cc

[...] tak mnie nogi bolały po rowerze, że nie dałam rady. Pobiegałam spokojnie 20 min. 28.05 niedziela Trening w domu: 1a. wiosłowanie hantlą 4x12 10,5kg 1b. wejścia na ławkę 4x15 cc 2a. wyciskanie na skosie na piłce 4x12 8,5kg 2b. rdl na jednej nodze 4x12 2x 3,5kg 3a. wznosy ramion bokiem 4x12 1,5kg 3b. uginanie nóg z gumą 4x15 cz+ziel 4a. spięcia [...]

[...] /10 Niby takie niepozorne ćwiczenia a bardzo dają w kość. Chest fly znacznie lepiej niż ostatnio :-) Wogóle zauważyłam, że ostatnio większą trudność sprawiają mi ćwiczenia z cc, wymagające nie tylko siły, niż ćwiczenia z ciężarem. Mam też większą satysfakcję z wykonywania tych pierwszych i coraz mniejsze parcie na progres w obciążeniu. Lepszą [...]

ale jak gorączka była to znaczy, że orgaznim się broni i walczy, więc w sumie dobrze a ćwiczenia cc są zawsze najbardziej niepozorne, a w kość dają

[...] wykonac określonej liczby powtórzeń. Nawet zwykłych pompek nie zrobię na redu tyle co "normalnie". W ćwiczeniach z obciążeniem można w razie potrzeby zmniejszyc ciężar, a z cc tak sie nie da. Chyba że udałoby się schudnąć kilka kg %-) Zresztą ostatnio zauważyłam, że ja naprawde dziwnie reaguje na niskie kcal i nie wiem czy to normalne. [...]

[...] super :-). Widać że Maluch należy do odważnych i lubi wodę. A tym ostatnim zdjęciem to mi strasznego smaka zrobiłaś i jak tylko znajdę w okolicy jakaś stajnię w rozsądnej cenie to się wybiorę :-). Co do ćwiczeń z cc i gumą to ja ostatnio dużo bardziej się męczę jak ćwiczę w domu niż na silowni. Niby nic a potrafi człowieka nieźle styrac :-D

[...] dają. Na drugi dzień bolą tak, że ledwo chodzę. 14.07 piątek Dzis dodatkowy trening w domu, inny niż te które robie w pozostałe dni. Prawie bez ciężaru, dużo ćwiczeń z cc a i tak łatwo nie było. Pewnie dlatego, że mój ciężar ciała jest na razie znacznie większy niz mozliwości siłowe %-) Trening (dom) 1. Pompki 4/5?x10 Nie pamiętam czy [...]

[...] Zapomniałam jeszcze dodać, że najbardziej denerwujące jest to, że mój mąż który bardzo rzadko ćwiczy, robi bez problemów większość ćwiczeń z cc. I potrafi to, czego ja nie jestem w stanie jeszcze zrobić... No nie ma sprawiedliwości na tym świecie %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-07-22 19:51:20

[...] odwodzenia. W najbliższym czasie tak to pewnie będzie wygladać - na siłowni wykorzystam sprzęt żeby poćwiczyc porządnie nogi i tyłek, a w domu lub na zewnątrz głownie góra z cc i jakieś ćwiczenie na nogi z gumą. Chętnie bym dorzuciła jeszcze jeden trening na zewnątrz, ale to pewnie jak juz wrócę z wyjazdu bo nie wiem czy dam radę zrobić az 5 [...]

[...] Push Press 12kg KB Squat 12kg Renegade Rows 4kg Burpees Plank Power Punches 4kg Box Jumps CIRCUIT numer 2: 3 serie Biceps curls 4kg x 15 Shoulder press 4kg x15 Dips cc x 15 Brzuszki na pilce 20x Turlanie pilki pod siebie 20x Wyprosty z opadu (na pilce) 20x Trening z 29/10/2013 Bieganie w plenerze 8.5km [...]

[...] Box Jumps Skakanka Cos jak Pajacyki ale z dotknieciem podlogi( nie wiem jak to sie nazywa) CIRCUIT numer 2: 3 serie Biceps curls 6kg x 15 Shoulder press 6kg x15 Dips cc x 15 Brzuszki na pilce 20x Turlanie pilki pod siebie 20x Wyprosty z opadu (na pilce) 20x Crosstrainer 20 minut z czego ostatnie piec to sprinty 30/30 [...]

witam wycwiel trenuje sztuki walk i mam pytanie /jak mozesz napisac/ czym rozni sie ten trening aerobowy bo to mnie interesuje , no i czemu kpreatyna przy 1/2 CC nie pasuje ? pozdrawiam

BARTLEY8 jeszcze nie wiemy kto bedzie jechal wiekszosc uwaza ze wyjdzie to tak jak w Zlotoryji wszystko z nich trzeba wyciagac chocby regulamin .Mozna odniesc wrazenie ze nie maja osoby odpowiedzialnej za konkurencje dodatkowe.Wlasnie podali nagrody w kat. ciekawe czy uwzglednia CC jezeli nie to moga rowniez zapomniec ze planowali taki konkurs.Ja [...]

[...] by to było w racjonalnych ilościach. Waga z ostatniej soboty 95,4 (było 97,2) ale się nie pomierzyłam, w ten piątek-sobotę to zrobię /SFD/2018/1/24/319bed46ddfe4108bb664bd4ccbe2827.jpg DT 23/01/18 Wtorek Aktywność: W pracy standardowo szybki marsz i dziś bolały mnie dwa piszczele, serio nie wiem czemu. Wieczorem siłownia trening FREE STYLE :-P [...]

[...] ogarnęłam się na siłownię Trening 2 15/12/10/10 rozgrzewka rowerek 10 min 1a Wykroki - dziś nie umiałam się zdecydować czy robić w miejscu czy chodzone dziś jeszcze z cc ale następny już z ciężarami r 15xcc/12xcc/10xcc zauważyłam,że jak robię w miejscu to chwilami bardziej czułam nogę z tyłu więc starałam się to jakoś poprawić r [...]

[...] serię - yhy chyba następnym razem r 15x10kg/12x20kg/10x25kg 2. Wykroki - Przysiad przedni testowanie Czekałam na wolny stojak/sztangę więc zrobiłam zakroki rozgrzewkowe z cc wykroki - r 15xcc12xcc przysiad - złapałam sztangę 18,5 kg - 6x18,5/10x18,5/12x18,5 kg w pierwszej sztanga mi zjeżdżała i się bujała, później już było lepiej. [...]

100 75 50 Na poczatek masz 3 miesice to powiedzmy ze przez pierwszy miesiac walkujesz CC a pozniej schodzisz na LC

vena co ja bede owijac w bawelne, zobaczymy jak pojdzi ena poczatku nie trzeba robic wiecej niz koniecznosc. Wiec jak przy CC bedzie ladnie szlo to zostaniesz, ale ty masz glowny problem w brzuchu brzuch likwiduje sie bez wegli , chyba ze zdowolisz sie tylko jakims tam spadkiem. No dogadamy wszytsko jak masz okazje taka to trzeba ja w pelni [...]

[...] * 2.Zarzut 5x3 5 serii rozgrzewkowych 20kg potem 3x20/30/35/35/35 kg 3.MC 5x 55kg/60/65/70 2x75kg 4.30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy z nogami w górze - Wznosy z opadu cc - Wznosy kolan do łokci w zwisie + wznosy kolan do klatki na poręczach czas obwodów: 20min 51sek Ad1.PP spoko ciężary, ostatnie powt. 40kg ciężko, ale poszło:-) Pierwsze [...]

[...] górny, wąsko, neutralnie, 3x10 ? D Pull Over FST 7 6kg x 7 x 10 ->> ŻAL E1 Uginanie z hantlami, FST 7 5kg x 7x10 E2 Wyciąg górny, wyprosty, FST 7 35kg x 7 x 10 F1 Unoszenie bioder, FST7 -> Maw, to zamieniłam na swing ketlem 20kg x 7 x 10 F2 Wyprosty tułowia z opadu, FST 7 cc ? -> nie pamiętam Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-03-10 12:10:18

19.01 podciąganie na drążku nachwyt-piramidka z CC 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 przerwy pomiędzy powtórzeniami to dziesięciokrotnosc wykonanych powtórzeń, tj 1 powt 10sek przerwy,2 powt. 20sek przerwy itd te górne powtórzenia 9,10,9,8 były już mało eleganckie w moim wykonaniu... pompki na trzech krzesłach +5kg x 12 +5kg x 12 +5kg x 12 [...]