[...] hantla 4x15 30kg 4a. Wyciskanie skos głową w dół 3x10* 100kg 4b. Butterfly 4x15 5a. Unoszenie na bok linki wyciąg lekki skos gora 4x12 5b. Unoszenie na bok siedzac te same linki 4x12 6. Porecze 3x8 cc/5kg/5kg 1x max cc 7. Wyciąg z gory linki prostowanie zza glowy w opadzie 8. Allachy 4x20-15 Bez cardio Dziś off Samo cardio Na czczo 30 minut
A to się zdziwiłam, że cc to dla "współczesnych kobiet". W ciąży nie byłam, nie wiem jak to jest, ale na samą myśl cc mam ochotę się puknąć w czoło. Widocznie nie jestem współczesną kobietą %-) ale dla mnie cc to ostateczność. A co do tematu przewodniego tego wątku, to dziwi mnie w ogóle podejście typu "będę dbać po.." "będę dbać o siebie aż.." [...]
[...] stosunku do kobiet myślących jak ja. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-02-24 13:18:48 mi nie chodzi o to, że kobiety rodzącej sn,sa super matkami a te decydujące się na cc (na własne życzenie) już nie ;-) pisałam na temat tych dramatycznych historii z porodowek i tego, że jednych boli mniej drugich bardziej. Bo wedlug mnie boli podobnie i [...]
Rozpoczynajac od poczatku, według mnie submission of the night Mike Pyle vs Jesse Lennox. Martin Kampmann vs Paulo Thiago Dominacja hitmana we wszystkich płaszczyznach. Super płynny i lekki kickboxing , w porownaniu do powolnych i nieskladnych cepow Paulo. Zaskoczenie, ze Kampmann bedac mistrzem Muay Thai, sam sie kladl na glebe i szukal tam [...]
[...] i uginanie jednonoz 12-15 powtorzen 311 3*15 P-10 kg U-5kg Jest ból po ...cieżko wstać z ławeczki 2. przysiad jednonoz ok 20 powtorzen na podwyzszeniu tempo 3120 2*10*cc Nie nawidzę tych przysiadów, mam nadzieję że chociaż moja dupa na nich korzysta%-) 3. Bulgarian squat x 10 tempo 5151 3*3,5 kg na rękę....fire }:-( 4. przysiad narciarski [...]
[...] 2a.Przysiad przedni 5x6-8 8*25kg/8*25kg/8*25kg/8*27,5kg/8*27,5kg 8*25kg/8*25kg/8*25kg/8*27,5kg/6*27,5kg 2b.Wstanie z siadu z piet do kleku 5x10-12 5*12*cc 5*12*cc 3a.Przysiad bułgarski 3x 6 na noge 6*3kg/6*3kg/6*3kg (3kg na rękę) 6*3kg/6*3kg/6*3kg (3kg na rękę) 3b.Wejście na ławkę z obciążeniem 3x8 na noge 90sek przerwy [...]
gregorterm Frekwencja bomba!!!To najliczniejsza impreza w WW. Czas i miejsce odpowiednie może impreza stanie się Mistrzostwami Polski w 1/2 CC Kobiet i CC Mężczyzn czego życzę zawodnikom i organizatorom.
Niby jakie? Całkiem niedawno w Międzyzdrojach odbyły się kolejne Mistrzostwa Polski w podciąganiu na drązku i I Mistrzostwa Polski w pompkach i co.Różne branze organizuja swoje chociazby w WW.To mogą być Integracyjne Misrzostwa Polski w WW 1/2 CC Kobiet i CC Mężczyzn i kto będzie oponował.Myślę że nikt
Adamus: Dokładnie. Jak widzisz mało kto teraz pamięta, jak Wand powiedział że swój udział w OWGP uzależnia od tego, czy DSE spełni jego żądania finansowe (od początku nie brał udziału w OWGP, dopiero jak mu zapłacili). Teraz opowiada bajki że zawodnicy z HW tak się go boją i chcą więcej kasy. To jest pozer jakich mało. Fedor, Aleks, Nog, Hunt, [...]
akurat nie obstawialem tego meczu, ale moglem pyknac na Covnetry, bo czulem, ze bedzie niespodzianka ale z racji, ze jestem kibicem United nie dalem rady zatypowac na przeciwna druzyne dali ciala, to fakt, ale ta przegrana mozna w jakis sposob usprawiedliwiac bo gdyby wyszli do 1 skladu ci, ktorzy grali w np ostatnim meczu ligowym to bylaby [...]
[...] (hantle) 15 / 15 / 15 7.5 x 12 / 7.5 x 12 / 7.5 (3.4 kg) x 12 Dramat, nie byłam w stanie podnieść rąk po 12 powtórzeniach :P B. Hip thrust na jednej nodze 15 / 15 / 15 cc Mega ciężko i nogi jak galareta. C. Mountain climbers 15 / 15 / 15 cc Nie sądziłam, że będę się cieszyć na to ćwiczenie, ale po dwóch poprzednich to jest relaks (głównie [...]
[...] 12/10 Tutaj nie było źle, ale ta 80tka trochę za dużo, zmieniałam się z jakimś kolesiem i zostały obciążenia po nim. 2b. przysiad bułgarski 4x12-15 na nogę 90 sek przerwy cc 12/10/10/10 Zgon. Jezusicku, doopsko mi pali do tej pory jeszcze. 3. Wypady na zmianę 3 x 8-10 na nogę 1 min przerwy 8/8/8 cc Po bugarskim nie miałam już siły na żadne [...]
[...] nogi neutralnie 4x12-15 40 kg x 12/12/12/12 Nie najgorzej, choć czułam uda mooocno, zwłaszcza w połączeniu z bułgarem. 2b. przysiad bułgarski 4x12-15 na nogę 90 sek przerwy cc 10/10/6/10 To jest najlepsze ćwiczenie ever %-)Nie było mowy, żeby zrobić 12-15 powtórzeń, ledwo 10 wystękane. W 3 serii jakaś niemoc chwyciła. 3. Wypady na zmianę 3 x [...]
[...] a gdzie reszta trenia? 2a. Suwnica nogi neutralnie na środku 4 x 12-15, 40 kg x 12/12/12 No nie dałam rady czwartej serii, umarł w butach. 2b. Bułgarski 4 x 12-15, cc x 10/8/8 Jak dojdę kiedyś do bułgara z obciążeniem, to będzie to jakiś wyższy poziom wtajemniczenia - póki co ciężar ciała i niestety nie pełne serie, łacina podwórkowa [...]
Wczorajszy trening wrzucam :-) 1. Box przysiad z cc, 3 x 15, wysokość ok. 40 cm. 2. Prostowanie nóg na maszynie, 10 kg x 15/15/15 3. Przysiad plie, cc x 15/15/15 4. Uginanie nóg siedząc, 20 kg x 15/15/15 5. Wspięcia na palce siedząc, 30 kg x 15/15/15 6. Wspięcia na palce stojąc z hantlami, 4 kg x 15/15 na stronę Powiem tylko tyle - kocham dzień [...]
Trampkarze Rakowa bezkonkurencyjni Druga drużyna Rakowa Częstochowa (druga tylko z nazwy, gdyż w rzeczywistości grał w niej starszy rocznik niż w Rakowie I) wygrała VII Ogólnopolski Halowy Turniej Piłki Nożnej Trampkarzy o Puchar Prezydenta Miasta Częstochowy, który wczoraj zakończył się w hali "Polonia". Raków II okazał się [...]
Moim zdanie Waldek nie masz szans na wygrana z CC , Mirko jeste o wiele ,wiele lepszym fighterem od Waldka (jakies dwie klasy lepszym ) . Ale Brazylijczyk ,ma dusze wojownika , jest uparty , zdeterminowany i wie czego chce (wiem ze to za malo zeby dokopac dla CC , ale co tam ) , dlatego z checia zobaczyl bym ich trzecie spotkanie . Jstem po [...]
Proszę bardzo: porównaj ryj Fedora po walce z CC --> JLB nie był pokancerowany! Zresztą takie porównanie jest beż sensu, ja nie wiem jak mam Ci tłumczyć pewne rzeczy w sumie faktycznie nietrafiony przykład bo chodziło mi o skutki jednego ciosu,a nie o ryj po całej walce,czyli po całych seriach ciosów. Problem jest taki, że cios prosty nie [...]