cc

No nie ma czegos takiego jak wszechstronność w wyciskaniu . W tej chwili zawodnicy WW są nie do przejscia dla innych przedstawicieli sportu . Nastąpiła najnormalniej specjalizacja . Trening zgoła inny nastawiony na wytrzymałość - siłową pod konkretna czynność ruchowa jaką jest wyciskanie sztangi leżąc .Oczywiście jak wszedzie jest specjalizacja . [...]

Uuuu ale tu jesienne porządki poleciały :-) Ale to tak jest jak w temacie nie o temacie się pisze a mi dużo nie trzeba żeby zaskoczyć . Do rzeczy bo wczoraj miałem pisać o czym innym i w końcu zapomniałem co miałem napisać . Na siłowni miejskiej zaczepił mnie trener Crossfitowców z pytaniem o WW z Timerem . Szybko sie dogadaliśmy bo oni robia [...]

Uuuu ale tu jesienne porządki poleciały :-) Ale to tak jest jak w temacie nie o temacie się pisze a mi dużo nie trzeba żeby zaskoczyć . Do rzeczy bo wczoraj miałem pisać o czym innym i w końcu zapomniałem co miałem napisać . Na siłowni miejskiej zaczepił mnie trener Crossfitowców z pytaniem o WW z Timerem . Szybko sie dogadaliśmy bo oni robia [...]

Tak spoko spoko Dawniej 6 lat temu też startowałem jak i też Adaś Rogala , Mariusz Kołodziejczyk, Grzesiu Dyrcz czyli czołowi zawodnicy WW też. Wstawię tabelkę z wynikami dla porównania jak to 6 lat temu wyglądało na otwartych zawodach w trójboju wielokrotnym organizowanych przez Grzesia Leskiego. Też tu jest na Sfd w innym temacie jak coś ale [...]

Chwilka bo się zgubiłem chyba. To u Mariana ma być CC czy 1/2 CC?

XDM Ty nam powiedz co robisz aby wystartowac u Mariana bo chyba nie odpuścisz takiej imprezy ? CC na powtórzenia czy WW z 2 x stop z współczynnikiem wielokrotnym :-) Spróbuję się przygotować z podwójnym stopem bo na ciężary, nie wchodzę to bym nie miał szans w CC

Spoko No to jest w regulaminie, może przeoczyłeś tam sobie , że w CC wygrywa lżejszy czyli jest wyjaśnione w przypadku remisu. A timer to tak jak mówisz. Prawdopodobieństwo jest praktycznie niemożliwe aby był remis, bo przecież dokładność do jednej setnej kilograma. Czyli raczej dwóch zawodników czy zawodniczek aby ważyli tyle samo np 70,21 kg [...]

Aaaaa już rozumiem No z Michałem jeszcze uzgadniałem regulamin i oficjalnie wstawiłem. Hmmm kolejność startowania jest zależne od wagi ciała czyli standardowo lżejsi pierwsi najciężsi ostani. Akurat znasz moje zdanie na temat tego że ma wygrać ktoś kto wcześniej startował niż ten co później. Cóż może ktoś poradzić że później startuje. Akurat [...]

[...] 1800-120B-180W-Rt -@ (6)-(cykl: 26)* ________________________________________________ trening Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10 przysiadów z cc + 17,5kg/10X 4) 10*37,5kg/40kg/42,5kg(5+3+2) 3) 10*35kg/45kg(4X)/40kg(9X) 2) 30kg/40kg/40kg(7+3) 1) 32,5kg/42,5kg/47,5kg(7+3) walczę i tak teraz zamierzam robić - ile [...]

[...] poszłam na trening. Od razu się lepiej poczułam. ;-] _______________________________ trening Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10 przysiadów z cc + 20kg/10X + 35kg/5X 5) 10*40kg/42,5kg/45kg(7+3) 4) 10*37,5kg/40kg/42,5kg(5+3+2) 3) 10*35kg/45kg(4X)/40kg(9X) 2) 30kg/40kg/40kg(7+3) 1) 32,5kg/42,5kg/47,5kg(7+3) ale [...]

[...] Boję się. Nie wiem, czy magnez pomoże? _______________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc 6) 10*17,5kg/17,5kg/17,5kg 5) 10*17,5kg/17,5kg(9+1)/17,5kg(5+5) 4) 10*15kg/17,5kg/17,5kg 3) 10*12,5kg/17,5kg/17,5kg(7X) 2) 12,5kg/15kg/17,5kg 1) 12,5kg/10X, 12,5kg/10X, [...]

[...] kawa, herbata czarna. ____________________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc + 10*10kg 8) 10*22,5kg(6X)/20kg(10X)/22,5kg(5+2) 7) 10*20kg/20kg/20kg(9X) 22,5kg diabelnie ciężkie, mimo że to 2,5kg różnicy, a barki nie wytrzymują. po tym szczerze [...]

[...] czarna, rooibois _________________________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc + 10*10kg + 5*15kg 10) 10*20kg/22,5kg/25kg(6X) 9) 10*20kg/22,5kg(6X)/22,5kg(5X) :)) jak sobie uświadomiłam, że trening po drugiej serii, że trening dopiero się rozpoczął, [...]

[...] mineralna, kawa, herbata czarna ____________________________________________________ trening: Trening A. (3x8) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10*cc + 10*10kg + 5*15kg + 3*20kg 11) 8*22,5kg/25kg(7X)/25kg(6X) 10) 10*20kg/22,5kg/25kg(6X) wykańczające. 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

heh "Rich: Tak, takie rzeczy się zdarzają. Ludzie gadają tu i tam, że by zrobić biznes. Jestem pewien, że jeśli Leben by wygrał tę walkę, podano by mu mikrofon, bo jest dobrym mówcą. Powiedział by parę rzeczy, wyzwał by mnie, stworzył trochę kontrowersji na temat walki itd. Nie sądzę, że prywatnie mnie nie lubi, może tak, nie wiem. To po [...]

Marian w 1/2 CC i z ciężarem stałym 50kg musi byc podz na kat. tego chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć . Inaczej sie ma sytuacja z CC tu nigdy nie wiadomo kto wygra więc podziały na kat. zbędny. 100kg zostawił bym Open albo masz siłe i dasz sobie rade albo nie masz i się nie pchaj w ciężar jak są inne konkurencje. Timer jest dobry do przygotowania [...]

Ha ha no fajnie się to czyta szczególnie "bijj dziadka" :-D Marian jest limit czasowy dla wszystkich ten sam.Każde dłuższe przytrzymanie sztangi to strata czasu .dla danego zawodnika. No ja mam przeprost ale czy na zawodach zatrzymuję sztange ?Raczej staram sie utrzymać jedno tempo przynajmniej do tego dążę .Na ostatnich zawodach to co widziałem [...]

No dobra może zacznę od składki na Stowarzyszenie my w WSWW mamy składki miesięczne z których jako skarbnik rozliczam się na zgromadzeniach. Raczej niech każdy osrodek zaangażowany w organizacje MP pobiera składki wśód swoich "członków" z przeznaczeniem na potrzeby danego organizatora . Zmartwiła mnie informacja od Mariana że jako organizator nie [...]

No można dyskutowac co naprawde uwielbiam z Wami robić :-D Ale zaczyna sie robić cyrk bo kręcimy się w kółko :-) Patrzcie skoro Timer z wyborem obciążenia i współczynnikiem wielokrotnym nie wzbudza emocji tak jak CC open dla mężczyzn a dla kobiet 1/2 CC to nic tylko jeszcze jedna konkurencja wszystkim znana ciężar stały ( 25kg dla pań z [...]

Ruszyłem z treningiem FBW od wczoraj. Trening A, Dzień A (5 powtórzeń we wszystkich 3-ch seriach roboczych) 1. Push-Press 72kg 2. Podciąganie z obciążeniem CC+20kg 3. MC klasyk 155kg 4. Pompki na poręczach CC+35kg 5. Wyciskanie wąsko sztangi 95kg 6. Unoszenie nóg wisząc 3x 25,20,15x Do wszystkich ćwiczeń 2 serie rozgrzewkowe po 15 i 10 pow. [...]