cc

Pomyślimy, ale dla amatorów jest wyciskanie 1/2 CC.

Adrian Jeżeli startujesz w 1/2 CC to trenuj na 40kg żeby przyzwyczaić się do większej ilości powtórzeń.Taka moja rada.

Jak widzicie przebieg walki Janka z Manuwa ? Szanse daje 60/40 na korzyść Manuwy, Jano może się na coś nadziać z klinczu dobrze nasuwa kolankami dżimi, mysle ze Janek nie bedzie próbował za bardzo stójki, pójdzie do parteru . CC vs Gonzaga to z kolei wielka niewiadoma dla mnie, ale chciałbym, zeby Mirk wtgrał

[...] moga wzrosnac 10 x , pewnie mial stale zlecenie na koncie albo konto platne. jak kolega zadzwoni do firmy windyKACYJNEJ to jest uruchomiany caly proces odzyskiwania naleznosci. Jak siedzi cicho to ciagnie sie to przez pare lat i 'moze zapomna'. Ale wtedy zero szans na normalne konto, i jaka kolwiek forme kredytu( overdraf, loan, cc, mortgage itp)

Kolego Szczypior ponad 200x to musiało byc 1/2 CC wagi lekkiej do 85kg i jak tyle ruchów to musiałeś trafić na MP z 50kg jeszcze taki wynik nie padł :-) Ale pracujemy nad tym :-D Wpadnij dostaniesz instrukcje jak się przygotować do WW z pierwszej ręki ;-)

Nie będe dokładnie rozpisywał diety bo nie o to mi chodzi. Ułożenie posiłku to nie problem tylko chodzi mi o rozkład posiłków. chce żebyście przyjżeli sie temu w ten sposób Banan na uzupełnenie glikogenu wątrobowego co do węgli. 100 g węgli w jednym posilku to nie problem, pozatym chodzi mi o to żeby nie łaczyć tłuszczy z węglami w jednym posiłku [...]

Trening Gora B Podciaganie nachwytem 4x6 CC Wyciskanie skos 45* 4x8 50kg + seria rozgrzewkowa Unoszenie sztangi waskim chwytem 4x8 30kg nakladu + sztanga oly Unoszeni hantli bokiem/w opadzie 3SSx8 6kg Wyciskanie francuskie 4x8 15kg nakladu Uginanie chwytem mlotkowym 3x10 10kg Fajny trening, ciezary niektore moglby byc nieco wyzsze ale ten tydzien, [...]

[...] bark :D człowiek kaleka się ze mnie robi. Na szczęscie dosyć lekki trening. Drązek, miał być nachwyt szeroko, był wąski neutral bo bark nie bolał w tym chwycie 6s 10-12p cc Wyciąg dolny 5-6s 10-12p 45-55kg (bark ciągnął lekko) Wycisk za karku suwnica 4s nie bolał bark, dobrze mi zrobiło szrugs wyciąg 4s 1 seria młotki i bark bolał więc [...]

patrzcie na oczy CC... czyste zlo!!!!!

A tam oczy CC, popatrz na oczy Sancheza... czysta blogosc.

http://***************/?p=2104 Pewnie już większość z was widziała, ale dla tych co nie widzieli kilka zabawnych fotomontaży.Szczególnie zabawne te z CC(Ta na cmentarzu wymiata )

[...] w tłoku. Na szczęście sytuacja w tym tygodniu jest wyjątkowa, więc w przyszłym wrócę już do wtorkowej swobody treningowej. Plecy+brzuch 1. Podciąganie nachwytem 4x max 3xcc/3xcc/3xcc/10x n/10x n 5xcc/3xcc/10xn+5/10xn+5 W nagranej pierwszej serii ostatnie powtórzenia niestety z lekką pomocą łap, ale za to negatywy z piątką na łydkach weszły [...]

Coz, ja juz swoje napisalem. Kazdy ma czasem chwile zwatpienia. Nie wazne czy jest niesmialym "chucherkiem" czy 100-u kilowym madafaka. A sztuka jest wyjsc z takiego dolka, to dopiero pokazuje kto jest prawdziwym "twardzielem". Co do samego Silvy zas to chcialbym jeszcze tylko zauwazyc, ze pierwszy raz w zyciu znalazl sie w [...]

Oses: "Lepiej czasem zapłaczący, ale podnoszący się po upadku niż gruboskórny macho Twardziel który tylko walczy ze słabszymi... Nogueira jak przegrał z Fedorem też sobie popłakiwał... To też jest*****?" Ale Nogueira płakał z bólu A tak apropo Wanda - piszecie, że się załamał z powodu porażek... O.K. ale dla mnie twardzielem większym [...]

Ja się w ogóle nie dziwię łzami Wanda. Po 5 latach supremacji traci pas, do tego krótko po potężnym KO z CC (można powiedzieć nawet, że po bad blood), w dodatku z Hendo, który walczy w niższej kategorii i który już kiedyś z nim przegrał... Wand wróci, mam nadzieję. Wróci w takiej formie, w jakiej "wjechał" w Pride - agresja, kolana i [...]

03.02.2017 Waga: 76.5 Martwy, plecy, klata Taki dziwny trening dzisiaj, ale wszedł jak powinien :) 1.MC rwaniowy (dynamika): 80kg x 5 x 5 100kg x 5 x 5 x 5 2. Ciąg z kolan(dynamika) : 100kg x 10 140kg x 6 180kg x 3 200kg x 2 3.Pull up: CC x 10 20kg x 6 24kg x 5 x 5 x 5 32kg x 4 4.High pull(dynamika): 60kg x 8 70kg x 5 75kg x 5 +snatch 60kg x 2 [...]

10.02.2017 Pull 11.02.2017 PUSH lekko + dynamika 1a.Przysiad (dynamika- szybkie powt): 105kg x3 x3 x3 1b.Przysiad bułgarski: 40kg x10 x10 x10 (na obie nogi) 2a.WL (dynamika): 100kg x3 x3 102.5kg x3 105kg x3 2b.Wyc.hantl.skos 30°: 26kg x10 31kg x10 34kg x10 3a.Wyc.zza karku chwytem rwaniowym: Rampa 5 40/42/45/47 3b.Wznosy: 15kg x10 x10 x10 [...]

14.02.2017 Tydzień deload - mniejsze ciężary, mniej serii Push 1a.Przysiad: Rampa 5 100/105/110 1b.Hip thrust: Rampa 5 60/80/100 2a.WL wąsko: 85kg x5 x5 +normalne wl 100kg x3 2b.Wyc.hantl.plasko: 26kg x10 31kg x10 34kg x8 38kg x6 42.5kg x5 3.Ohp hantle: 20kg x10 x10 26kg x5 4.Dipy: CC x10 x10 x10 5.Wznosy: 11kg x10 x10 x10 Waga: 77.5kg

15.02.2017 Deload Pull 1a.SLDL: 60kg x10 x10 x10 1b.Zuraw: X10 x10 2a.Pull up: CC x10, 10kg x8 x8 2b.W ioslo na wyc. : X10 x10 x10 3a.Facepull: X10 x10 x10 3b.high pull: 3x 40kg x8 +2 snatch Waga:76.5kg Suplementacja: Mono i cytrulina

Dzięki wielkie :) Miałem wybity palec i nie średnio mogłem pisać na klawiaturze. Dzisiaj poleciał trening PULL 10.03.2017 1.MC: 110kg x5 130kg x5 150kg x3 170kg x3 190kg x1 REKORD! 150kg x3 x3 x3 110kg x3 x3 2.Podciąganie: +20kg x8 x8 +24kg x5 x5 x5 CC x8 3.High pull: 70kg x5 x5 x5 4.Facepull: Cały stos x10 x10 x10 x10 x10 5.Wiosło wyciąg : [...]