cc

[...] http://dyjofv.dlinkddns.com/d4 http://ctwzxp.dlinkddns.com/12v http://nrujbv.dlinkddns.com/fe http://nrujbv.dlinkddns.com/141 http://nrujbv.dlinkddns.com/89 http://ialvfb.dlinkddns.com/cc http://ctwzxp.dlinkddns.com/10c http://pltlmn.dlinkddns.com/154 http://nrujbv.dlinkddns.com/14h http://nrujbv.dlinkddns.com/qh http://nrujbv.dlinkddns.com/z8

witam wszystkich. po wielu miesiącach redukcji, czas na DELIKATNĄ masówkę. redukcję trzymałem na diecie zbilansowanej z deficytem, natomiast masówkę chciałem pociągnąć na Carb Cycling, ponieważ bardzo spodobała mi się w teorii ta metoda i czas ją wypróbować w praktyce. I tutaj prośba do was o sprawdzenie założeń mojej diety CC na DELIKATNĄ masę [...]

Siemanko mordki, Mam pytanie, jestem na Carb cyclingu. Rotuje węgle i nie wiem czy dobrze robię. Podbijając węgle w dniach o wysokich węglach obcinam tłuszcze do minimum. A w dniach low Carb dodaje spore ilości tluszczu (nawet do 130 fatu) żeby kaloryka nie spadła za mocno. Rotuje narazie 3 dni tak jak na załączonym zdjęciu Czy jest sens w moim [...]

[...] brałem Yohe przez jakiś czas i dużo zostało. BCAA mam zawsze. Do tego chciałbym coś kupić i rozpocząć ostro redukować. Myślałem żeby jakiś spalacz z supli na początek + yoha, a później clen? Choć może clen i yoha cały czas? Co proponujecie? Aha oraz możecie mi napisać do srodków, które zaproponujecie czy jest różnica w diecie low carb, a cc.

[...] + ok.3 kg Gainer 2 Vitalmax ale głównie chcę czerpać białko i węgle z jedzenia a suplementy jako dodatek tylko. http://i58.fastpic.ru/big/2014/0220/f5/570dab78b65b9f646d6fcca0eaafcdf5.jpeg http://i58.fastpic.ru/big/2014/0220/bc/2de245b26e30b40c104bad793aa971bc.jpeg http://i58.fastpic.ru/big/2014/0220/cc/9be153cc2e0a0f62935715cf0175e2cc.jpeg

Siemanko wszystkim Ostatnimi czasy byłem na diecie masowej, lecz musiałem ją przerwać tak samo jak przerwałem ćwiczenia na siłowni ze względu na mature... Starałem się natomiast nie żreć świństwa i trzymałem się założen diety typu wiecej posiłkow brak slodyczy i fast foodow itp. Niestety tak czy siak brzuszek troche mi podskoczyl, a teraz po [...]

Mirko zakonczy swoje przygotowania w Puli, gdzie zazwyczaj zostaje co najmniej 2 tygodnie przed kazda walka."Zdecydowanie latwiej jest mi znalezc spokoj tu w Puli, gdzie jestem calkowicie skupiony na treningach. W chwili obecnej jestem bardzo dobrze przygotowany, ale chce sie upewnic, ze bede w najlepszej formie niz kiedykolwiek do Finalow GP." - [...]

[...] http://aecios.nerdcamp.net/vr http://laiyia.nerdcamp.net/13m http://aecios.nerdcamp.net/db http://aipies.nerdcamp.net/nm http://aipies.nerdcamp.net/cc http://laiyia.nerdcamp.net/ct http://laiyia.nerdcamp.net/h5 http://aecios.nerdcamp.net/15i http://queici.nerdcamp.net/pq http://weecho.nerdcamp.net/xc [...]

[...] bokami i masować już ładnie bez nich. Ile to jest mniej więcej teraz BF? Bo chyba jeszcze wiecej niz 15% :/ Pierwsza fota to sprzed redukcji jaki ulany byłem: https://unsee.cc/a23fd1d4/ /SFD/2018/5/19/5cf1131355fc4d7face8197a8d62cdca.jpg /SFD/2018/5/19/4fc0b8ef56254cc2ba7b3270e120356a.jpg /SFD/2018/5/19/a2fd1374d1fc4e5fade5756c171e0328.jpg [...]

Dostalem dzisiaj taki spamik, ciekawe skad mieli adresy. Chyba jest troche adressow z sfd Oto zawartosc: ----- Original Message ----- From: Imperium Sportu To: [email protected] Cc: Krzysztof Kupec (Onet) ; Krzysztof Krawczyk ; Krzysztof Knitter ; Krzysztof Belczynski ; Krzysztof ; [email protected] ; Krystian Jambor ; [...]

Witam, od miesiaca jestem na redukcji. Schemat CC: B W T bilans HC: 207 207 90 0 MC: 207 150 80 -300 LC: 207 100 80 -500 I jestem srednio zadowolony -niby zeszlo 4,5kg, ale nie lubie uczucia tego splaszczenia bez wegli, choc z drugiej strony mam niska wrazliwosc insulinowa (boczki!!). Mimo,ze siła nie spada, [...]

rozważam przejście z CKD (ciągnę 8 tydzien) na IF (zachowując zasady CC) celem oczywiście wciąż jest redukcja - może w przyszłości delikatna rekompozycja, chociaż wątpię, abym na swoim poziomie ogarnął to na tyle żeby z efektów być zadowolonym. trening - split partia 2xtydzien (4 dniowy w tym dwa treningi cięzkie, 2 lekkie). wracając do tematu - w [...]

Myśle ze ten temat forum się przyda wielu osobom. Mógłby ktoś wyjaśnić dlaczego niby ćwiczenia siłowe znacznie lepiej odchudzają niż fitness? Niektórzy mówią do mnie, zostaw tą Chodakowską lepiej schudniesz ćwiczeniami z obciążeniem i lepiej się wyrzeźbisz itd, dlaczego? Druga sprawa taka ze jestem 4 mies po porodzie wiec moje obciążania są [...]

Zwycięzca Pride OWGP, Mirko "Cro Cop" Filipovic poprosił o walkę z mistrzem wagi ciężkiej PRIDE Fedorem Emelianenko w lutym. CroCop jest już ustawiony do walki na NYE Shockwave 2006. Jego przeciwnik na tą galę jeszcze nie jest znany. Wielu fanów i komentatorów MMA chaiłoby widzieć CC - Fedor na NYE Shockwave, ale Filipovic powiedział, że ich walka [...]

Witam, szukam kompleksowego rozwiązania dla mnie jeżeli chodzi o trening, żywienie i suplementację. Mam problem z wyborem treningu ponieważ jest wiele ciekawych treningów i nie wiem, który wybrać. Wiem że który trening okaże się najlepszy to kwestia indywidualna ale chciałbym zapytać : Jaki trening wydaję się być najlepszy na rozwój siły pod [...]

Z racji tego, iż sezon szkoleniowy właśnei się rozpoczął, mam pytanie o zainteresowanie wśród forumwiczów szkoleniem: - Intermittent fasting i diety niskoweglowodanowe (prawdopodobnie miasta: Wawa, Krk lub Katowice, ale jest mozliwość również szkol w innych miejscach) Bylaby to reedycja. W planie sa inne zagadnienia jeszcze, m.in. - żywienie w [...]

Witam, właśnie skończyłem masowy HST, od jutra chce zacząć FBW na redukcji. Czy taki plan może być? Może dołożyć jeszcze po 1 serii do bica i trica? I jak z łydkami? A: 1. Nogi: Przysiad klasyczny - 4x10 powtórzeń 2. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4x10 powtórzeń 3. Plecy: Wiosłowanie sztangą - 4x10 powtórzeń 4. Barki: Podciąganie [...]

Witam serdecznie, mam do was pytanie, kojarzycie te firme? Real Pharm sie zwie, dostalem od znajomego ostatnio opakowanie 2kg i smakowo calkiem spoko, efekty tez spoko. /SFD/Images/2015/9/21/2821c4264d7c494fbb4627fb81283137.jpg Tak wyglada opakowanie Ogolem widze malo tutaj tematow na temat tej firmy, a ciekawi mnie czy to jakas generalnie [...]

[...] 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 70 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kg -węglowodany: cc , w chwili obecnej 120 w dt i 50 w dnt -tłuszcz: 1/1,5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka + enan , susta + deka , prop + wino 8. TRENING: split 9. [...]

[...] bieganie)mimo to mam problem z brzuchem..za mlodu bylem pulpet ale potem radykalnie sie odchodzilem bez glowy co prawda ale coz.Teraz zaczynam mase na malej ilosci ww( dieta cc 3lub 2 gr ww na kg masy ciala)a juz czuje ze brzuch juz jest bardziej miekki jakby podlany juz mnie to zalamuje trzymam sie 10 wskazówek żywieniowych, nie szaleje z [...]