[...] ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Dzisiaj trening po dwóch dniach " odpoczynku ", mega zaj**isty, mimo że wróciłem z pracy po nocce zjadłem o 7 rano 2 posiłek tego dnia, to o 15 poszedłem na siłownie po tym posiłku i fajnie to wyszło tak na pusty żołądek, W treningu siłowym obciąłem trochę [...]
[...] żeby wrócić do jakiejś sylwetki ale jestem zadowolony nie narzekam na progres siła/lustro. Jedno zdjęcie jak z MARVELa }:-( /SFD/Images/2016/1/10/be62df5f1db64080b8edfa027803439a.jpg /SFD/Images/2016/1/10/5b1e4eee66394b0182e4cc68587102a7.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2016-01-10 13:07:31 Zmieniony przez - TanQer w dniu 2016-01-10 13:09:45
/SFD/Images/2016/1/22/ff5de0797a6443eaa9475304e1b2fa1c.png Dzień Treningowy ( piątek ) PUSH ( klatka, barki, triceps ) Wyciskanie hantli na ławce poziomej 30kg 8/8/8/6/5 Wyciskanie na suwnicy skos dodatni ( + 25kg ) 10/10/10/10 Pompki na poręczach CC 10/10/10/10 Wyciskanie na maszynie typu hammer 4x12-10 + drop w ostatniej Wyciskanie na [...]
Trochę zaniedbałem dziennik i pora nadrobić zaległe wpiski. 23.08.2010 - Dzień 21 Dzień bez treningu Dieta trzymana zgodnie z planem 5 posiłków W poniedziałek przyszła paczka ze Sklepu SFD Fotki: W środku Mutant Mass 6,8 kg, waga kuchenna i w prezencie Muscular Development. Mimo że numer z lipca 2008 to i tak miła niespodzianka Mutant Mass o [...]
Niwix zawracałem Tobie tyłek na PW a już sam sobie skminiłem michę i trening teraz pojadę na węglach przed i po treningu takie jakby CC z podziałem na HC i LC w dnt fbw 3*tydzień cardio/interwały 3*tydzień i dzień off i będzie OK a UD 2.0 od maja + spalacze teraz nie Lenka - musiałem Vena - nie zniknę, bez obaw bolek - dziękuję btw: żyły [...]
Z rana FBW. Standard na poczatek, pozniej wplotlem lekki kompleksik sztangowy dla urozmaicenia sobie treningu, sztanga nieco za lekka, ale zmienie nastepnym razem juz. Technika frontu jaka jest kazdy wie i nie ma co szarpac sie na wielkie ciezary. Tak czy siak tylko kompleksik wymusil jakies lepsze tetno. Wrzucam jedna serie bo wszystkie 5 na tym [...]
[...] 32 tony. Dzis lekki dzien, bo naprawde czuje w nogach poprzedni tydzien. Moze cos pochlupie w wodzie jeszcze, ale nie ma pewnosci - baseny dzis zamkniete, moze jeziorko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08b907817974410e99a825526cc35669.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6162ff729ad44aeb4a5e99b699172f5.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-19 11:46:32
To tylko w cyferce tak wyglada - sam waze niewiele mniej, wiec przysiad ze sztanga 100kg to nie jest dla mnie wiele - mniej wiecej taki sam poziom trudnosci jak podciaganie z CC - bez zajezdzania sie na te kilkanascie powtorzen w serii. Inna sprawa, ze to jest graniczna wartosc obciazenia, gdzie moj przysiad w miare trzyma sie kupy i wyglada jak [...]
Xzaar, to można zrobić lekki bieg w lesie (raczej niewielkie górki w porównaniu do klifów), jak będziesz to może i na klify skoczę :-) Mnie pasuje, mozemy polatac po trojmiejskim parku - w okolicach adventure park, przeleciec sie przez gorny park linowy dla urozmaicenia itp. :) Cos sie zorganizuje ;) Marcin - wiem, że to kwestia wytrenowania ale [...]
No umowmy sie, podciagam sie podchwytem z CC+50kg - wiec takie tam machanie z nakladem 50kg to zabawa - na potrzeby ladnego zdjecia ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b50a28ba80aa411aaf00c1b587ce0f91.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ba7fe22846e4f2aab500a684b862623.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-27 13:53:49
Udalo mi sie przetrwac poprzedni tydzien - ten jak zaplanowalem bedzie bardzo lekki. Dzis tylko FBW na silowni - i bezpowrotne pozegnanie chyba z balansem - sila / wytrzymalosc. Ta druga znacznie przewyzsza u mnie sile i nie mam mozliwosci wejsc na wysokie zakresy tetna w cwiczeniach silowych - predzej zabraknie wlasnie sily niz tlenu. Rozpisalem [...]