cc

[...] x 130 kg 6 x 130 kg 5 x 130 kg + 8 x 96 kg + 10 x 76 kg 2.Klatka sztanga skos 6 x 86 kg 6 x 86 kg 6 x 86 + 9 x 63kg + 9 x 50kg 3.Drazek nachwyt Cc x 6 kg Cc + 7 kg x 5 + cc x 3 4.Wycisk hantli leząc 6 x 35 kg + 10 x 25 kg + 12 x 15 kg 5.Wioslo pół sztanga 6x 57 kg 6 x 57 kg 6 x 57 kg + 10 x 38kg + 8 x 28kg 6.Barki hantle 6 x 30 kg 6 x 30 [...]

[...] / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 4. Żuraw „glute hamrise” 3s do upadku mięśniowego - spowalniasz maksymalnie fazę ekscentryczną cc x 15 / cc x 11 / cc x 10 cc x 15 / cc x 14 / cc x 11 cc x 13 / cc x 12 / cc x 11 cc x 20 / cc x 20 / cc x 15 cc x 5 / cc x 8 / cc x 6 5. Uginanie podudzi siedząc. stopy na [...]

[...] powtórzenia) T2: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (4 powtórzenia) T3: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (5 powtórzeń) T4: 90, 90, 90, 90, 90, 90 (3 powtórzenia) a) Inverted row (4x10-8) T1: cc, cc, cc, cc (8 powtórzeń) T2: cc, cc, cc, cc (8 powtórzeń) T3: cc, cc, cc, cc (10, 10, 8, 8 powtórzeń) T4: cc, cc, cc, cc (10, 10, 8, 8 powtórzeń) + b) Wiosłowanie [...]

Proszę o pomoc ponieważ nie jestem pewien. 3iu to ile należy napełnić strzykawke insulinowa? Mam na niej podzialki co 5 do 40 .... 1 ml/cc??? Bardzo proszę ogarnietych o podpowiedź

[...] 95x3/95x3/95x4(był jeszcze zapas, nie wiem skąd)/85 x 5/75x6 4. Chest Dips 5 s +25x15/+25x12/+25x10/+25x8/+25x6 +30x10/+30x8/+30x6/+15x8/+15x6 +35x6/+35x6/+20x6/+20x6/ccx10 +40x6/+40x5/+30x6/+30x5/+20x5 %-) +45x6/+35x6/+25x6/+15x8/ccx12 +50x5/40x6/30x5/20x5/ccx10 +55kgx5/+45x5/+35x5/+25x8/+15x8 +60kgx5/50x5/40x5/30x5/20x8 [...]

[...] zapas, nie wiem skąd)/85 x 5/75x6 97,5x3/97,5x3/97,5x3/80x5 4. Chest Dips 5 s +25x15/+25x12/+25x10/+25x8/+25x6 +30x10/+30x8/+30x6/+15x8/+15x6 +35x6/+35x6/+20x6/+20x6/ccx10 +40x6/+40x5/+30x6/+30x5/+20x5 %-) +45x6/+35x6/+25x6/+15x8/ccx12 +50x5/40x6/30x5/20x5/ccx10 +55kgx5/+45x5/+35x5/+25x8/+15x8 +60kgx5/50x5/40x5/30x5/20x8 [...]

[...] 97,5x3/97,5x3/97,5x3/80x5 100 x 3 / 100 x 3 /100 x 3 / 80 x 6 4. Chest Dips 5 s +25x15/+25x12/+25x10/+25x8/+25x6 +30x10/+30x8/+30x6/+15x8/+15x6 +35x6/+35x6/+20x6/+20x6/ccx10 +40x6/+40x5/+30x6/+30x5/+20x5 %-) +45x6/+35x6/+25x6/+15x8/ccx12 +50x5/40x6/30x5/20x5/ccx10 +55kgx5/+45x5/+35x5/+25x8/+15x8 +60kgx5/50x5/40x5/30x5/20x8 [...]

[...] 32x10/44x10/52x10/52x10 (przysiad z hantlami, waga zsumowana) 70/76/84/88 70/74/82/86 3a. WYKROKI TRX 3x10 6/8/12+ (jednak zmęczone nogi, więc lżej niż ostatnio) 8/12/16+ cc/8/8+ cc/4/8 3b. PROSTOWANIE GUMA NA VMO 3x20 19/19/19 22/22/22 (jak wyżej) 19/19/19 19/19/19 4. ŁYDKI JEDNONÓŻ NA STOPNIU 3x15 cc/8/8 cc/cc/cc cc/cc/cc 16/16/16 (domsy [...]

[...] 23kg x 20 / 23kg x 20 / 23kg x 20 22kg x 20 / 22kg x 20 / 22kg x 20 19kg x 20 / 19kg x 20 / 19kg x 20 16kg x 20 / 16kg x 20 / 16kg x 20 5. Reverse Hyper na piłce (3 x 20) cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 cc x [...]

[...] / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 4. Żuraw „glute hamrise” 3s do upadku mięśniowego - spowalniasz maksymalnie fazę ekscentryczną cc x 16 / cc x 12 / cc x 10 cc x 15 / cc x 11 / cc x 10 cc x 15 / cc x 14 / cc x 11 cc x 13 / cc x 12 / cc x 11 cc x 20 / cc x 20 / cc x 15 cc x 5 / cc x 8 / cc x 6 5. [...]

[...] x 10 / 42,5kg x - / 42,5kg x - 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 2. Wskoki na skrzynię cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / [...]

[...] x 10 / 42,5kg x - / 42,5kg x - 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 2. Wskoki na skrzynię cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / [...]

[...] / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 4. Żuraw „glute hamrise” 3s do upadku mięśniowego - spowalniasz maksymalnie fazę ekscentryczną cc x 15 / cc x 14 / cc x 12 cc x 19 / cc x 14 / cc x 8 cc x 18 / cc x 13 / cc x 11 cc x 16 / cc x 12 / cc x 10 cc x 15 / cc x 11 / cc x 10 cc x 15 / cc x 14 / cc x 11 cc x 13 [...]

[...] Syzyfki (3x10) T1: 10, 10, 10 (8 powtórzeń) T2: 10, 10, 10 (10 powtórzeń) T3: 10, 10, 10 (12 powtórzeń) T4: 12,5; 12,5; 12,5; 12,5 (10 powtórzeń) 2. Żuraw (4x10) T1: cc, cc, cc, cc (8 powtórzeń) T2: cc, cc, cc, cc (10 powtórzeń) T3: cc, cc, cc, cc (10 powtórzeń) T4: cc, cc, cc, cc (10 powtórzeń) 3 a) Przywodziciel na maszynie T1: 54, [...]

[...] x 3 7,5kg x 5 / 7,5kg x 5 / 7,5kg x 5 / 7,5kg x 5 7,5kg x 5 / 7,5kg x 5 / 7,5kg x 5 / 7,5kg x 4 5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 4 5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 4 / 5kg x 4 cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 cc x 8 / cc x 6 / cc x 5 / cc x 5 5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 5 5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 4 5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 3 / [...]

[...] 4kg x 12/ 4kg x 12 4kg x 12/ 4kg x 12/ 4kg x 12 3kg x 12/ 3kg x 12/ 3kg x 12 2,5kg x 12/ 2,5kg x 12/ 2,5kg x 12 2,5kg x 12/ 2,5kg x 12/ 2,5kg x 12 4A. Unoszenie nóg 3 x 15 cc x 15/ cc x 15/ cc x 15 cc x 15/ cc x 15/ cc x 15 cc x 15/ cc x 15/ cc x 15 cc x 15/ cc x 15/ cc x 15 cc x 15/ cc x 15/ cc x 15 cc x 15/ cc x 15/ cc x 15 cc x 15/ cc x 15/ [...]

[...] / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 4. Żuraw „glute hamrise” 3s do upadku mięśniowego - spowalniasz maksymalnie fazę ekscentryczną cc x 13 / cc x 12 / cc x 11 cc x 20 / cc x 20 / cc x 15 cc x 5 / cc x 8 / cc x 6 5. Uginanie podudzi siedząc. stopy na szerokość ramion, lekko zrotowane na zewnątrz 4s 12p [...]

[...] / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 4. Żuraw „glute hamrise” 3s do upadku mięśniowego - spowalniasz maksymalnie fazę ekscentryczną cc x 15 / cc x 14 / cc x 11 cc x 13 / cc x 12 / cc x 11 cc x 20 / cc x 20 / cc x 15 cc x 5 / cc x 8 / cc x 6 5. Uginanie podudzi siedząc. stopy na szerokość ramion, lekko [...]

[...] x 10 / 42,5kg x - / 42,5kg x - 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 2. Wskoki na skrzynię cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / [...]

[...] / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 4. Żuraw „glute hamrise” 3s do upadku mięśniowego - spowalniasz maksymalnie fazę ekscentryczną cc x 17 / cc x 14 / cc x 12 cc x 15 / cc x 13 / cc x 10 cc x 15 / cc x 14 / cc x 12 cc x 19 / cc x 14 / cc x 8 cc x 18 / cc x 13 / cc x 11 cc x 16 / cc x 12 / cc x 10 cc x [...]