cc

TRENING 17.11.2011 Rozgrzewka ogólna: 5 minut na sprzęcie cardio (rowerek) i 10 burpees + uginanie nóg (przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewki na 50% i 75% CR) Przysiad na hack-maszynie: 20kg x 6 30kg x 6 40kg x 15 40kg x 15 Martwy Ciąg: (klasyczny chwyt) 26,5kg x 6 36,5kg x 6 46,5kg x 15 46,5kg x 15 Wyciskanie sztangi na skosie [...]

TRENING 29.11.2011 Rozgrzewka ogólna (str.12) Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe. Przysiad: +10kg 25kg x 6 40kg x 6 55kg x 15 55kg x 15 Wyciskanie na skosie dodatnim: +2kg 17kg x 6 31,5kg x 6 35kg x 15 35kg x 15 Negatywy: + 2,5kg CC x 3 10kg x 3 17,5kg x 5 17,5kg x 5 Francuz kombinowany: 17,5kg x 15 Ostatni trening w Listopadzie. [...]

3/6 tydzień wysokich zakresów. TRENING 29.12.2011 (8/18) PULL Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe. High Pull: (aktywacja) +2,5kg 18kg x 15 18kg x 15 Martwy Ciąg: +10kg 66,5kg x 15 66,5kg x 15 Podciąganie podchwytem: CC x 5 1,25kg x 4 2,5kg x 3 3,75kg x 3 5kg x 2 AB Wheel: 10 10 10 Notatka treningowa: Dzisiaj przekonałem się jak [...]

Jak za 4-5 tyg wskoczę na CC to ładnie powinien fat lecieć :-))

Ty az tyle masz do wyciecia, ze zaczales redukcje przed podjeciem wspolpracy z trenerem, wciaz redukujesz i za 5tyg planujesz na CC jeszcze wchodzic?

właśnie wydaje mi się że jest. Zamkneli go w sali treningowej, nie dają oglądać świata zewnętrzengo. Oczywiście to dobrze i wygląda jak po ostrym cyklu. Walki może nie wygra ale to będzie dobra walka i cc bedzie dobrze przygotowany

dodam, że jestem po półrocznej redukcji. i teraz będę chciał coś przymasować. będę stosował dietę CC. czy ten trening nadaję się do moich celów? czy lepiej coś, że tak powiem 'klasyczniejszego'. bez ramp, mds'ów itd. ?? a dopiero później je dodać?

dokladnie. byl i nadal jest ikona,chocby przegral kolejne 10 walk... to (PRAWIE) tak jakby teraz wpuscic maradone w finale ligi mistrzow i miec pretensje,ze cos slabo mu idzie,wiec chyba jednak byl cienkim bolkiem. otoz nie,nie byl cienkim bolkiem,co nie zmienia faktu,ze na dzien dzisiejszy do najlepszych nie nalezy :) choc wiadomo,ze to mocno [...]

ja właśnie oglądam końcówe walik CC vs Overeem

Wiesz Arnold_S. jak by to co Mirko mowi poza ringiem mialo odzwierciedlenia w ringu to by sie nikt nie czepial.Nie wazne czy to mowi CC czy moj kolega z podworka. Jak twierdzi ,ze jest najlepszy np w szachy a ja go pokonam no to gdzies tu jest blad logiczny chyba I nikt tu nie mowi o "bufonie zarozumialym' bez podstaw tylko w odniesieni do [...]

Całkiem możliwe,chodź futbol jest właśnie piękny bo nie przewidywalny;-). http://www.youtube.com/watch?v=eMPY7ukQaEw jak napisy nie hulają,to trzeba włączyć cc Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-05-01 20:36:51

[...] i cynamonem, kebab roladka z kury BEZ SOSU :-P i paczka żelków w kwaśnej posypce - niepotrzebnie, bo aż mnie mdli jak o nich teraz myślę... Słabe były mocno. W sumie wyszło z tego ładowanie na CC z ULTRA wysokimi węglami. Starałem się dobierać dzisiaj mniej tłuszczu i białek, a ww dowalić. No może nie licząc jajecznicy i sera z piccy %-)

A to prowizorle zrob: rob prostowanie z cc, chyba, ze masz gume, to pokombinuj z nia

Z tego co kojarzę, to tak bardziej na samuraja... Już o d dwóch miesięcy nieaktualne, ostrzygłem się. Lżejszy od razu się zrobiłem i drążek idzie łatwiej. A propos dziś trening kucanie, podnoszenie, prostowanie, wiszenie i właśnie drążek 5x6x10 kg + 12x cc Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-12-08 21:04:48

siady 3x10x 80 kg wiosło jednorącz 3x5x 42,5 kg drążek nachwyt 2x10x cc wyciskanie 5x5x 60 kg żołnierz 10+10+8 :-( x 35 kg unoszenie bokiem 2x8x 7,5 kg unoszenie bokiem w opadzie 2x8x 17,5 kg biceps 2x8x 30 kg przenoszenie leżąc 2x8x 30 kg uginanie nóg leżąc 2x7x 30 kg rzymska bokiem P+L x 10x 10 kg skłonu ławka 30 st 2x10x 10 kg nadgarstki [...]

drążek neutralnym 5x10x cc żołnierz 5x10x 30 kg unoszenie w opadzie 2x10x 15 kg pompki 5x15 rzymska 2x15x 20 kg uginanie nóg leżąc 2x4x 35 kg biceps 2x10x 25 kg biceps nachwytem 2x10x 17,5 kg (biceps :-? raczej ramienny i ramienno-promieniowy) rotacje ab 2x10x 6 kg zwis męski na drążku 1x jleśtam Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-21 18:08:10

Pauza ze 4 sekundy, że dłuuuuga to napisałem tak, by dobrze zabrzmiało. Siady 5x5x95 kg + 15x70 kg drążek 5x5x16 kg + 10x cc i cała reszta z obowiązkowym bickiem.

[...] rozłamany i u ręki też. No ale walczę i dzisiaj: Siady 10 x20 + 10 x30 + 5x40 + 5x50 + 2x 30 x 60 kg + 10 x 80 kg żołnierz 5x6x40 kg + 14x30 kg drążek 2x10 x10 kg + 2x10 x cc Ht brzuch i costam jeszcze I taka refleksja. Po co było te siady robić? Nogi utyły ręce osłabły i się zmachałem dzisiaj drążkiem. No po co? A teraz idę dopchnąć tym [...]

Markoto, plecy czułam chyba raz - na ostatnim treningu. Wcześniej zdarzało mi się mieć zakwasy po wznosach z opadu w dolnej części wznosy robisz cc?? ja juz nie wiem jak mam to robic, chyba ktos pownien stac za mna i sprawdzac czy mi sie napina cos na plecach czy rekami ciagne

Ja to grałem z 4 lata temu. Ledwo miałem z 20 cc ;d