cc

Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x55 5x70 5x85 5x100 5x112 Wyciskanie leżąc - 5x52 5x52 5x62 5x72 5x84 Wiosłowanie - 5x52 5x52 5x62 5x72 5x84 Chwilę po zasadniczej części dodatkowo Podciąganie podchwytem - CC - 8,6,6 Komentarz do treningu Chyba za wysoko zacząłem z przysiadami. Nic to, zobaczymy jak dalej będzie szło. Dziś cudo [...]

Mnie kulki nie gryzą, nie ściskam ich, podobnie jak nie ściskam sztangi przy MC :-) Dzisiejszy trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiady ATG - 5x60 5x 5x72 5x87 5x102 5x115 WL - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x85 Wiosłowanie - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x85 Podciąganie podchwytem - CC - 5x6 Kółko z kolan - 3x10 Komentarz do treningu Zastanawiam się nad resetem ;-D [...]

Szczerze mówią , wolałbym zapomnieć o wczorajszym treningu. Niestety dziennik do czegoś zobowiązuje Trening Rozgrzewka - przysiad 10x20 10x30 10x40 10x50 Przysiad ATG - 5x60 5x75 5x90 4x105 (zdechło) 0x118 WL - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x87 (wymęczone) Wiosłowanie - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 (wyprost) Podciąganie podchwytem - CC - 3x8 (coraz lepiej) [...]

O, Fan, widzę że wróciłeś na forum, bo ostatnio u Ciebie takie ciężary, że myślałem iż Szanowna Małżonka dziennik przejęła };-) Nie ma obawy, biegam, ale nadal dźwigam :-) Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x60 5x75 5x90 5x105 3x120 8x90 WL - 5x50 5x60 5x70 5x80 3x90 8x70 Wiosło - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 8x70 Żuraw - 3x10 Podciąganie [...]

Trening Ławka - 10x30 10x40 25x50 5x60 5x70 5x5x80 Dipsy CC - 5x10 Dwadzieścia pięć repsów z 50kg weszło o dziwo całkiem łatwo, trochę zapiekło i to wszystko. Kolejne serie mógłbym określić jako praca nad techniką, ale niestety 5x80kg to mój maks %-) Dipsy to już tylko po to by czymś wypełnić trening. Jutro rano powrót do Szwecji.

Trening Rozgrzewka 16.03 - Kettlebell Military Press - 2KB24 - 8,8,8,7,7,7,7,6,6,6 /120sek Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32+2 - 6,6,6,6,6,5,5,5,5,5 /60sek 19.03 - Kettlebell Military Press - 2KB24 - 8,8,8,8,8,7,7,6,6,6 /120sek Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32+4 - 5,5,6,6,6,6,6,5,5,5 /60sek 24.03 - Kettlebell Military Press - [...]

Trening Rozgrzewka 16.03 - Kettlebell Military Press - 2KB24 - 8,8,8,7,7,7,7,6,6,6 /120sek Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32+2 - 6,6,6,6,6,5,5,5,5,5 /60sek 19.03 - Kettlebell Military Press - 2KB24 - 8,8,8,8,8,7,7,6,6,6 /120sek Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32+4 - 5,5,6,6,6,6,6,5,5,5 /60sek 24.03 - Kettlebell Military Press - [...]

Jak coś tego typu jak tamten to może wyścig marczyńskiego :-) http://wyscig.cc/

[...] Paatik. Będę musiał poszukać gdzie indziej. W tym terminie będę już prawdopodobnie za morzem. Jak coś tego typu jak tamten to może wyścig marczyńskiego :-) http://wyscig.cc/ Wygląda to nieźle. Przede wszystkim ubiegłoroczna edycja nie była jakaś "tłumna", po drugie bez względu na miejsce, każdy dostaje medal %-) Krótko mówiąc pozostało 8 [...]

[...] do klatki – 18 kg 1b unoszenie ramion - 5 kg (barki) - pierdykam - mam tu zle w potreningu wpisane i glowilam sie o co mi chodzi :) 1c power fly – 5 kg 2a Bułgary - cc 2b HT – 40 kg 2c wioslo sztanga nachwytem do brzucha - 15 kg 3a Face pull – 14 kg 3b allahy – 46 kg - w koncu czulam brzuch 3c plank – 30 s Rozciaganie - zadek [...]

[...] - rozgrzewka - 5 min 3x 10 powtórzeń - 1-1.30 min 1a plecy – przyciąganie do klatki – 25 kg 1b unoszenie ramion bokiem - 6 kg (barki) 1c power fly – 6 kg 2a Bułgary - cc 2b HT – 50 kg 2c wioslo sztanga nachwytem do brzucha - 25 kg 3a Face pull – 16 kg 3b allahy – 50 kg - dziala 3c plank – 30 s Rozciaganie [...]

[...] - 1-1.30 min 1a plecy – cos innnego na plecy, bo bylo drazek zajety – 25 kg 1b unoszenie ramion bokiem - 6 kg (barki) - boli pod koniec :) 1c power fly – 6 kg 2a Bułgary - cc 2b HT – 50 kg 2c wioslo sztanga nachwytem do brzucha - 25 kg 3a Face pull – 16 kg 3b allahy – 50 kg - dziala 3c plank – 30 s Rozciaganie Kupilam sobie buty na wychodzenie [...]

[...] B wioslarz - rozgrzewka - 5 min 3x 10 powtórzeń - 1-1.30 min 1a plecy – drazek do brody – 25 kg 1b unoszenie ramion bokiem - 6 kg (barki) 1c power fly – 6 kg 2a Bułgary - cc 2b HT – 50 kg 2c wioslo sztanga nachwytem do brzucha - 25 kg 3a Face pull – 16 kg 3b allahy – 50 kg 3c plank – 30 s Rozciaganie Pytaliscie co lata podczas biegania - o [...]

[...] seria z obciążeniem jak w drugiej. C1. split squats 2x12; sam ciężar ciała, więcej nie dałam rady zrobić (oczywiście dwie serie na każdą nogę) I słusznie, jak najbardziej cc jest wskazane. Pilnuj techniki, pracy pośladka nogi wykrocznej. C2. uginanie nóg leząc 3x12; hantelek 1,5 kg między stopami, bezproblemowo; jutro będe robić na piłce, bo [...]

[...] Na nagraniu przodem widać jak strasznie Ci kolano ucieka do środka i jaka jest niestabilność w stopie. To może być wynik słabych pośladków i przywodzicieli i póki robisz z cc to ja bym Ci tu poleciła robić to ćwiczenie na powierzchni niestabilnej czyli na bosu albo dysku sensorycznym tzw. berecie. Masz je na siłowni? Ty musisz pilnować, żeby [...]

14.10.2013 poniedziałek DT Micha 120/70/180 suple: olej kokosowy łyżka, euthyrox 137 napoje: kawa, herbata czarna i gunpowder, woda filtrowana warzywa: ogórek świeży, szpinak dostarczono 1833 kcal b: 121 g (26%) ww: 186 g (40%) tł: 69 g (34%) http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-10-14 TRENING [...]

[...] obawiam się, że technika kuleje lekko 2b. 25 leci, 32 gorzej, chociaż było 9, ale z techniką słabiej, a nie ma nic pośrednio :-( 3a. ok, piekło jak jprd 3b. 3 serie po 10 z cc, z zatrzymaniem na ok 3 sek w górze, boli 4. czułam więcej niż ostatnio, dzisiaj brzuch mi się daje we znaki 24.10.2013 czwartek DNT Micha 135/60/180 suple: euthyrox 137 [...]

WItam Kostek u mnie teraz tez gorzej bo masa, a jak masuje to tez mnie zalewa, takie zycie edno żadnego sposobu na nie, nie mam, jedynie dieta redukcyjna+siłowania+aero i jakoś powoli szło jak masz problem z boczkami to pewno masz problem z wrażliwością insulinową, odzwiedz dział badania i tam był artykuł na ten temat jak masz zamiar redukowac to [...]

Hubert bede musiał pomyslec o tej rotacji węglami. Ale masz na mysli diete CC czy tylko jakieś rotacje robic DT I DNT? erwinoos widziałem własnie te wypowiedz roniego i to mnie skłoniło do przemyslen%-) Bedzie trzeba pomyslec nad zakupieniem sztangi nie mówie ze olimpijska bo mi wtedy obciazenie nie bedzie pasowac, ale jakos lepsza od tej i [...]

chwile mnie nie było i taka dyskusja ale to dobrze;-) prz w sumie racja mnie zgubiło to i troche zdziwiło ze dla 100kg endo w dni MC tam było bodajze podane ze białko 2,5g wegle te 2,75g I na fat zostawało tylko 33g. Ale teraz sie juz rozjasniło dabadu z tym glikogenem to tak jak prz napisał bym patrzył na to troche z przymróżeniem oka, bo [...]