cc

[...] 10kg, 10kg 8kg, 8kg, 10kg, 10kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg Bułgary 3x10 / noge sztangielka w 1 rece cc, 10kg, 10kg, 10kg - zmiana techniki po obejrzeniu yt %-) Noga duzo nizej, tylko na stepie. Super, tak zostanie. 10kg, 10kg, 12.5kg, 12.5kg 10kg, 12.5kg, 12.5kg R: 10xcc [...]

[...] 4kg, 4kg - chyba moge pokusic sie na 5kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15 15x20, 15x25, 10x25 4. Wznosy bioder leżąc z obciążeniem 3x15- zrobilam wznosy bioder z cc zeby wyczuc troche jaka pozycje mam przyjac. Chcialam tez pocwiczyc 'na sucho' na laweczce przy lustze, ale laweczka sie slizga }:-((( chyba pojde z chlopem na jego silke [...]

[...] tym bandy, serio - bandy rozchichotanych nastolatek) i masz babo placek... i mroczki przed oczami. Zrobilam tylko 15 min na biezni, przysiady z pilka za plecami (seria 15x cc, i dwie serie z dwoma hantelkami 6kg), suwnice, przyciaganie drazka do klatki, wyciskanie na skosnej, planki, przysiady z pilka lekarska (unoszac pilke nad glowe). Wiecej [...]

[...] 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x 15 15x4kg, 15x4kg, 10x4kg 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg - ostatnia seria wymeczona 3. Wznosy bioder leżąc 3x15 (nogi na podwyższeniu) 15xcc, 15xcc,15xcc 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15 15x20, 10x20, 10x20 15x20, 15x20, 10x20 5. Wykroki chodzone 3x 15 na nogę 1 seria z 6kg sztangielkami, przy [...]

[...] 15x6kg, 15x7kg 15x6kg, 15x6kg, 10x7kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15 15x20, 11x20, 8x20 15x20, 15x20, 10x20 15x20, 15x20, 10x20 4. Wznosy bioder leżąc 3x15 15xcc, 15xcc, 15xcc 5. Przysiad wykroczny 3x10 na nogę 10xcc, 10xcc, 10xcc – zrezygnowałam z obciążenia, bo tak tylko machałam do tej pory i skupiałam się żeby utrzymać [...]

[...] 15x20, 15x20, 12x20 15x20, 12x20, 10x20 15x20, 11x20, 8x20 15x20, 15x20, 10x20 15x20, 15x20, 10x20 4. Przysiad wykroczny 3x10 na nogę 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg + seria z cc z pulsowaniem 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10xcc, 10x5kg, 10x5kg, 10x6kg 10xcc, 10xcc, 10xcc 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x8kg, 10x8kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 5a. [...]

[...] 12x30kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 15x20kg, 15x40kg, 15x40kg Przysiad bulgarski 3x10 na noge cc: 3x10, 3x10, 3x10 Zawsze chcialam sprobowac i w koncu skorzystalam z pustej silowni. Bomba! Napocilam sie, nozki byly jak z waty. Wyciskanie hantli siedząc 3x15 15x5kg, [...]

[...] 12x30kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 15x20kg, 15x40kg, 15x40kg Przysiad bulgarski 3x10 na noge cc: 3x10, 3x10, 3x10 Laweczka jest dla mnie za wysoka i sie slizga - znalazlam inny 'stoleczek' i jest perfekt. Tzn pali i jest masakra. Wyciskanie hantli siedząc 3x15 [...]

[...] 12x30kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 15x20kg, 15x40kg, 15x40kg Przysiad bułgarski 3x10 na nogę cc: 3x10, 3x10, 3x10 Nadal szukam dobrego ustawienia, na razie za mocno czuje nogę z tylu :/ Wyciskanie hantli siedząc 3x15 15x5kg, 15x6kg, 15x6kg – następnym razem [...]

[...] z tym, że ze smalcem najlepsze (testowałam z olejem, masłem itp). Tak samo lepsza jest jak ciasto poleży w lodówce do drugiego dnia. Te robię najczęściej: http://www.cincin.cc/index.php?showtopic=11909 kupne nie mają porównania. Robi się bardzo szybko a jak człowiek wprawy nabierze to w ogóle chwila moment. Bardzo ważne żeby nakrywać te [...]

Specyfika z tej strony (http://www.pepperspray.cc/defense-spray/pepper-spray/rsonic-pepper-ko-fog-40ml) wyimaginowana w kosmos: NEW: professional 13,2% OC pepper gel 40ml in our new security device Very strong, very effective and best defense force! Against aggressive animals! Rechargeable! Strong 2 millions scoville heat units! With belt clip for [...]

Te 6 i pół metra to ja nie wiem skąd oni wzięli. :) http://www.pepperspray.cc/defense-spray/pepper-spray/rsonic-pepper-ko-fog-40ml?c=165 Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2016-03-07 02:50:34

[...] więc mega wysoko. Ale nogi proste. Trochę przesadziłam z tym jak blisko się podciągam i przyrżnęłam w wargę i trochę ją rozcięłam :P 2a. Jak dla mnie rzeźnia :P Nawet z cc by bolało. Już dzisiaj mnie nogi bolą :P 2b. Się przejechałam. Widać że dawno bicków nie ćwiczyłam i było ciężko. A niby 8 kg noszę na codzień :P 3a. Bardzo fajnie [...]

Dzięki! Właśnie nie byłam pewna czy mogę zastąpić hantlą, bo kettle wymusza dość określony ruch. Ale cieszę się i próbuję :) Zmieniony przez - CC w dniu 2014-03-04 12:40:24

[...] miała być siłka, ale zaczął się @ a wraz z nim miałam atak biegunki. Taka dziwna korelacja u mnie zazwyczaj. Bałam się więc iść na siłkę :P Zrobiłam szybki trening z cc w domu: 10x10 przysiad pajace sit up ze złapaniem kolan mountain climbers W szybkim tempie- całość 15 minut. Nawet nie umarłam. Na koniec zachciało mi się sprawdzić czy [...]

No nieźle jest. Też miałam cc i czekałam chyba z pół roku, żeby zacząć brzuch ćwiczyć. A do tego doszło jeszcze rozejście mięśni, które się zeszły niedawno dopiero. Tak że szacun.

Dzięki dziewczyny :) Kaka tak w skrócie- poród wywoływany zakończony CC z powodu stanu zapalnego i braku postępu i mojego wykończenia :) Byłam bardzo nastawiona na poród naturalny ale nie wyszło, ale nie mam traumy z tego powodu. Książę Jerzy niestety nie chciał wyjść pomimo tego, że było 12 dni po terminie :P A może nie było kto to teraz wie. [...]

[...] i się okazało, że to ok. 150 gram :D :D :D Więc dobiłam już do kaloryki jak w DT a w poniedziałek będzie trening siłowy z kaloryką jak w DT. Trening: wytrzymka- 25 minut z cc Strasznie ciężko robi mi się wszelkie dynamiczne ćwiczenia. Ostatnio robiłam podskoki z kolanami do klatki. Tutaj były przeskoki w podporze przodem- kolana blisko brzucha. [...]

[...] wrócił z pracy z informacją, że dzisiaj (piątek) ma dodatkową pracę. W sobotę też go nie ma. Priorytety mam inne, więc zrobiłam 12 minutowy trening domowy (ala metabolik z cc). Wolaam spędzić trochę czasu razem. Całe szczęście dieta w DT polega na dodaniu potrenigowego shejka, więc po zrezygnowaniu z niego makro w DNT się zgadzało. Czwartek [...]

Rozumiem, podpytaj czy np możesz robić drążek, pompki, przysiady wszystko cc. Coś tam może Ci doradzi jak powiesz że troche chcesz sie ruszać :)