Obli zrobię coś pomieszanego z cc i z czarną gumą, potem postaram się pójść pobiegać (może przy okazji pociągnę córkę na sankach 30 kg) a jak będzie mróz to uskutecznię coś w domu. Miska taka może być /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e84afe1c6da644f6a0cf39fbe0b1e832.png
Czekałam tez na ten dziennik. I wreszcie jest. Przeczytałam 2 razy. I nic nie przypaliłam! Niech sobie Małż sam gotuje jak TU takie rzeczy się dzieją!!! Fanss pawia puszcza:) Fajnie że jesteś. Teraz mobilizacja i głupot wiecej nie rób. A wagowo to jak potężnie jest? Pytam żeby wiedzieć kiedy wyciśniesz cc:)
[...] kojarzę. Wciągnąłem nosem powietrze z holu i z uśmiechem zagadnąłem do Tracy za ladą. Szybkie zeskanowanie karty i w pół kroku słyszę "Marsiin there is an issue with your account" Eye of the tiger zatrzeszczało I płyta się zatrzymała. %-) A kto w Kwietniu robił porządek z direct debit'ami na koncie? Ja. Kto wywalił karnet z siłowni bo i tak od [...]
Dzisiejszy trening PULL B Podciąganie na drążku | 3x7 | cc Pendlay Row | 3x8 | 50kg Wiosłowanie hantlem | 3x8 | 20kg Facepulls | 3x8 | 7 sztabek Uginanie sztangą | 3x8 | 30kg Uginanie na wyciągu | 3x8 | 4 sztabki Kcal nie wstawiam bo wieczorem mam grilla więc pocheatuje, do niedzieli jestem na wakacjach więc następny post w poniedziałek, pozdro!
DZIEŃ 10.06.2016 TRENING Plecy B + tył barku Podciąganie na drążku 5x5 cc Wiosłowanie sztangą 3x8 60kg Wyciąg poziomy do klatki 3x8 110kg Facepullsy 3x12 40lb Wznosy boczne w opadzie tułowia 3x12 5kg Szrugsy 3x20 17,5kg SUPLEMENTACJA Universal - Kreatyna Olimp - Chela-Cynk OGÓLNIE Trening przyjemny jak to w piątki, a teraz lecę robić pizze z [...]
[...] w tym temacie? Mam problem, żeby na "sucho" zrobić wznos z piłki - koszmar }:-(( Słaby grzbiet? Jak już się udaje, to znowu mocno ciągnie w dole brzucha. Jestem po 2 cc, ostatnia ponad 2 lata temu, więc chyba sobie kuku nie zrobię tym ćwiczeniem? Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-12 09:36:05 Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-12 [...]
[...] dlatego tak dużo serii. Zaszła nietypowa sytuacja i musiałem wyjść, dlatego ten trening taki troche nijaki. 15.02.2014 Uda + łydki 1. Przysiady ze sztangą na barkach cc x 20 ; 30kg x 16 ; 50kg x 12 ; 60kg x 10 ; 70kg x 3 ; 50kg x 12 2. Wykroki z hantlami 16kg x 7 ; 16kg x 7 ; 16kg x 7 3. Prostowanie na maszynie 20kg x 16 ; 30kg x 14 ; [...]
12.03.2014 Uda + łydki 1. Przysiady przednie cc x 20 ; 26kg x 12 ; 36kg x 10 ; 46kg x 8 ; 56kg x 6 2. Przysiady tylne regres 36kg x 25 3. Prostowanie na maszynie 32kg x 15 ; 32kg x 16 ; 32kg x 17 4. Uginanie na maszynie 20kg x 10 ; 20kg x 11 ; 20kg x 12 6. Łydki stojąc na podwyższeniu (jednonóż, bez obciążenia) 30pwt ; 30pwt ; 30pwt 13.03.2014 [...]
[...] no i coś mi strzyka w biodrze @-) przy przysiadzie też czasem C. WL 15x10 kg, 15x10kg D. Push Press 15x10kg, 15x10kg - druga seria - o matko! E. wypady zrobiłam chodzone z cc, zmęczyłam się 15xcc, 15xcc F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10x (powinnam je robić przed PP bo po wychodzi właśnie tyle, łapy nie wytrzymują) Jedzenie: [...]