cc

[...] do Czawaja na krótką bajerę i o to jestem w domu %-) Competition Squat: 75kg/8x4 Competition Bench Press: 52,5kg/8x4 OHP: 30kg/8x3 Yates Row: 40kg/12x4 GHR Legs Extensions: cc/12x4 Banded Dead Bug: 3x16 Przerzucony: 9 696 kg Cardio: Podczas dnia Comp. Squat 75kg/8 https://youtu.be/v7ub7h8x6zI Comp Bench 52,5kg/8 https://youtu.be/Qv6_qK2jG-s OHP [...]

Musisz zagadać z Guru na PW.Zamówiłem Agmatine Lean Fire. Skład: Rasberry Ketones-450mg Agmatine Sulfate-500mg CC chwale sobie.Gdybym miał cały czas jechać na niskim poziomie WW to ciężko było by ze mną żyć bo bym chodził cały czas wkur.... a tak jakoś sobie radze.Masowanie też pewnie będę robił na CC.

nie wnikając już w to czy CC udawał czy nie,w ogóle jakoś nie poznałem go w tej walce... na początku walki łapy mu się trzęsły,łuki szybko miał porozbijane,hk został wyłapany i popisowo Alistair podciął CC... CroCop wcześniej takich błędów nie popełniał,nie wiem co jest znim nie tak,szkoda mi az było patrzeć na niego w tej walce mając w pamięci [...]

Po kolei Masti: 1. Startuje w sobote, wiec nie ma problemu dla mnie wziac udzial w probie w niedziele rano - dzien po zawodach - i tak zostaje kibicowac na trasie dystansu dlugiego - ale to jak juz tam bedziesz chcial ;) 2. Wczoraj testowalem apke - Map My Run+ - dziala perfekcyjnie, mozna ustawic wrzuty na FB na dowolnym odcinku - np co 1 km czy [...]

[...] 7,5kg/7,5kgx11+4/7,5kgx6+4+2 7kg/7kg/8+3+2x7,5kg taka mądra byłam, że zrobiłam klatę zamiast barków, i się dziwiłam co mi tak hantle latają Wznosy bioder leżąc 4x12 bułgar cc/3/4 15xbułgar cc 40kg/40kg/40kg/- (+gryf) 40kg+gryf/40kg+gryf/40kg+gryf/7+4x40kg+gryf ze względu na kolano zmieniłam na bułgary, ale zrobiłam je bardzo zachowawczo po [...]

[...] :) Aktywność: siłka Mobilizacje: od fizjo na siłce Miska: to co w pn Samopoczucie: domsy w klacie i dwójkach Grzeszki: brak FBWB Suwnica nogi wyżej 12/10/8/6/15 bułgary: 15xcc(R) 3kg/4kg/5kg/6kg/4kg 4x30kgx15 15x40kg(R) 60/70/70/80/- zmienione na bułgary ze względu na kolano Wyciskanie hantli siedząc 3x12-15 3kgx15(R) 7,5kgx15/7,5x15/6kgx8+5+2 [...]

[...] Mobilizacje: od fizjo Miska: zrzut Samopoczucie: fizycznie ok, psychicznie jestem sfrystrowana brakiem efektów Grzeszki: brak Suwnica nogi wyżej 12/10/8/6/15 bułgary: 15xcc(R) 3kg/4kg/5kg/7kg/4kg bułgary: 15xcc(R) 3kg/4kg/5kg/6kg/4kg 4x30kgx15 15x40kg(R) 60/70/70/80/- ok Wyciskanie hantli siedząc 3x12-15 7,5kgx15/7,5x15/6kgx10+3 3kgx15(R) [...]

[...] i trening: wyciskanie nóg na suwnicy 15 x 40 kg, 12x 40 kg, 12 x 50 kg, 8 x 50 kg prostowanie nóg siedząc 4 serie po 12 x 2 sztabki wspięcia na palce stojąc 2 serie po 15 cc, 2 serie po 15 z 10 kg wykroki chodzone 30 na nogę cc odwrotne brzuszki 3 x15 i brzuszki na maszynie 3 x 15 aero 30 min na bieżni Problem jest w tym, że nie mam siły{{:-( [...]

[...] 15 x 3 sztabki, 2 serie 12 x 4 sztabki, martwy ciąg na jednej nodze na podeście - 11 kg 3 serie po 15 na nogę - problemy z techniką, stąd taki ciężar wykroki chodzone 20 x cc, 20 x 10 kg (obciążenie łączne, jakieś taki wór na barki zakładany) wspięcia na palce stojąc cc 4 x 20 brzuchy z piłką lekarska 5 kg, 4 kg, 2 kg - no tego to nie lubię i [...]

[...] 15 15 15 x 2 sztabki ( 3 to za dużo) Uginanie nóg 15 x 2 sztabki, 12 x 2, 10 x 2 Prostowanie nóg 15 x 2 sztabki, 12 x 2, 10 x 2 Wspięcia na palce stojąc 3 serie po 25 cc Wznosy z opadu 15,12,10 cc 15 minut na bieżni z max nachyleniem ( na początku, a potem nachylenia jakoś dziwnie malało;)) [...]

Zasady Konkursu 1.Zainteresowani zgłaszają się w tym temacie do 20 pazdziernika 2.Po zgłoszeniu się otwierają właśny temat konkursowe wg podanego wzoru a ja nadaję kolor fioletowy. Konkurs Pażdziernik wg.....(nick uczestnika ) Wytrzymałość,Siła,Moc 3.Każdy uczestnik może wstawić maksymalnie swoje trzy próby,pod warunkiem,że są coraz lepsze. Próby [...]

Problem jest w tym, że każdy człowiek ma swoje ograniczenia. Przykładowo Hunt może ważyć 120 kg, czuć się dobrze i walczyć dobrze, bo to jego naturalna waga. Gdyby CC czuł się dobrze i walczył dobrze ważąc 120 kg, to by tyle ważył. Gdyby wiedział jak dopakować na 120 kg i nie stracić kondycji ani szybkości, to tak by zrobił ! Jakiś czas temu [...]

czekam na art przyda sie ale nie w styczniu tylko pozniej na pewno plan w glowie juz mam zaczynam miec na styczen reducja - to jest pewne 5 tygodni do tego CC trening 2x silowy + HIIT 2x Obiegowka + cardio experyment pumy mniej wiecej cos takiego: Pon: Klata+Grzbiet + HIIT (bieznia) Wt: Trening obiegowy + 20-30 min cardio (rower) Śr: Czw: Nogi + [...]

TRENING: PLECY, ŁYDKI - ściąganie do klatki szerokim chwytem, neutralnie dlonie - 4 x 15,12,10,8+5 - lepiej spinam plecy jak mam dlonie do siebie skierowane niz na tradycyjnym ,dlugim drążku. W ostatniej rest pauza ok.15sek i kolejne 4 powt - wioslo nachwytem - 60 x 15, 80 x 12, 90 x 10, 100 x 7 czy 8, nie pamietam - w ostatniej lekko bujnięte [...]

[...] na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) dzis trening A rozgrzewka, przysiady, burpees, wymachy 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 cc 2) Wspięcia na palce obunóż 2x15 (2x4kg ) 3) Goblet z hantlami 2x15 (4kg) 4) wejście na ławkę z hantlami (2x4kg) 5) wznosy z opadu cc 6) Pompki klasyczne max powtórzeń [...]

[...] siłowy, dalej domówka, ale zwinęłam bratu "hantelki" jedna 17 kg :D także nieco ciężej było dzisiaj trening A - rozgrzewka i 2 obwody z piłką 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15 cc 2) Wspięcia na palce obunóż 17kg 15/15 3) Przysiady klasyczne z hantlami ( zamieniłam na goblet ) 17kg 15/15 4) wejście na ławkę z hantlami 17kg 15/15 5) wznosy z opadu [...]

poniedziałek 8 września trening siłowy trening A - rozgrzewka i 3 obwody z piłką 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 cc 2) Wspięcia na palce obunóż 17kg 15/15 /15 3) Goblet squat 17kg 15/15/14 4) wejście na ławkę z hantlami 17kg 15/15/15(12 kg) 5) wznosy z opadu cc 15/15/15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 10/7/6 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

[...] kiełbase z grila i nierdziela przez to w łóżku i bez jedzenia...odwyk dziś 15 września siłowy trening A - rozgrzewka i 3 obwody z piłką 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 cc 2) Wspięcia na palce obunóż 17kg 15/15 /15 3) Goblet squat 17kg 15/15/15 4) wejście na ławkę z hantlami 17kg 15/15/15(12 kg) 5) wznosy z opadu ( zamieniłam na [...]

[...] 19.09 DNT micha czysta http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-09-19 sobota 20.09- trening siłowy trening A - rozgrzewka i 3 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 cc na piłce 2) Wspięcia na palce obunóż 17kg 15/15 /15 3) Goblet squat 17kg 15/15/15 4) wejście na ławkę z hantlami 17kg 15/15/15(12 kg) 5) wznosy z opadu ( zamieniłam na [...]

[...] dzien robota micha czysta, ale brak czasy na liczenie piątek 26 wrzesnia - trening siłowy 4 obwody trening A - rozgrzewka i 3 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 cc na piłce 2) Wspięcia na palce obunóż 17kg 15/15 /15/15 3) Goblet squat 17kg 15/15/15/15 4) wejście na ławkę z hantlami 17kg 15/15/15/15(12 kg) 5) wznosy z opadu ( [...]