Redukcja Teapot

Na głodówce to prędzej byś przytyła, zrobiła się miękka słaba a i głowa by ucierpiała

eveline

Na głodówce to prędzej byś przytyła, zrobiła się miękka słaba a i głowa by ucierpiała

Zdaje sobie z tego sprawe Eve Na szczescie troszke juz zmadrzalam po moich dwoch przygodach z glodowkami.

A pozniej wchodze na forum Lejdis a tu temat ze -7.5 kg w 3 miechy to za wolno

Wow fajny progres, kilogramow nie spadlo za duzo ale zdjecia mowia same za siebie
Kibicuje mocno!

Teapot

A pozniej wchodze na forum Lejdis a tu temat ze -7.5 kg w 3 miechy to za wolno

Mnie to trafia jak takie coś czytam

Uwaga, post tasiemiec ponizej

bazylia35

Mnie to trafia jak takie coś czytam

Nie czytaj najnowszego tematu Bazylia!

Dzisiejszy dzien na wariackich papierach. Nie kupilam kawy i ooooo kurcze, usypialam w pracy. Z niecierpliwoscia za to przebieralam nozkami i nie moglam sie doczekac lunchu. O 13:30 wypelzlam z pracy i pognalam na drugi koniec miasta za zakupy fotograficzne. Zasnelam w pociagu Dotarlam na szczescie do sklepu, kupilam co chcialam i lzejsza o kilkaset dolcow wypelzlam ze sklepu z duzymi pakami i stelazem na tlo studyjne

Czy wspomnialam, ze dzis bylo 32 stopnie, duchota nieziemska i pelzlam tak sobie po Sydney spocona jak niewiadomo co? Oczywiscie nie sprawdzilam prognozy pogody i ubralam sie jak na 20 stopni....

No dobra, dotarlam jakos do domu i wypelzlam na trening. Pisze wypelzlam, bo serio dzis czulam taki koszmarny brak energii ze czulam jakbym chodzila w zwolnionym tempie. Nie wiem czy to brak kawy czy ogolne zmeczenie czy kombinacja obydwu. Ostatnie dni spie troche mniej, dzis juz jestem gotowa do spania - jest 20

Dobra, gadam gadam, a trening tez byl:
TRENING B
Tydzien 3 - Sroda 22/03/2017
0. Rozgrzewka
15min marsz na bieżni pod górkę.
1. RDL 3x12
12x40kg, 12x40kg, 12x40kg - troche mi lapki puszczaly chwyt, ale z kazdym treningiem zaczynam lepiej czaic o co chodzi w tym cwiczeniu
12x40kg, 12x40kg, 12x40kg
12x40kg, 12x40kg, 12x40kg
15x20kg, 15x40kg, 15x40kg
2.Wyciskanie hantli siedząc 3x15
15x4kg, 15x5kg, 10x5kg
15x4kg, 15x5kg, 10x5kg
15x4kg, 15x4kg, 15x5kg
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
15x4kg, 15x4kg, 10x4kg
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15
15x20, 15x20, 10x20
15x20, 15x20, 12x20
15x20, 12x20, 10x20
15x20, 11x20, 8x20
15x20, 15x20, 10x20
15x20, 15x20, 10x20
4. Przysiad wykroczny 3x10 na nogę
10x7kg, 10x7kg, 10x7kg + seria z cc z pulsowaniem
10x7kg, 10x7kg, 10x7kg
10xcc, 10x5kg, 10x5kg, 10x6kg
10xcc, 10xcc, 10xcc
10x7kg, 10x7kg, 10x7kg
10x7kg, 10x8kg, 10x8kg
10x7kg, 10x7kg, 10x7kg
5a. Wznosy bioder leżąc 3x15
15xcc, 15xcc, 15xcc - nogi na stepie
5b. Russian twist 3x15
15x5kg, 15x5kg, 15x5kg
6. Pompki 3 x max
8x, 8x, 8x / maszyna Smitha poziom 8
10x, 8x, 8x / maszyna Smitha poziom 8
8x, 8x, 8x / maszyna Smitha poziom 8
10x, 8x, 8x / maszyna Smitha poziom 8
15x, 10x, 10x / maszyna Smitha poziom 8
7a. Uginanie przedramion z hantlami 3x15 na rękę
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
7b. Prostowanie przedramion na wyciągu
15x7.5, 15x7.5, 15x7.5
15x7.5, 15x7.5, 12x7.5
15x7.5, 15x7.5, 10x7.5
15x6.25, 15x7.5, 10x7.5
+ Rozciaganie
na cardio nie bylo powera, caly trening bylo duzo mniej sily.

Zapisalam sie na treningi z nowa trenerka (jakas szalona rotacja personelu na tej silce), 1 kwietnia i 8 kwietnia w soboty rano.
Miseczka ponizej.



Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-03-22 10:15:52

Tak czytam, czytam ostatniego posta, coś mi nie pasuje, a potem, olśnienie, no tak Australia... 32 stopnie, chciałabym, żeby u nas było 15
A i gratuluję podsumowania i wytrwałości, różnica jest diametralna, szczególnie na zdjęciu bokiem.

flashover, dzieki! :)
Zaraz ja wam bede zazdroscila, bo zima idzie do nas. Pada, ciagle pada... No i nie bez powodu UGG boots sa stad - moze byc naprawde chlodno, ale w inny sposob niz w Polsce. Tu sie po prostu nie ogrzewa domow

aż obczaiłam co to te buty ugg są a tu się okazuje że to jak emu prawie. kurcze to zimno tam musi być rzeczywiście. jak to temperaturowo wygląda zimą?

I UGG i emu sa z Australii z tego co wiem ;)
Temperatury zimowe - ogolnie zima jest łagodna, w Sydney temperatury najniższe około 9 stopni. W górach poza miastem pada śnieg.
Problem w tym ze domy sa budowane słabo i jest zimno.

Hej. Pierwszy raz u Ciebie. Róznica bardzo duża przez czas diety i ćwiczeń, super, gratki! Trzymam kciuki za dalszy proges,będę zaglądać.