantlami: 4x12x28 Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego: 3x15 Uginanie ramion drążkiem wyciągu dolnego: 3x15 Bieżnia 20 min [...]

No to zaczne od tego, że byłem całym sercem za Wandem i BARDZO liczyłem na jego wygraną w całym GP. Tą walke obejrzałem przed chwilą. Gdybym nieznał, wyniku tej walki nigdy bym nie pomyślał, ze Wand moze tą walke przegrać, kiedy wychodizł Wand do ringu był strasznie nabuzowany, zdeterminowany i pewny siebie. CC żelazny spokój niczym Fedor [...]

Czyli CC okazał się lepszy i mądrzejszy od prymitywnego wandzika, który się rzuca z łapami, byle szybko, byle agresywnie, bez odrobiny taktyki, inteligencji. Nie zapominaj ze ten 'prymityw' nadal jest mistrzem mw, a "rzucanie sie z lapami, byle szybko, byle agresywnie" to wlasnie jest jego taktyka - moze za slaba na CC, ale przeciwko [...]

Kibian: Ja wiem, ale poprostu "denerwuja"- zeby nie bylo, ze lamie regulamin- takei pajace, ktorzy zobacza tylko jedna walke i odrazu maja mokro w gaciach, a pozniej faforuzyja przez najblizszy czas tego, ktory wygral. Przypomnijcie sobie kto jak nie Waldemar zgodzil sie wlaczyc na warunki SPECJALNE- down czy jak??- dla CC. Ze nie [...]

[...] do grama, co jedynie moge troszke mniej dac ale nigdy wiecej, niepodjadam mimo ciaglego uczucia glodu, chyba juz w sumie po paru tyg sie przyzwyczailem do tego, tez bylem na cc i tez na niej redukowalem smalec ale moge powiedziec ze na tluszczowej latwiej jest wytrzymac, na cc jadlem wiecej kal a bylem bardziej glodny niz teraz, co do efektow to [...]

Nastała moda w tym dziale na podawanie planów treningowych /chyba dobry pomysł/.Ja z koleji miałem podzielić się uwagami o okresie bez sztangi.W styczniu były pompki i półpompki/damskie na mini poręczach/.Powiem tak cały czas czegoś mi brakowało:) Pierwszy trening 31 I to przeprosiny ze sztangą - 47,5kg x 153 w 5 min.tyle udało mi się wymęczyć.No [...]

[...] podest ze sztangielkami(2x6 kg) 4x12 4. Przysiad sumo z kettlebell (6kg, nie bylo ciezko, za tydzien doloze) i rolowaniem pilki 4x12 5. Glute bridge z nogami na pilce 4x12 cc 6. Stability ball hamstring curl 4x12 cc - pilka zyla wlsnym zyciem i ja tez%-) Miska poki co czysta.:-) Na jutro tez juz mam jadlospis. [...]