09.03 PUSH 2 1.Wykroki ze sztangą 5 x 10: 30kg 2. Wyciskanie hantli skos 4 x 8: 18.5kg 3. Sztanga poziom z pauzą 4 x 6: 50kg 4a. Wyciskanie żołnierskie 4 x 8: 30kg 4b. Wznosy boczne hantlami 4 x 10: 5kg 5. Prostowanie z lina w opadzie tułowia 5 x 10: 15kg 6. Wspięcia stojąc szybko 4 x 20: CC
16.03 PUSH 2 1.Wykroki ze sztangą 5 x 10: 35kg 2. Wyciskanie hantli skos 4 x 8: 21kg 3. Sztanga poziom z pauzą 4 x 6: 55kg 4a. Wyciskanie żołnierskie 4 x 8: 32.5kg 4b. Wznosy boczne hantlami 4 x 10: 5kg 5. Prostowanie z lina w opadzie tułowia 5 x 10: 15kg 6. Wspięcia stojąc szybko 4 x 20: CC
24.03 PUSH 2 1.Wykroki ze sztangą 5 x 10: 40kg 2. Wyciskanie hantli skos 4 x 8: 21kg 3. Sztanga poziom z pauzą 4 x 6: 60kg 4a. Wyciskanie żołnierskie 4 x 8: 35kg 4b. Wznosy boczne hantlami 4 x 10: 6kg 5. Prostowanie z lina w opadzie tułowia 5 x 10: 15kg 6. Wspięcia stojąc szybko 4 x 20: CC
06.04 PUSH 2 1. Wyciskanie hantli skos 4 x 8: 21kg 2. Sztanga poziom z pauzą 4 x 6: 60kg 3a.Wykroki ze sztangą 5 x 10: 40kg 3b.Push press 5 x 8: 40kg 3c.Wznosy boczne hantlami 5 x 10: 5kg 4. Prostowanie z lina w opadzie tułowia 5 x 10: 15kg 5. Wspięcia stojąc szybko 4 x 20: CC
13.04 PUSH 2 1.Wykroki ze sztangą 5 x 10: 40kg 2. Wyciskanie hantli skos 4 x 8: 21kg 3. Sztanga poziom z pauzą 4 x 6: 60kg 4a.Push press 5 x 8: 40kg 4b.Wznosy boczne hantlami 5 x 10: 6kg 5. Prostowanie z lina w opadzie tułowia 5 x 10: 15kg 6. Wspięcia stojąc szybko 4 x 20: CC
27.04 PUSH 2 1.Wykroki ze sztangą 5 x 10: 40kg 2. Wyciskanie hantli skos 4 x 8: 21kg 3. Sztanga poziom z pauzą 4 x 6: 60kg 4a.Push press 5 x 8: 40kg 4b.Wznosy boczne hantlami 5 x 10: 6kg 5. Prostowanie z lina w opadzie tułowia 5 x 10: 15kg 6. Wspięcia stojąc szybko 4 x 20: CC