cc

[...] 2x10kg 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 --> zamieniłam na MC na prostych nogach. nie mają ławki rzymskiej a na piłce (za małej) jakieś wygibasy mi wychodzą 20kg 3x12 cc +30 min aero na bieżni ok 70% 1.Wyciskanie poszło bez problemu zamianiłam ćwiczenia, bo nie mogłam się doczekać na skośną. 3.wiosło ok 2.wyciskanie skos po tych 2ch ćw to [...]

Koniec redukcji z dniem dzisiejszym ;) teraz 2 tyg luzu i masa pewnie na IF + CC zobaczymy jak to będzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e870dc55335a46229b4a59fc3417c778.jpg

Dałbym Ci na pewno mniejszy BF niż 25 %. ,,JAK PRZYSPIESZYĆ REDUKCJĘ? (z pasa niby leci, ale wolno, waga stoi) '' jeżeli tak jest, a leci naprawdę tłuszcz to może być to rekompozycja, ale musisz obserwować ciało. Dieta ok, ja bym dorzucił jeszcze areoby, ale jak nie lubisz. To może tabate, kompleksy sztangowe, HIIT coś co by jeszcze podkręciło [...]

[...] Spięcia brzucha na maszynie +skłony boczne z hantlami 25+25-20+20-15+15 30kg/12kg 35kg/14kg 45kg/18kg Most ze sztangą 15-12-10 z 2sek zatrzymaniem 15kg/20kg/35kg /SFD/Images/2015/7/8/74b5fde37c744403befd2c6346cf2b6b.jpg /SFD/Images/2015/7/8/cbdb182f0f70414d85cb561e80b523cc.jpg /SFD/Images/2015/7/8/b38771cbadc64937bb3a738e492dddc0.jpg

Zacznę od gratulacji, które Ci się należą za to co już osiągnąłeś. Co do pytań to oczywiście mam odnośnie diety jaką stosowałeś/stosujesz na masie/redukcji? Zbilansowana? CC? LC? Czy może zupełnie coś innego? I jeżeli to nie tajemnica to proszę podaj BTW na jakim bazowałeś w danych okresach. pzdr

Davidoo nie koniecznie na redukcję Dla endo (mnie) dobrze się sprawdzi w robieniu mięsa, tak samo jak CC ale jak na redukcji u mnie to CKD bardziej.

Dzięki. Właśnie ta choroba uświadomiła mnie że wszystko siedzi w głowie i zależy od nas. Dzisiaj łapy w super seriach + odnowa biologiczna . Mialbyc dzień wolny ale kobieta chciała że mną pójść i prosiła o łapy :) 1. Uginanie sztanga olimpijska 15-12 + pompki na poręczach CC 3s 2. Supinacja 12-8p + francuz siedząc 3s dawno tego nie robilem. [...]

Trener Cie prowadzi, a Twoim obowiązkiem jest stosowanie się do jego rad, jeśli stwierdzi on że CC to dobry pomysł to będziesz mógł tak robić, kwestia dogadania się :)

No ale jeśli wylosowałby mnie, a ja powiedziałbym że CC się nie nadaje, to nadal mógłby ją ciągnąć? Po to ktoś bierze udział w projekcie, aby prowadził go trener, a nie robił to co chce.

no polemizowal bym mirco byl wypalony, zrezygnowal z obalen a na ost pride hunt walczyl z bokserem ktorego przygoda z mma jest zarowno krotka jak i hunta trafiajac na parterowca np Noga nie popracuje na glebie nie ma co sie czarowac rew. z mirciem malo prawdopodobny ale mysle ze cc nie popelni 2 raz tego samego bledu

nie chce mi sie wiezyc w badblood miedzy kharitonovem a red devil cc widac bylo chcial pokazac ze hunt jest do zkaowania w stojce nie wyszlo mu alex moglby sie spotkacx z werdumem

W Carb Cyclingu sam decydujesz o zapotrzebowaniu. Ma ono wyjsc na zero, ale czy bedzie to w skali, tygodnia, czy miesiaca, to sam decyduj. Mozna dac tydzien na plusie, tydzien na minusie lub przeplatac plus i minus w jednym tygodniu zaleznie od wysilku i aktywnosci. Nie mniej, na CC celem jest, aby jednak byly przyrosty mioesni... Jeszcze to [...]

11.06.2014r - wypiska z wczoraj Wczorajszy dzień to była makabra... o 8 rano wyruszyłem zalewać podmurówkę pod ogrodzenie. Po prawie 3h wróciłem do chaty, kawa, pół godziny przerwy i oporowy trening. Po treningu szamanko, godzina przerwy i musiałem iść plewić sad. Ponad 4 h plewienia i okazało się że nie mam za bardzo jak wrócić, musiałbym z [...]

fedor zulu,fedor-hong man choi,minowa bob sapp same ustawki cc hong man choi jakbym był pudzianem i dali mi sappa za przeciwnika to by dla mnie obraza była,jak można dać kogoś na main event dużej gali europejskiej kto ma 14 porażek z rzędu? i jest na ''world circuit of shame.'' skąd pewność ,że ustawiona ,jakbyś widział tego ozdobę w walce i byłby [...]

Najważniejsza była by wasza reklama sfd no i przekazy medialne z imprez robione przez Was.Ja też startuję w Activlabie ale jak się podłączyć.Chyba żeby potraktować 1/2 CC activlab jako jedną ze składowych Ligii WW na których to zawodach można zdobyć punkty .Myślę że pomysł Ligii ma spowodować nasze starty w jak największej ilości miejscowości i na [...]

[...] wpada do finału proponowałbym tez cos w rodzaju wpisowego za start 10 zł od karzdego w karzym miescie zebrane pieniadze podzielic na nagrody w finale to nie byłyby duze pieniadze ale zawsze cos zrobiłbym 50kg i 100kg kat wag nie wiem do 90kg 95kg i powyrzej ewentualnie junior do 23 kobiety 30kg i moze cc co do ograniczen czasowych to moze by

[...] tak: W zawodach PLWW może wziąć udział każdy (od 16 roku życia za pisemną zgodą rodziców). Byłbym ostrożny z tym poszerzaniem konkurencji, to początki skupmy się na czterech, w tym jako ostatnia wspólna dla kobiet i mężczyzn na 1/2 cc. Myśle że sponsorzy też powinni zabrać głos. Zmieniony przez - Coach Ozimek w dniu 2013-07-12 22:35:29

To umieść to w regulaminie. Po za tym w przypadku tego samego wyniku kto wygrywa? - czy lżejszy w Open , cięższy w 1/2 CC - czy zarządzona jest dogrywk - czy przyznana jest ta sama ilość punktów i w przypadku miejsc I-III dzielą się nagrodą.

co do podziału zdanie moje sie nie zmienia ale majac na uwadze sponsora mozna by było faktycznie 50%cc zrobic dla laików wspominając zawody najpierw w Sdzu póżniej Turek chłopaki z Turku u mnie robili wyniki 70-90 ruchów a w Turku robili ponad 100 wiec i wlezli na pudło a 456 miejsce z tego co pamietam nie były mocno oddalone wiec moze jest sens [...]

kOOndziOO 1/2 CC powinno być dla mężczyzn i kobiet to miała być otwarta kat. Organizator ma prawo zmian w regulaminie? no chyba nie w trakcie trwania Ligi! Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-08-13 11:19:05