[...] maszynie 3x15, izo 3 sek. 2b. odwodziciele 3x15, izo 3 sek. - bieżnia skillmill ok. 10 min. 3a. bosu przysiad, rdl na jednej nodze, przysiad na jednej nodze (wszystko x10, cc) 3b. wznosy z opadu 3x12 - bieżnia z worem ok. 6 min. Ceiżki trening. Na bieżni patrzę na dystans, a nie na czas i staram sie robic 500-600m z obciążeniem, głównie bieg na [...]
[...] zaskoczył mnie zupełnie, bo koty zawsze uceikają, a ten był dziwny ;-) A tu jeszcze relive z dzisiaj, lepiej to wygląda niz w PolarFlow i widać po jakim terenie mniej więcej biegam ;-) Widziałam, że można też dodawac do tego zdjęcia, ale jeszcze nie wiem jak. https://www.relive.cc/view/p78796540 Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-11-09 20:02:05
W teście jakby były dwie osoby Azazeik i Solar, reszta tylko kopiuje wypiski i zmienia ciężary... Solar ostatnie testy i chyba odnalazłeś drogę do ciągłego progresu-CC.
pitbull - lowickie? poje.balo Cie? musli z braku laku idzie wybaczyc ale to bialko juz NIE! renegat44 na dzien nie ma opcji okreslic tymbardziej jesli ktos sie bawi w CC albo rozna podaz kcal w dni DT czy DNT na tydzien bylo by trudno - jesli mialo by to byc jakos miarodajne mi przez pierwszy tydzien dwa ubylo 2-3kg a teraz waga skacze o ~1kg w [...]
rozumiem doskonale.chodzilo mi o to ze nie warto startowac z masa przy skrajnie niskim bf bo i tak sie go nie utrzyma.ja bym zrobil tydz odpoczynku i zaczal delikatna mase tak jak piszesz na dobrej diecie CC.
No oby tak było :) Właśnie wpadło z 8%-) 25.01.2016 DT Trening dość fajny, ponagrywałem kilka filmików. High pull z 4 razy :-D 2 z boku, 2 z przodu, wydaje mi się, że filmik z przodu tam gdzie miałem bodajże 35 kg wchodził najlepiej, ale może te z boku (30 kg i 40 kg) też nie są najgorsze. Tak czy owak mam nadzieję, że w którymś jest w miarę [...]
no tak mnie dzisiaj nogi napyerdzielają, że to jakieś nieporozumienie %-) na masie po najcięższych treningach nóg nie miałem takich domsów jakie mam teraz, centralnie ledwo chodzę, a jak zakładam spodnie/skarpetki to męczę się jak stary dziadek, jeszcze skurcze łapią w doope i dwójki, a tu od jutra trzeba dalej interwały kręcić %-) wszystko [...]