1/2 CC. A przeczy bo Mr Masti większość czasu spędza z dzikami od 120 kg w zwyż, więc z rozpędu przyszło mu do głowy, że 80kg to 1/2CC %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-12-08 23:43:27
" Obecnie treningi z cc, na trx, wytrzymalosciowe i wydolnosciowe. Trenuje tez od roku (wkrecilam sie) triathlon wiec oprocz silowni dochodzi do tego basen 2 x w tygodniu , szosa, trening biegowy z interwalami,sila biegowa itp. Biegam ok 20 km tygodniowo , rower to samo bo zima mi gorzej ;p " masz czas na sen i odpoczynek? ile Ci tych treningow [...]
07.10.2020 Waga: 95.6 Cardio: 40min z rana 1. Przywodziciele: 115x15.5,12+3(last one w RP z pomocą) 2. Seated leg curl(oparcie na 6): 80x6 65x10 3. Wyprosty(oparcie 5): 55x17,15 4. Wypychanie suwnica skośna(oparcie na maxa w tył): 260x18,15+3 5. Wypychanie suwnica wahadłowa: 120x10 80x21+3 6. Bulgarian splitsquat z hantlem: 20x12,12,12 7. [...]
[...] 40x15 40x15 4. rozpiętki na skosie 45 stopni 4x15 5x15 6x10 5.podciąganie wyciągu dolnego do klatki 15x15 25x15 27,5x15 6. wznosy nogi w leżeniu bokiem, pośladkowy średni z cc 20/20/20 7. plank 25/25/25 Zawsze po przerwie odczuwam jakby mniej mocy stąd te przysiady takie liche. co do powtórzeń to lubię robić 8 bo mam wrażenie że się mniej [...]
[...] plank B. 1. Mc ( może pokuszę się na rampę) 2a. goblet 2b. odwodzenie na ginekologu 3a. wyciąg dolny do brzucha 3b. push press 4a. unoszenie bioder na podłodze, jedna noga, cc 4b. plank Rozważam jeszcze jakieś wykroki w bok, wejścia na ławkę i snach-a. Celem treningu miało by być: -lekkie ruszenie góry ( ale bez ćwiczeń angażujących kaptury ) - [...]
[...] na dniach. 29-03-16 Bez treningu, po świętach jakoś się spraw nazbierało. miska czysta Dziś Trening 1. Mc: 45kgx 8, 55kgx8 65x5 ( niemoc po przerwie) 2a. wykroki w bok z cc 8/8/8 ( strasznie mnie rzuca jak wracam na nogę zakroczną, na następnym treningu będą 3 serie bez obciążenia i 3 z obciążeniem ale chodzone, kolano do zewnątrz) [...]