cc

Dzień 5 - piątek Suplementacja Przed treningiem Kreatyna 5g Beta-alanina 2g Cytrulina 2g Na treningu 10g czystych BCAA Po treningu Białko w prochu 40g Węgle w prochu 30g Leucyna 5g Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Tauryna ~3g W ciągu dnia Witaminy+minerały 2 tabletki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Tran 10ml (2g EPA+DHA) Trening Start o [...]

Dobra nie gadac tylko klikac jeszcze tylko 11 osob do konca mi zostalo http://www.meine-nackte-ex.cc.gd/bilder/15.232322334.jpg

08.03 Dzisiaj dziwny trening, niby cisnę ile wlezie, a ciężko być po nim zmęczonym hehe. WL sztangielki 2x19kg -> 12/12/11/10/9 dips(cc) - 10/8/8/7 WL skos dodatni sztanga 30kg -> 12/10/8 rozpiętki 6,5kg -> 12 wyciskanie francuskie sztangi 20kg -> 6/4 + 15kg -> 9/8 wyciskanie francuskie sztangielki 7,5kg -> 8 + 6,5kg -> 8/8 (dużo pomagane) [...]

znowu się nie udało, ja już nie wiem. If lipa, ckd lipa, cc lipa zbilansowana też lipa

brakuje mnie sił już żeby dietę trzymać od jutra zbilansowana, ale żeby nie doj**ać od razu węgli i fatu ch** wie ile to najpierw z cc

moze cc? fedor, ja dzis juz 550g ww okolo dzis zjadlem i glodny jestem masakryczny apetyt ostatniomam

Klata Triceps Beznadziejny trening nie miałem siły i koncentracji. Wl 50 x6 70 x6 85 x6 90 x6 105 x0 malo braklo do tego 105 Skos hantle 35 x9 35 x7 35 x5 35 x4 dipsy 4x cc max rozpiętki 2 sets Wąski wycisk 63 kg 3 sets max Francuz leżąc 2 sets Prostowanie na wyciągu 2 sets http://youtu.be/843fcxiPbJ4

[...] nie ma. Micha trzymana. Tłuszcze w okolicach 50 60 g, białko 2g. Węgle z warzyw. Wl Rampa 6 30 x6 50 x6 60 x6 80 x6 85 x6 90 x5 Hantle skos 36 kg x 7 35 kg x6 35kg x5 25 x 13 Dipsy 3 sets cc Tutaj pompka już siły nie miałem Rozpiętki 17 kg x10 17kg x10 17 kg x8 http://youtu.be/FQ0wk0qyTYk http://youtu.be/EEEjlBaRivU http://youtu.be/wQxgPhYUjpI

KLATA Ech słaboo, mocy tyle uciekło tydzień ofa od barków i klatki, i siłe p***fe wzieło, też dzień miałem słaby, mniejsza oto sądze że jak wskocze na wyższe kcal to to wróci. Wl 40 x6 60 x6 70 x6 80 x6 85 x6 90 x3 Dipsy cc x10 5kg x10 7,5 kg x10 10kg x8 Rozpiętki 3x Skos góra sztanga 3x Wznosy nąg drązek 3x

Saida Teraz już wszyskto ok, ale skończyło się na 3 dniach żarcia od dziś micha trzymana. Od dziś będą wchodzić zrzutki michy, na następnym trneingu już jakieś filmiki nagram. Trneing Wl 59 x6 69 x6 79 x6 89 x6 99 x1 Dipsy cc x8 6kg x8 8,5kg x8 11kg x7 Wl Skos 69 kg x 7 x6 x6 Rozpiętki 17ki 3 sets

[...] białka tłuszcz do 70 g. Ile dodać aero w tym tygoniu ? jeżeli leciało tak jak napisałem 3 sesje pol h + trening siłowy/ KLatka Wl 40 x6 50 x6 75 x6 85 x6 90 x5 95 x1 Dipsy cc x8 5kg x8 10 kg x8 15 kg x8 20 kg x8 Wl skos up 71 x8 x6 x5 x5 Rozpiętki 19 kg x3 sets Allachy 3x Plank x1 http://youtu.be/Fgt5n8vM02E http://youtu.be/x3R0kOhs7ek

[...] na rowerku i bd kręcił 2x dziennie }:-( Wszystko idzie w dobrym kierunku Klata brzuch WL 60 x6 70 x6 80 x6 90 x6 95 x5 Tydzień temu poszło 90 x5 a dziś taki wynik Dipsy cc x8 5kg x8 15kg x8 20kg x5 tutaj nic nie dodałem Wl skos 74 x8 74 x6 74 x5 Dodane 2kg Rozpiętki płasko 19kg x10 19kg x10 19kg x8 Allachy 3x 1h aero grania w noge [...]

@xper "Przecież cro cop w prime boksu słabego nie miał,zabójczy lewy prosty,przynajmniej jak na warunki MMA/K1 do tego rekord w boksie amatorskim 40-5." ale ja nic złego nie miałem na mysli bo CC to był dla mnie zawsze świetny striker @Strecho Foreman to Imo był Fenomen,ja nie wiem czy on nawet teraz(pomimo swojego wieku) by takiemu Kimbo nie [...]

bane, odpisałem Ci w spamie co do legend boksu ;) Carwin to imo jest striker właśnie, Yvel, CC Ale tak jak i wy, czekam na Overeema, który na pewno w tej kwestii najbardziej juniora przetestuje :) grubasa ciezko sklasyfikować :-D a nie przecie to kung fu fghter Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-10-02 22:31:36

to ,że męczył się z CC nic nie znaczy jak dla mnie mógłby się męczyć nawet z Barrym,Lavarem czy Huntem ,wdł mnie JDS jest idealny na grapplerów:Werdum,Mir,Carwin,Nelson,Cain,Struve nazwiska mówią same za siebie.Jeśli teraz pokona Caina i później Reema to podejrzewam ,że długo nikt go nie pokona. Zmieniony przez - xper w dniu 2012-10-31 22:04:15

"Forrest Has MCL tear and ACL strain. 20 cc's of blood removed from his knee and the saga continues at the UFC!!" - D.White Tylko czekam na JDSa/Caina :-))

[...] 20/22.5/25/30 3.szrugsy rampa 12 18/22/25kg 4.siady przednie rampa 6 20/50/60/70/70 5.uginanie rampa 8 15/16.25/17.5 6.wspięcia jednonóż 2x12x20kg 7.ławka rzymska rampa 10 cc/5/10 8.drag curl 3x8x20kg 8.kółko na brzuch 2x12:P +streching Trening troche za długi, musze coś odjąć z tego planu...ale ogolnie git i do przodu:P przed poszlo 5g beta [...]

[...] pisze. W ogole przegapilem temat konkursowy, moze sie na nastepny załapię:> Wczoraj: przed trenem 5g beta alaniny, na noc zma Trening 6 Klatka+barki+tric 1.dipsy rampa 8 cc/zielona guma/ niebieska/ +25 kg 2.wl hantle rampa 8 14/18/22/25 3.brama high to high 2x12x3 sztabki + regres high to low do upadku 4.wyciskanie na hammerze rampa 8 [...]

07.11.14 -Plecy + Kaptury - 1 tydzień objętość Czas treningu : 50 minut + rozgrzewka 10minut Trening: Martwy ciąg 3s x 6-10 - 110kg - 10/10/10 Podciąganie na drążku- 3s x 6-10 - CC - 10/10/10 Wiosłowanie sztangą 3s x 6-10 - 80kg - 10/10/10 Szrugsy sztangą 3s x 6-10 - 70kg - 10/10/10 Szrugsy hantlami 3s x 6-10 - 32kg - 10/10/10 PRZERWY MIĘDZY [...]

22.11.14 -Plecy + Kaptury - 3 tydzień objętość Czas treningu : 60 minut + rozgrzewka 15minut Trening: Martwy ciąg 5s x 6-10 - 115kg - 10/10/7/8/8 Podciąganie na drążku- 5s x 6-10 - CC - 10/10/10/9/8 Wiosłowanie sztangą 5s x 6-10 - 85kg - 10/10/10/10/8 Szrugsy sztangą 5s x 6-10 - 90kg - 10/10/10/10/9 Szrugsy hantlami 5s x 6-10 - 42kg - [...]