cc

[...] żeby nad brzuchem popracować ;-). Wesołych Świąt :-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/92782328_2815466935382627_9215630641771577344_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_sid=b96e70&_nc_oc=AQmwwggmycyKFc-bLjeqTMU9ieFDuCdGZfQMgqwmTq2YY-Tb3nmdJgm4-OXpYGlDdLE&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=8c356258bbd7a28c591290cc734b55ec&oe=5EB69D17 pozdro.

PUSH 22.06.2020 /SFD/2020/6/23/36aef884bfad4d6bb07d3aaeaef61b6d.jpg /SFD/2020/6/23/c55b4d8ee75847d7ac3ac56645a80b10.jpg /SFD/2020/6/23/ff2ba97c7e1d41b5b545219c55aec900.jpg Co tu dużo pisać. Powrót po ponad 3 miesiącach więc było ciężko. Mokry byłem jakby mnie ktoś z wiadra polał. Klamot to jednak klamot, nie umniejszając nic pompkom czy [...]

Barki, klata, tric, bic 18.09.2020 /SFD/2020/9/20/eee7a5fc77c9437888c1c91c2ce35a03.jpg - wyciskanie siedząc smith - unoszenie wzdłuż tułowia smith - crucifix linka + rozpiętki brama z dołu - rozpiętki hammer - wznosy bokiem - dipsy CC + modlitewnik łamana Super trening wszedł. Ale przesadziłem z obciążeniem w wyciskaniu siedząc, lub w [...]

PULL 08.04.2021 1. Podciąganie nachwyt 12 12 12 12 2. wiosło hantlą 8x40 8x50 8x50 15x37,5 3. przyciąganie siedząc 10x87 8x97 8x97+drop 4a. hammer low row 3x10 4b. odwrotny butterfly 3x12 5a. rzymska 20x15 15x15 12x15 + dobitka cc 5b. hammer na biceps 6. uginanie siedząc drag hammer hantle 12x15 12x16 12x16

Wtorek 07.09.2021 Dojazd na siłownię /SFD/2021/9/8/4478a7d664464e6d92c8250b8f4edd4b.jpg /SFD/2021/9/8/3c1e3083a4c042d68b3087ca1ddc245c.jpg Trening 1. Podciąganie nachwyt CC 10 10 10 10 2. Hammer neutral siedząc 12x80 11x100 8x120 13x100 3. Ściąganie z góry do karku 3s 4. Przenoszenia na maszynie 3s 5. Hammer low row 3s 6. Szrugsy hantle 4s 7. [...]

[...] nie będę podawał gdyż na ogół jest podobnie, czasami tylko drobne zmiany. TRENING 2: Plecy + Dwygłowe ud PLECY: 1. Podciąganie na drążku szeroko 1x10 rozgrzewkowa, 4x10 cc+15kg + 1x10 cc 2. Wiosłowanie sztangą 1x15 seria przygotowawcza, 4x10 serie właściwe + 1x20 seria regresowa 3. Podciąganie półsztangi jednorącz 4x12 po 2 serii [...]

Trudno jest przewidzieć wszystko nawet w najbardziej szczegółowym regulaminie, ale fakt ustawienie do kamery powinno być jasno określone i to zarówno kąt i wysokość z której ma być filmowane, co do zgięcia nóg nikt nie będzie mierzył kątomierzem to trzeba z góry przewidzieć że będą problemy i myśleć nad innym ćwiczeniem. Wycwiel obaj wiemy ile [...]

Białko obniżyłem do CC z 4,2 na takiej ilości lecę długo, więc nie ma problemu, nie mam zresztą 15 lat żeby się podpalać i wrzucać coś nie sprawdzonego, wracając do poprzedniego pyt, efekty myślę zadowalające jestem w 4 tyg cyklu i w lustrze widać że dobrze się dzieję, ale ssanie na t3 jest ogromne szczególnie po wysiłku. lodzianin t3 wrzuciłem [...]

[...] i triceps. Trening udany, miałem partnera treningowego to od razu inaczej. Wyciskanie na ławce płaskiej 50,60,70,80,90,100(film),110x8 120x6 tempo 3010 Pompki na poręczach cc 4x10-12 Wyciskanie na maszynie na góre klatki 4x8-12 Rozpiętki lekki skos dodatki 4x10-12 Prostowanie ramiom z drążkiem wyciągu górnego 4x10-15 Francuskie leżąc 3x8-12 [...]

Joanna a co miał powiedzieć? Że wie że nie ma z CC szans? Sanchez to fighter i trzeba mieć jaja żeby walczyć z kimś takim jak CC. Fighter bez pewności siebie nie ma najmniejszych szans w walce.

CC ma dopracowane obrony przed sprowadzeniem do parteru, wiec spokojnie :D ciekawe jak tam Timmy, ile juz w majty zdazyl narobic juz pewnie skresla w kalendarzu dni do momentu oddania pasa CC

ja bym bardziej wolal cc vs arlovski niz cc vs sylvia Zmieniony przez - andreazz w dniu 2007-01-12 20:45:03

andreazz: Chodzi o ogólne podejście do walki w oktagonie. CC musi się dostosować do walki z najlepszymi w UFC, więc musi trochę zmienić styl technik parterowych z uwagi na reguły. delly: dzięki za uzupełnienie, rzeczywiście pominąłem parę istotnych kwestii. Ogólnie wypowiedź Sancheza jest wg. mnie OK. Nikt nie wyjdzie i nie powie "mój [...]

ja bym bardziej wolal cc vs arlovski niz cc vs sylvia--- nie ma obawy..ustawią...obie....i będą raczej krótkie.....

Niedawno postawilbym kazde pieniadze na to, ze CC zostanie w PRIDE. Mylilem sie. Teraz, skoro juz jest w ufc, mam nadzieje ze skopie paru frajerow. A kokretniej Tima S. Realna zdaje sie byc takze walka CC z Andruszkiem, a nawet z Randym.

Coach Bawię się w WW od 10lat.Zaczynałem od dwubojów/ CC i 1/2 CC/.Nic nowego nie wymyślam na początku tak się to sędziowało we Wrocławiu ja wracam tylko do korzeni kiedyś startowało więcej ludzi z wielu dyscyplin raczej z wytrzymałościowych niż z siłowych o kulturystach możecie zapomnieć napewno nie wezmą w WW udziału.Ja zapraszam wszystkich u [...]

Dobra Holigan-koniec zabawy.Czas zacząć poważny trening: Plan po tuningu: Grzbiet 1.Podciąganie na drążku 5 x 5p-na stałym ciężarze,choćby te 2,5/5kg + regresja z cc na max 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu 5 x 8p + regresja 2s 3.Ściąganie drążka do klatki wąskim PODCHWYTEM 5 x 15 4.Ściąganie szerokiego drążka na prostych rękach 4 x 15p/przerwy [...]

[...] też zrobiony. Jest na prawdę ostro i plecy dostały porządnie w dupe, ale właśnie to jest to co nakręca z treningu na trening :) TRENING: 1. Podciąganie na drążku 5x5 + 1 z cc 5xcc/5x2,5/5x2,5/5x5/5x5/ + 9x cc 2. Wiosłowanie 5x8 + 2s regresja 8x24/8x24/8x32/8x32/8x42 + 8x32/8x24 3.Sciąganie wąskim podchwytem 5x15 (45s przerwy) [...]

Uppercut którym Soko znokautował Aronę był jedynie... zaskakujący! Nie był to nawet technicznie poprawnie wyprowadzony cios. Jestem pewny, że na 100 takich ciosow 99 nie skonczyłoby się K.O. To coś a'la cep Randlemana na CC w pierwszej walce. Jednego nie można odmówić Soko - takiego początku w Pride nie miał nikt! Ale ja uznam go za rewelację gdy [...]

Możemy dodatkowo spróbować sił w wykrokach z obciążeniem 1/2 CC lub choćby z CC? ;-D