cc

Dzień 71 - Klatka + biceps 1. Pompki na poręczach - RAMPA 6 CC x 8 / 10 kg x 6 / 20 kg x 6 / 30 kg x 6 / 40 kg x 6 / 40 kg x 6 / 45 kg x 5 / 20 kg x 8 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 4x 24 kg x 10 / 26 kg x 10 / 28 kg x 8 / 30 kg x 8 3. Wyciskanie sztangi na smithie gilotynowo - 4x (waga samego ciężaru) 40 kg x 8 / 40 kg x 8 / 40 kg x 8 [...]

Poprzestawiałem na cykl 4dniowy, faktycznie lepiej się tak ćwiczy. Odnośniki obok dni tygodnia to odnośniki do diety CC, spodobał mi się ten pomysł, znacznie bardziej niż zalewanie się tłuszczem na typowej masówce (hc - duzo wegli, mc - srednio wegli, lc - malo wegli). Zastanawiam się też nad uzupełnieniem suplementacji, dalej się ostaję przy [...]

[...] ostatniego posiłku: ok. 150 min - pompa 9+/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód i bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/10/15/20 2.wl skos hantle rampa 8 17.5/20/22.5/25/27.5x7 3a.wycisk ściskający talerzami 10 kg 3x12 3b.brama brama high to high/to mid/to low 15kgx15-20 4.wyciskanie [...]

[...] od ostatniego posiłku: ok.80 min - pompa 10/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:łapy 1a. pompki na poręczach rampa 12 cc/10/15/20 1b.uginanie ramion ze sztanga 4x8x27kg 2a.francuz leżac 4x12x27kg 2b.modlitewnik młotki 4x9x10kg 3a.prostowanie z liną 2x10x10kg 3b.uginanie o kolano 8x10kg i [...]

[...] ostatniego posiłku: ok. 60 min - pompa: 10/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód i bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/7.5/12.5/17.5/22.5 2.wl skos sztanga 50kgx6 50kgx8 45kgx9 40kgx9 35kgx10 3a.wycisk ściskający talerzami 10 kg 3x12 3b.brama high to low 15kgx15-20 4.wyciskanie sztangi [...]

[...] ostatniego posiłku: ok. 50 min - pompa: 9/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód i bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/5/10/15/25 2.wl skos sztanga 55kgx6 50x7 45x9 40x10 35x13 3.mds rozpiętki skos dodatni/płasko/ujemny x2 10kg x10/10/10 4.wyciskanie sztangi stojąc rampa 8 30.32.5/35/37.5 [...]

[...] ostatniego posiłku: ok. 70 min - pompa: 10/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód i bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/5/10/20/30x7 2.wl skos sztanga 55kgx6 50x8 45x10 40x12 40x14 3.mds rozpiętki skos dodatni/płasko/ujemny x2 10kg/13kg x10/10/10 x8/8/8 4.wyciskanie sztangi stojąc rampa 8 [...]

[...] od ostatniego posiłku: ok.90 min - pompa 9/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód i bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/10/15/22.5/32.5x7 2.wl skos sztanga regres 57.5x6 50x8 45x8 40x9 35x11 3.mds rozpiętki skos góra/ płaska/ dół 8/8/8x13kg i 10/10/10x10kg 4.wyciskanie sztangi stojąc rampa [...]

[...] od ostatniego posiłku: ok.70 min - pompa 9/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód i bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/10/15/22.5/32.5x5 2.wl skos sztanga regres 57.5x6 52.5x8 50x10 45x9 40x10 3.mds rozpiętki skos góra/ płaska/ dół 8/8/8x13kg i 10/10/16x10kg 4.wyciskanie sztangi stojąc [...]

[...] od ostatniego posiłku: ok.60 min - pompa 9/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód i bok barków 1.dipsy rampa 10 cc/5/10/12.5/15 2.wl skos sztanga regres 55x6 50x8 45x10 45x9 40x10 3.mds rozpiętki skos góra/ płaska/ dół 8/8/8x13kg i 10/10/13x10kg 4.wyciskanie sztangi stojąc rampa 10 [...]

[...] - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.60 min - pompa 9/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:łapy 1a.pompki na poręczach ccx20 i rampa 12 5/10/15kg 1b.uginanie ze sztanga 27/30/32/35 2a.modlitewnik mlotki 2x8x13kg i 2x8x10kg 2ba.francuz leżac rampa 8 30/35/37/42 3a.uginanie o kolano 2x10x10kg [...]

[...] od ostatniego posiłku: ok.110 min - pompa 10/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód/bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/10/15/22.5/31.25 2.wl skos sztanga regres 55x6 52.5x8 50x10 45x9 40x11 3.mds rozpiętki skos góra/ płaska/ dół 8/8/8x13kg i 10/12/16x10kg 4.wyciskanie sztangi siedzac [...]

[...] - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.120 min - pompa 9+/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód/bok barków 1.dipsy cc/10/17.5/25/35x7 2.wl hantlami z supinacją 18/20/23/25/28 3a.wyciskanie sztangi skos 3x10x40kg 3b.rozpiętki skos 3x8x10kg 5.suwnica rampa 8 27/30/30/30 6.podciaganie z [...]

[...] tłuszczu. Dziecko mojej koleżanki ważyło >4.700, a miało mniejszy obwód głowy niż dziecko mojego brata, które ważyło 3.200 %-) Nie wiem, od kogo słyszałaś o dobrociach cc na życzenie, pewnie byl to gin, który prywatnie przyjmuje. Więc powstrzymam się o niewybrednego komentarza pod adresem takowego. Bo na pewno jest to fantastyczne doznanie [...]

[...] to, że z racji tego, że wózek jest wysoki nie trzeba się schylać przy wkładaniu/wyciąganiu dziecka, a wiadomo - schylanie nie zawsze jest komfortowe po porodzie, zwłaszcza cc. Dla mnie rewelacja. W czasie pobytu w PL używałam wózka pożyczonego od znajomych, właśnie takiego małego wielofunkcyjnego. I tak: czteromiesięczny młody już się w nim nie [...]

Co do samego cc to u mnie w mieście to około połowa porodów kończy się cesarką (info mojego ginekologa). A jak ktoś miał już pierwszą cesarkę, to przy drugiem robią już zwykle z rozpędu. Od znajomych i rodziny nie miałam nagonki żadnej, mimo że po 6 miesiącu (jak wróciłam do pracy), sam się odstawił od mojego mleka. Jak pamiętam trochę w szpitalu [...]

[...] Widziały, że nieudolnie karmię w bardzo niewygodnej pozycji (kładłam małego na poduszce i pochylałam się nad nim), ale udawały, że nie widzą. Pediatra sugerowała, że jestem fatalną matką. Tak więc cc wspominam jeszcze dobrze, pobyt na położnictwie jako koszmar. Nie wiem, czy ktoś weryfikuje te wszystkie nobilitujące tytuły, które szpital posiada.

[...] Pochłonęłam w jeden wieczór. Aaaa.. i jeszcze ciekawostka: jak u nas prowadzisz ciążę prywatnie u ordynatora, to zawsze pyta, jak chcesz rozwiązać ciążę - sn czy cc. I taki koleś jest ordynatorem...zgroza...W sumie to się cieszę, że moją ciążę prowadził stary lekarz (choć tego, że nie chciał mi dać l4 mu nie wybaczę). Przynajmniej [...]

Huda ale to normalne, cc na zyczenie w prywatnych klinikach to norma a wiele znanych tak rodzi oszczedzajac sobie ostatnich tygodni w ten sposob

Hahaha... Malinowa - tekst z parasolką wymiata :) sobie zanotuję chyba jako motto do następnego porodu.. aż załuję, że miałam cc. Serio..było by co wspominać przynajmniej. No i najważniejsze, że wtedy bym od razu miała dziecko przy sobie.