cc

[...] się jak piórko. Najwięcej było 132 to zalatywalo sloniem. Co nie zmienia faktu że tłumaczenia niektórych ludzi że się nie podciągają bo są za ciężcy - są trochę śmieszne. Też się zawsze podciągałem i podciągam. Nieważne ile bym nie ważył. To taki trochę wyznacznik sprawności człowieka. Przy 130kg dalej te 65kg szło i z cc koło 20 bym trzasnal.

Dzieki Jarząbek ale 'troche' mi jeszcze brakuje do Cro Cop'a Denerwuje mnie w CC to,ze gada o tym ze nigdy go nie zobaczymy wymach**acego bezsensownie piesciami to ,ze jak on to mowi mysli podczas walki. Nie zaprzeczam,ze tak jest tylko dlaczego nie pokazal tego w walce z Hunt'em? Z pewnoscia duma nie pozwolila mu zejsc do parteru(albo Hunt?)Na [...]

Fakt, ale ja raczej to interpretuje w ten sposób, że wg niego zawalczył beznadziejnie i tylko dlatego Arona wygrał a nie dlatego, że Arona jest dobry. Silva też po walce z Huntem wogóle nie mógł się przyznać do porażki mimo iż była to dość klarowna walka. Może jego przykład nie przypomniałby się gdyby nie to, że wcześniej sporo mówił o tym jak to [...]

[...] do stolicy trochę się odchamić. Wczoraj za to wpadła góra ciała. żołnierz 5x5x43 kg + 14x30kg unoszenie bokiem w opadzie 2x8x 15 kg drążek neutr 5x7x5kg + 4x10kg + 8x cc wiosło jednorącz 2x8 x 32.5 kg dipsy 1x15 pompki 2x15 biceps sztanga 2x7x30kg francuskie stojąc 2x7x30kg nadgarstki podch 2x8x30 kg nadg nach 2x8x12.5 kg rotacje AB 2x10 [...]

No nie jestem stworzony do dźwigania, niby to wiem od zawsze ale czasami zapominam. A sztango mi o tym przypomina. A nie ma co jęczeć, trening dziś był. Jakoś poszło, siady, pompki, ...............i drążek 8x8 x cc.

Nie lubię mleka w tubce %-) Za słodkie.... A 50 przysiadow to z cc jak dla mnie dużo, z ciężarem to już wogole. Zwykle powyżej 15x już mi ciężko %-)

MC 5x110 kg siady 3x5 x 80 kg z pauzą drążek neutralnym 7x20 kg drążek podchwytem 1x10x cc wyciskanie 5x5 x 65 kg wycisk hantla siedząc jednorącz 3x5x 12.5 kg żołnierz 3x5 x40 kg rzymska 2x8 x 40 kg francuz stojąc 3x10 x 25 kg biceps sztanga 3x10 x 25 kg unoszenie prostych nóg na poręczach 2x15 zwis na drążku x1 Między 100 a 110 jest różnica, [...]

To ustalcie co to jest, bom zaniepokojony. Siłownia pod dachem: siady 5x4x100 kg +20x70 kg drążek neutr 3x2x32 kg + 2x10x cc wyciskanie 5x4x65 kg + 15x40 kg żołnierz 2x6x40 kg + 15x25 kg RDL 2x10x80 kg biceps 2x12x25 kg nadgarstki nachwyt 2x10x15 kg rotacje A+B 2x12x5 kg kółko ze stania 3x3 https://www.youtube.com/watch?v=PFU8MUUyYYs

Już kupiłem to i zdradzę, dodatkowy koncert 23 sierpnia w Żywcu. Sprzedaż dzisiaj od 12:00 https://ebilet-media.azureedge.net/media/31569/mg_fanticket.jpg siady 5x5x 105 kg żołnierz 5x12x30 kg drążek 8x8x cc pompki 1x30 rzymska plank

O jak miło Cię tu widzieć. Ja oszczędzam siły i czekam aż wszyscy się wykrwawią w dwóch fantastycznych konkursach, wtedy zabłysnę jak supernowa. A dzisiaj: MC wyciskanie na skosie HT drążek 5x10x cc + 2x3x 21 kg i jakieś cuś

Gats, wstydzę się jak cholera. A co do tyłka to może medium czyli średni albo coś równie upierdliwego.:-? Dzisiaj: siady - 3x40x50 kg żołnierz - 7x7x35 kg drążek - 3x12x cc rzymska - 2x8x40 kg unoszenie nóg na poręczach 1x25 i bonus - francuz 2x8x30 kg

[...] 21kg Odwodzenie nóg na maszynie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 21kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 21kg Wspięcia na palce na podwyższeniu cc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, Przysiady - 30 Miska z dnia wczorajszego, coś za dużo kalorii mi wpadło,otworzyłam w pracy mozzarellę i [...]

[...] Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 24kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 24kg (Nadal się męczę na tym obciążeniu) Wspięcia na palce na podwyższeniu cc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, Ogólne wrażenia moje: ... Czuję się jakby przejechał mnie czołg zawrócił i zrobił to jeszcze raz, [...]

Wtorek(16.04): Klatka + przedramie + brzuch - Wycisk gilotynowy b. szeroko skos dodatni 30st 6x10 60kg(stałe obc) + regres 15x55kg,20x50kg Nie wiem na ile sie wczulem w to cwiczenie ale juz klata po tym zrobila sie troche wieksza, mysle ze nie najgorzej. - Rozpiętki siłowe leżąc na ławce poziomej 5x8(stałe obc)16 kg + regres [...]

Dzień treningowy 24/04/15 BTW: 150/40/200-220 Trening Nogi: • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x37,5kg/10x40kg/6x45kg/2x50kg • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem kettle: 6kg na reke x20/8kg na reke x 20/12kg na reke (24kg) x 16 - padłam ;)8-) • MC 12-10-50kgx12/60kgx10/70kgx6 [...]

Dzień treningowy 02.05.15 BTW: 150/40/200-220 Trening Nogi: • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x37,5kg/10x40kg/6x45kg/6x50kg!8-)!!!!!!!!!! • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem kettle: 6kg na reke x20/8kg na reke x 20/12kg na reke (24kg) x 16 - padłam ;) • MC [...]

08.09.13 Nogi+brzuch Przysiad tylni 90x6/100x6/110x5/120x5/100x6/100x6/90x8/70x16 MCNPN 50x8/70x8/80x8/60x8 Syzyfki CCx15+5kg wznosy nóg na drążku 8x/8x kolana do brody leżac 10,5,CC talerz 6x/8x/15x Russian twist 10kg talerz 2 serie po 25sekund

pumpingiron@imap.cc MASS MOZESZ SIE DOEZWAC DO MNIE ?THX Zmieniony przez - KREWpotLZY w dniu 2011-07-09 12:03:04

Kiedyś byłem w podobnej sytuacji jak Ty. Wydawało mi się że mam ciągle za duży bf. Dużo białka, mało kcal i się wyciąłem, nawet bardzo za bardzo. Pod koniec byłem słaby, wyniki siłowe coraz gorsze a wizualnie też przestało mi się podobać. W tym momencie zacząłem kombinować, czytać o dietach typu LC, CC. W teorii bardzo podskoczyłem ale z praktyką [...]

[...] efekt spowolnione wchłaniania/obniżenia ig zresztą czemu miałbym ucinać ww i dawać fatu skoro właśnie ww mam bardzo mało? w dt wychodzi jakieś 3 g na kg masy ciała nawet na cc w dni hc jest z 4-5 g a reszta dni to jedynie owoce, warzywa, orzechy... z 50-80 g ww wpadnie max a śniadania białkoww nie chcę, nie lubię, nie potrzebuję Ale jak odczyn [...]