cc

No i co na to fani sportu coś ktoś jakiś zakładzik ;-D Dostałem kilka pytań w związku z numeracją kolejnych MP w WW i dlaczego w jednym roku kolejne MP ? Więc krótko to że współpracujemy razem z Marianem Kamskim ( organizator ostatnich MP w WW ) nad rozwijaniem WW w jednolitym wykonaniu ( regulamin )to zadna tajemnica. To że w WW istnieje [...]

Iti no i wykrakałeś spory {{:-( Zadzwonił pan 72lata i źle zaczął bo od " widac że zawody są pod kogoś robione " a działa to na mnie jak płachta na byka . Boo nie ma kat. wiekowych i wagowych ( chodzi o nauczycieli ) 88-O Od samego poczatku nie było i zawsze był ciężar stały 50kg mówię a on to źle bo nie ma szans przy wadze 78kg z cięższymi i [...]

Hm kobiety tak jak literatura podaje mają w górnej cz. ciała o 1/2 mniej mięśni od mężczyzny więc współczynnik ( x2 ) tak zupełnie nie jest z sufitu. Dlatego mnozony był ciężar sztangi x 2 u kobiet a nie ilośc powtórzeń . My robimy z ciężarem stałym ( 25kg ,50kg ) i uważam że to mozna zastosowac . Inaczej by było przy cięzarach względnych np. 1/2 [...]

[...] czworki) 20kgx 11/ 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10 5. glute brigde 60kg x 14/ 70kg x 12/ 70kg x 10 6. lydki na suwnicy 40kg x 24/22/21 7. wznosy tulowia na lawce rzymskiej cc x 12/ ccx 12/ ccx 10 8. wioslowanie na maszynie 15 kg x 16/ 15 kg x 15/ 15kg x 15 MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6bd46f3ac71c4ad287fce0277e628f3a.png Zmieniony przez [...]

Marian - tak na powaznie to nie sadze zeby CC specjalnie próbował HK na Sylvii, który jest na tyle wysoki że takie ataki byłyby ryzykowne. O ile skuteczniej byłoby by mu sklepać nogi lowkickami czy legkickami jak operuja komentatorzy UFC

[...] do planu - zamiast bułgara - przysiad ze sztangą na karku; powody są dwa - 1) nie mam do końca jeszcze zaufania do mojego kolana i boję się z lekka obciążać to kolano cc+ok. 20 kg obciążenia. mam wrażenie, może mylne, że w klasycznym przysiadzie ze sztangą ten napór na kolano będzie mniejszy, bo się wszytko rozłoży na dwie nogi. 2) zależy [...]

[...] dygresji. Beatrice, Eveline - dzięki za trzymanie kciuków! :) 27/01 - DT D - dół 1. Przysiady bułgarski 15/12/10/10 7/7/9,5/9,5 7/7/7/7 7/7/7/7 7/7/7/7 4,5/7/7/7 4,5/7/7/7 cc/4,5/4,5/4,5 4,5/7/7/7 2. Przysiady wykroczne ze sztangielkami 12/12/10/10 14,4/14,5/14,5/14,5 12/12/12/12 9,5/9,5/9,5/9,5 9,5/9,5/9,5/9,5 9,5/9,5/9,5/9,5 7/7/7/7 7/7/7/7 [...]

11/02 - DT D - dół 1. Przysiady bułgarski 15/12/10/10 9,5/9,5/9,5/9,5 9,5/9,5/9,5/9,5 7/7/9,5/9,5 7/7/7/7 7/7/7/7 7/7/7/7 4,5/7/7/7 4,5/7/7/7 cc/4,5/4,5/4,5 4,5/7/7/7 2. Przysiady wykroczne ze sztangielkami 12/12/10/10 14,5/14,5/14,5/14,5 14,5/14,5/14,5/14,5 14,5/14,5/14,5/14,5 12/12/12/12 9,5/9,5/9,5/9,5 9,5/9,5/9,5/9,5 9,5/9,5/9,5/9,5 7/7/7/7 [...]

[...] kolejną rocznicę ślubu @-) - wypiłam 3 lampki i już nieźle mi sie zakręciło w głowie %-) DNT ale wieczorkiem zrobiłam jeszcze małe co nieco tzn. 5 serii po 20 przysiadów z cc i podciąganie na drążku i było tak: 20 przysiadów 1 podciągnięcie (nachwyt) 20 przysiadów 2 podciągnięcia (nachwyt) 8-) tadam 20 przysiadów 2 podciągnięcia (nachwyt) 20 [...]

[...] Nadal próbuję ile mogę zdziałać z ta nieszczęsna kostką Rower stacjonarny z oparciem: 10 minut, Poziom 5, Dystans 4,15 km 1. Przysiad ze sztangą 3x10 Rozgrzewkowo 3x10 z cc Próba z samym gryfem, wolne tempo 10x20kg - ok, choć coś tam jeszcze w kostce kłuje 10x25kg - jak wyżej 10x30kg - trochę bolało, na razie na tym staniemy ;-] 2. Martwy [...]

[...] bo nosiło mnie jakniewiemco %-) Rower stacjonarny z oparciem: 10 minut, Poziom 5, Dystans 5:37 km (poprzednio było 4,15 km) 1. Przysiad ze sztangą 3x10 Rozgrzewkowo 20x z cc Próba z samym gryfem, wolne tempo 10x20kg - przy odpowiednim rozstawie nóg jest w miarę ok 10x30kg - trochę boli w kostce 10x35kg - j.w. więc tempo wolne było: 10x20kg [...]

[...] W planie widnieje inny trening, niestety po 2-tygodniowej przerwie i treningu poniedziałkowym dziś mam problemy z przysiadami z cc ;-] Liczyłam, że po rozgrzewce będzie lepiej ale nie było Zrobiłam dzis więc trening radosna twórczość, nie lubię tak się zabierać do treningu ale szkoda mi było nic nie [...]

Wiesz Davido, każda dieta powinna być dopięta na 100%, z dietą jest tak samo jak z planem treningowym- im lepiej go wykonasz tym lepsze przynosi rezultaty. Może Faf'owi chodziło o CKD, bo tutaj to już każda zmiana robi różnice Pavel- w CC mniej więcej chodzi o coś takiego, różni się to tylko paroma szczegółami które w gruncie rzeczy nie są takie [...]

Moze na redukcji pomysle o CC albo CKD (jak tylko dowiem sie co to jest)

dobra sylwetka! nie redukuj CC, LC jakieś i może recomp wyjdzie

Pięknie, techniczne i ładne boje przysiad dynamit, w wycisku i martwym widać było wielką mobilizację. Wszędzie piękna walka. Mam nadzieję że po przerwie wróci ci chęć do prowadzenia dziennika i jeszcze nie raz pobijesz dzisiejsze rekordy. Co do planowanej wycinki to dieta CC, albo LC idealnie się do tego nadają. Myślę że nie bedziesz musiał robić [...]

bic U mnie tak jest, ze cięzko mi utrzymać formę, zarówno siłową jak i sylwetkową. Zazwyczaj po cyklach kreatynowych mocno spadam z cięzarami i później muszę odrabiać. Na wycince dodatkowo efekt pewnie się pogłębi, więc raczej nie ma co liczyć, że poprawie maxy. Wuchta Rewelka to jest np u KubySNK, Senegrotha, czy Ciebie. U mnie jest co najwyżej [...]

Tu obawiam się za wiele nie pomogę, bo ja jestem laik, co sam trochę żelastwem rzuca :) Całego treningu obwodowo nigdy nie robiłam, a jak miałam obwody to one faktycznie były takie bardziej "na zajechanie" niż na siłę. Zresztą to co piszesz o crossficie versus siłowy jak dla mnie ma sens. WYDAJE MI SIĘ też, że przy ćwiczeniu seriami łatwiej o [...]

15.07.2015 środa Trening: crossfit Leki: Euthr50 Z planów, żeby poćwiczyć z małym obciążeniem wyszło tyle, że i tak większość ćwiczeń była z cc i to takich, co mnie mocno tyrają, np. wykroki z przeskokiem itd. Albo jeszcze się nie naładowałam po głodówce, albo zmiana trenera i trochę inne ruchy, trochę dłuższe serie (albo mi się wydawało) i [...]

08.08.2015 sobota leki: Euthyrox50 Trening: crossfit + streching Mój najsłabszy trening od dawna. W wytrzymkach z cc (burpeesy, komandosy itd. ) nie wyrabiałam się z zadaną ilością powtórzeń, do ćwiczeń ze sztangą wzięłam o wiele mniej niż "normalnie". Nie wszystko można wytłumaczyć upałem, bo reszta dawała jakoś radę. Nawet taki jeszcze bardziej [...]