cc

[...] 290x10 ; Płynnie 260x10 4. Przysiad hack z guma Pauza 155x6 ; pauza 125x9 ; stałe tempo 110x10 5. Uginanie lezac dwójki 50x10 ; 40x9 ; 25x10 6. Wykroki chodzone 25kg x42 ; cc x50 7. Przywodziciel z przytrzymaniem 36x15 ; 36x10 ; 36x7 Nic lepszego jak doj**any trening nóg :D Bardzo dobre czucie po Deloadzie, obciążenie w zasadzie takie samo jak [...]

[...] 45 stopni gora klatki 95x6 ; 77,5x9 3. Wyciskanie hammer skos młotkowo 105x8 ; 80x8 4. Rozpietki brama lawka 30 stopni 27,3x7 ; 20,3x7 ; 14x10 5. Dipsy triceps +15kg x7 ; cc x9 7. Prostowanie kablami oburącz 7,9x 12 ; 5,7x 12 ; 4,4 x16 8. Wznosy linką 14x20 ; 14x20 9. Łydka siedząc 5s do upadku Foto z dziś rana - 104 na czczo [...]

[...] 315x10 Pauza ; 300x9 bez ; 270x10 bez 4. Przysiad hack z guma oporowa Pauza 155x7 ; pauza 135x9 ; stałe tempo 120x10 5. Uginanie dwugłowych leżąc 60x10 ; 47,5x8 ; 30x10 6. Wykroki chodzone Worek 25kg x50 ; cc x60 7. Przywodzenia 50x12 ; 43x9 / 29x6 Dobry trening. Główne serie robocze dołożony ciężar. Delikatnie ale jednak. Cuta ciąg dalszy ;)

[...] w oparciu o lawke 91x9 ; 84,3 x9 ; 79,3 x9 2. Przyciaganie linki jednoracz wyciąg dolny 73x8 ; 66x10 3. Hammer nachwytem 110x7 ; 100x7 ; 70x12 4. Podciąganie na windzie cc x7 ; -6,8 x8 5. Hammer neutralnie jednorącz 73x8 5. Odwrócony butterfly 107x10 ; 100x10 ; 86x10 ; 73x10 6. Uginanie biceps linkami w bramie 13 x10 ; 11 x9 ; 8 x11 7. [...]

[...] suwnica 335x10 ; 320x10 ; 290x10 4. Przysiad hack 165x6 ; 140x7 ; 120x10 5. Uginanie lezac na brzuchu dwójki 75x8 ; 60x7 ; 45x8 ; 6. Wykroki chodzone 25kg worek x50 ; cc x50 7. Przywodzenie pauzy 57x10 ; 50x9 8. Odwodzenia pauzy 104x10 ; 97x10 Bardzo zadowolony z treningu bo każda jedna seria up. Mocny progress ciężaru na suwnicy, [...]

[...] w oparciu o lawke 93,3 x9 ; 86 x9 ; 82 x9 2. Przyciaganie linki jednoracz wyciąg dolny 79x8 ; 70,6 x9 3. Hammer nachwytem 115x7 ; 105x8 ; 75x12 4. Podciąganie na windzie cc x7 ; -6,8 x7 ; -13,6x8 5. Hammer neutralnie jednorącz 79x6 5. Odwrócony butterfly 113x8 ; 100x10 ; 93x10 ; 79x11 6. Uginanie biceps linkami w bramie 14x8 ; 11 x9 ; 9 x11 [...]

[...] o lawke 93,3 x9 ; 88,3 x8 ; 85,3 x8 2. Przyciaganie linki jednoracz wyciąg dolny 83,6 x7 ; 75,3 x8 3. Hammer nachwytem 93x9 ; 82 x10 ; 69x12 4. Podciąganie na windzie cc x6 ; -6,8 x7 ; -13,6x8 5. Hammer neutralnie jednorącz 53 x9 5. Odwrócony butterfly 113x10 ; 100x10 ; 86x11 ; 79x10 6. Uginanie biceps linkami w bramie 14x8 ; 11 x9 ; 9 x11 [...]

[...] 3. Wypychanie suwnica wąsko 380x10 ; 350x8 ; 320x9 4. Przysiad Pendulum 100x10 ; 110x7 5. Uginanie leżąc 85x8 ; 65x8 ; 50x9 6. Wykroki chodzone worek 25kg x42 ; 25kg x26 ; cc x40 7. Przywodzenia 63x12 ; 63x7 ; 50x10 8. Podgięcia siedząc jednonóż 41x13 ; 41x10 Sylwestrowe nogi, drugie w ciągu 5 dni. [...]

[...] oparciu o lawke 93,3 x8 ; 88,3 x7 ; 77x9 2. Przyciaganie linki jednoracz wyciąg dolny 83,6 x7 ; 75,3 x8 3. Hammer nachwytem 97 x8 ; 83 x10 ; 73x11 4. Podciąganie na windzie cc x6 ; -13,6x8 5. Hammer neutralnie jednorącz 59x8 ; 59x9 5. Odwrócony butterfly 113x7 ; 100x8 ; Linki 7,9x9 ; 7,9x8 6. Uginanie biceps linkami w bramie 14,7x9 ; 11 x10 ; 9 [...]

[...] 3. Wypychanie suwnica wąsko 400x8 ; 350x10 ; 320x9 4. Przysiad Pendulum 125x6 ; 110x8 5. Uginanie leżąc 85x8 ; 70x7 ; 50x8 6. Wykroki chodzone worek 25kg x42 ; 25kg x26 ; cc x40 7. Przywodzenia 63x13 ; 50x12 8. Podgięcia siedząc jednonóż 43x11 9. Wyprosty na rzymskiej x10 /SFD/2023/1/10/4a58332ad2b74a4688d12566d6fe63a8.jpg Zmieniony przez - [...]

Dzieki panowie za odpowiedz, ja moge powiedziec od siebie, ze na ostatniej masie faktycznie mniej mnie zalalo, a szlo wlasnie cypio, z tym, ze mysle, ze to dieta robote zrobila bo ostatnia dieta masowa czysta byla i CC. Akurat tak sie trafilo ze mam i cypka i enana, ale bardziej na enana sie nastawialem. A bylbym zapomnial 250mg/e5d nie za malo?;) [...]

[...] co jest na tym filmie-a nawet wiecej....:) Notabene-mistrz Polski w muscle up także startował wczoraj w wyciskaniu wielokrotnym-nie trenuje w ogóle ze sztanga a w 1/2 cc osiagnął wynik 81 powtórzeń-jak się komuś to wydaje mało-warto spróbować...:) Acha by zdobyc koszulkę termoaktywna SFD należało zrobić 50 pompek(dziewczyny 25). Wielu [...]

Panowie jest konkurs sylwestrowy w wyciskaniu wielokrotnym 1/2 CC zachęcam do udziału.Po tych spacerach napewno jestescie gotowi to też aeroby.

Panowie jest konkurs sylwestrowy w wyciskaniu wielokrotnym 1/2 CC zachęcam do udziału.Po tych spacerach napewno jestescie gotowi to też aeroby. Po takich spacerach wracam na miękkich nogach%-)

no mysle ze w CC wynik 60 bedzie przkroczony i to przez cale podium ;)

w kat cc PIOTREK BEDZIE bezkonkurecyjny , emocje napewno beda spore .brałem obcje startu tylko w kat 50 kg przy zwiekszeniu masy szłoby wykrecic fajny wynik ale teraz tez bardziej czas pochłaniaja mi treningi sylwetkowe tak ze waga niska i cel to jednak masa ciała a obcja zejscia poniżej 75 kg juz nie wchodzi w rachubę co tez przez chwile [...]

[...] - wszystkie są za wąskie w udkach i muszę chodzić wszędzie w geterkach. Marta - jeszcze jedno pytanie - mam we wszystkie dni Hip thrusty (3x5/3x30/3x10) - czy któreś jest z cc, czy wszystie zesztangą i wtedy dobieram tylko obciążenie do ilości powtórzeń? Iza, Uginanie nóg z piłką : SFD/Images/2015/8/2/d87f9257c78342b8a396c1399246d911.jpg Ann - [...]

[...] raz będę robił dłuższy cykl 1-7/8 mix 250 mg e3d 7/8-10 mix 750 mg week 1-10 bold 400/500 mg/week 11-16 prop 100 mg e2d 12-17 winko 50 mg ed oral dieta modyfikowane cc(2 dni moderate carb, reszta high carb, przez mix z boldem będę kręcił aeroby/interwały max 4razy w tyg. Jak mam się zachować w drugiej części cyklu? Wiadomo oma pociągnie [...]

Witaj Terco :) Ja również dopiero co zostałam mama :)- 17 września i dopiero teraz zaczynam myslec o treningu bo rodziłam przez cc :/ ale mój gin wręcz nakazał skakac tańczyć plywac i dźwigać hihihi więc od poniedziałku zaczynam jak tylko skompletuje sprzęt będę do cię zaglądać i zapraszam do mnie :) pozdrawiam mamuśkę :)

a no mogę robić dłuższe. tylko że wtedy hmmm, nie kontroluję opuszczenia stopy, nawet z cc}:-(. Obli, czuję mniej więcej tu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca06aae1f89a40ee982c1bc43c08223b.png