cc

1. rozklad musisz wyczuc na podstawie obserwacji. Jesli nie robiles jeszcze masy, to startowanie z 4-5ww jest bezsensu, zwlaszcza ze otłuszczasz sie łatwo- jak piszesz. na LC miales ok.0,7ww, wiec zacznij poki co od 3ww/kg i obserwuj. bialka 2-2,2g i reszta z tluszczu. 2.CC jest bardzo zasadne, tym bardziej jesli masz tendencje do łapania fatu i [...]

Aha :) No w sumie moge dalej robic crossfity, od roku te 2x w tyg caly czas byly praktycznie robione z wlasnym cialem i nie moge narzekac :) Balem sie po prostu, bo jednak na poczatku redukcji sila szla blyskawicznie do przodu, wrecz galopem, ale czym dalej w las tym bylo ciezej, a przez ostatnie 2-3 miesiace to byla ciezka walka o utrzymanie, a i [...]

na masie we wszystkie dni na CC trzymaj ten sam bilans, wystarczy rotacja węglami i tłuszczem. Nie ma sensu jeszcze bawić sie w różnicowanie kalorii. na HC mozesz zaczac od 3-3,5ww, na MC- 2,5ww, a LC ustaw np. na 2ww. Tak, jak juz pisałam- to jest tylko wyjsciowe, jak sie ma do praktyki- stwierdzisz po pomiarach i obserwacji ciała.

1)Witam mam kilka pytań czy smalcem można zastępować masło? smalec w diecie też moze byc. natomiast masło jest wartosciowym produktem, wiec moze zamiast zastępować, rożnicuj diete w źrodła tłuszczu 2)Czy do posiłku który składa się głownie z białka i tłuszczy mogę dodać zamiast warzyw 200 ml mleka? warzywa są niezbędne w diecie. porcję mleka [...]

A jeśli przechodzę z redukcji na mase a jestem na diecie CC to czy mogę w dt dadać 100g Gainera po treningu a w dnt dodam nie wielką ilość jedzenia?

To będąc na CC będę tak kalkulował że w dnt 200ml bez gainera, a w dt 500ml mleka i 50g Gainera potem porcje będę powoli zwiększał tak do 100g. A gdzie najlepiej dać kcal do jakich posiłków jeśli wchodzę na masę wydaje mi się że śniadanie i po treningowe posiłki. A mam pytanie jeszcze gdyż nie wiem czy np. przed treningiem zjeść [...]

a nie jest przypadkiem tak, że w CC spożywa się w dt i dnt taką samą ilość B i T a jedynie manipuluje się węglami?

a nie jest przypadkiem tak, że w CC spożywa się w dt i dnt taką samą ilość B i T a jedynie manipuluje się węglami? mozna zrobic na 2 sposoby: * ustalic białko na określonym poziomie i manipulować ww i tł- czyli w DT wegle wysoko, tluszcz nisko, a w DNT odwrotnie w ramach tego samego bilansu kcal * ustalic bialko i tluszcz na okreslonym poziomie i [...]

oczywiscie, ze moze byc jeden. Wiele artów na forum sie juz nieco zdezaktualizowało, wiec nie traktowałabym ich jak wyroczni. Ilosc i objętosc posilkow sam sobie dopasowujesz- jak lubisz Czyli w CC jedną z najważniejszych zasad jest nie łączenie ww i tł w jednym posiłku tak?

nie w CC i nie w jednym posilku. zasada niełączenia to jakas bzdura. Chodzi o to w diecie, ze jedno paliwo (ww lub tł) jest priorytetowe. trudno miec diete np. 400 ww i 400 tł

czemu wliczasz warzywa w rozklad? na CC mozesz miec rownie dobrze jedynie stale bialko,a maniupolowac tl i ww w zaleznosci od HC, MC, LC. Kalorii masz za malo

Wypowiem się tylko na temat walk, które mnie najbardziej intersowały. Schaub vs Cro Cop - szkoda Mirka, bo widać, że się starał, w niezłej formie był, próbował kilka razy nawet swojego highkicka. Ale tak jak pisałem podczas live'u - czułem, że tak się stanie, że CC złoży się albo jakimś prostym albo kopie na głowe. No cóż, chyba czas odejść. Faber [...]

"Sonnen jakimś cudem miał bardziej obity ryj" Fedor z CC tez mial bardziej obita twarz niz ten drugi i co w zwiazku z tym? "Jak mu się kontrakt ze Strikeforce skończy. " Pomyslalem o Jacare, ale gdzie jego stojka do Silvy. Chociaz jak juz ktos napisal Jacare ma dobre obalenia (zaczynal od judo), a na glebie to wiadomo, ze nie [...]

byle tylko nie rób cc bo ryje beret

chyba że coś pokombinujesz cc + wysoko tłuszcze, ale to nie będzie działać

też tak miałem na cc że słodzik jadłem jak cukierki Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-04-01 07:39:27

Czy w normalnej zbilansowanej CC mozna stosowac karkowke i inne tluste miesa??

ja stosowałem low carb i jestem bardzo zadowolony, nie próbowałem z cc nie mam porównania ale osobiście polecam

zaległe wypiski - od jutra na bieżąco i nieco bardziej kolorowo :D 15-10-2015r Dzień 4 Trening za każdym razem morderczy. Jak na razie przerwy rzędu 30-60sekund, ciężar nadal idzie w górę i czuje zapas siły. Dieta 1. 5 całych jaj, 60g płatków jaglanych, 50g banana - dodatki TRENING - 30g wheya, big bambi 2. 200g piersi z kuraka, 100g wołowego, [...]

no spoko mi chodziło tylko o to że wymagania siłowe na poziomie ekstraklasy a biegowe jednak dość mocno przeciętne, bo 3km w 15 min to łatwiej osiągnąć niż 2x cc w mc ;-)