[...] 3 powt. niedoslyszalam komendy "góra" i straciłam rytm na chwilę, nie mam szczęścia do tych prób ostatnio.. ale jeszcze będę próbować się poprawiać. PKx50 PKx36 3x20 Drążek cc+10kg: nie zrobiłam, bo czas gonił.. Ccx8/8/8 6/6/6/5/4 4x5x+10kg 8/8/8 Ostatni trening przed świętami, więc pozwoliłam sobie na odrobinę improwizacji z ciężarami;-) [...]
Trening C: freestyle WW 25kg:3x2min: WW do podkładu PK: 1/2 cc=30 kg x 50p + 25 kg x70 https://youtu.be/SGtMP_5bqj0 Niestety podkładu nie słychać na filmie a to był full dla tego telefonu, z którego puszczałam. Spróbuję nast.razem z drugiego puszczać. 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. [...]
WW do podkładu PK: 1/2 cc=30 kg x 50p + 25 kg x70 https://youtu.be/SGtMP_5bqj0 Niestety podkładu nie słychać na filmie a to był full dla tego telefonu, z którego puszczałam. Spróbuję nast.razem z drugiego puszczać. Gdy gra muzyka na silce musisz zrobić tak aby telefon z podkładem był blisko kamerki filmującej a Ty abys tylko ledwie słyszała czyli [...]
[...] jeszcze raz na koniec treningu.. i o dziwo się udało, nawet nie było mega ciężko. Tak, że nast. razem dokładam;-) Za to PK nie zrobiłam, bo już raczej byłoby ciężko o jakiś zadowalający wynik. [size=small PKx36 3x20 Drążek cc+10kg: nie zrobiłam, bo czas gonił.. Ccx8/8/8 6/6/6/5/4 4x5x+10kg 8/8/8 Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-12-30 10:43:43
[...] 40/45/50//3x15x60kg 40/50/50//60kgx5x5 MCdef: 50/60/70/75/80/85 https://youtu.be/2Qp78jPC2MA 40/50/60/70//80/80/80 40/50/60//70/80/80/80 40/50/60/70/75 x5 5x Pompki: WW wg tempa PK: ----- [size=small PKx36 3x20 Drążek cc+10kg: --- Ccx8/8/8 6/6/6/5/4 4x5x+10kg 8/8/8 Miałam tylko 45 min. na trening dziś, więc znów w biegu i nie wszystko zrobiłam.
Trening C: Waga:61,5 60,5 WW 25kg: 5x1min: 31/31/31/31/31 (40sek.p.) lekki zapas, 30/30/30/30/30 ciężko, ale z delikatnym zapasem. WW do podkładu PK: 26kgx74 27,5kgx60 1/2 cc=30 kg x 50p + 25 kg x70 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQobj: z gumą nad kolanami [...]
[...] 40/60/60//70x5/80x5/85x5x3p 50/60/70/75/80/85 40/50/60/70//80/80/80 40/50/60//70/80/80/80 40/50/60/70/75 x5 5x Drążek: --- Czasu nie było.. 3x (+15kgx2+5kgx5) 5x cc+15kgx2p+10x łopatkowe Nie robiłam dziś żadnych + ani dodatkowych serii, tylko w WL zrobiłam 5+, bo chciałam sprawdzić, czy będzie więcej niż tydzień temu. Deficyt ładnie [...]
A: 1a:RDL na 1 nodze z Kettlem: 4x 15x20 kg 4x12x20 kg 4x12x20 kg 1b:SQ sumo z Kettlem (podwójne dno) 4x20x20 kg 4x15x20 kg 2a: Swing z Kettlem 4x20x20 kg 4x20x20 kg 4x20x20 kg 2b: Bułgarski z Kettlem 4x10 p/lx20 kg 4x10p/lx1x20 kg 3a: Pompki z nogami wyżej 4x15 4x15 4x12 3bDrążek +12kg Cc: 9/9/6+3/6+3 4+4/4+4/3+4/3+4 4x wiosło z Kettlem: 12x20 [...]
[...] kg 4x8x12kg 4x8x12kg 3x8x12kg p/l 4b:Otwieranie gazetyTrX 4x12 4x12 4x12 Unoszenie kettla przed sobą: 4x8x12kg Trening szybki i męczący}:-( Kombi nuję, żeby przy okazji nad wydolnością pracować i żeby żółtego było więcej niż zielonego;-) /SFD/2020/4/13/1351ccd37e3440bcbc019a6359006d68.jpg /SFD/2020/4/13/4ebdd1305f1749c6966a6eb635016364.jpg
A: 1a:RDL na 1 nodze z Kettlem: 4x15x20 kg 4x 15x20 kg 4x 15x20 kg 4x12x20 kg 4x12x20 kg 1b:SQ sumo z Kettlem i gumą 4x20(fioletowa i 20 kg) 4x10(zielona i 20 kg) 4x20x20 kg 4x15x20 kg 2a: Swing z Kettlem 4x30x20 kg 4x20x20 kg 4x20x20 kg 4x20x20 kg 4x20x20 kg 2b: Bułgarski z Kettlem 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 4x10p/lx1x20 kg 3a: [...]
A: 1a:RDL na 1 nodze z Kettlem: 4x15x20 kg 4x15x20 kg 4x 15x20 kg 4x 15x20 kg 4x12x20 kg 4x12x20 kg 1b:SQ sumo z Kettlem 4x20 (20kg) 4x20(fioletowa i 20 kg) 4x10(zielona i 20 kg) 4x20x20 kg 4x15x20 kg 2a: Swing z 2 Kettlami 4x20(20,16) po 10 zmiana miejsc 4x30x20 kg 4x20x20 kg 4x20x20 kg 4x20x20 kg 4x20x20 kg 2b: Bułgarski z Kettlem 4x10 p/lx20 kg [...]
A: 1a:RDL na 1 nodze z 2KB (12,16): Ciężko utrzymać równowagę}:-( 4x15x20 kg 4x15x20 kg 4x 15x20 kg 4x 15x20 kg 4x12x20 kg 4x12x20 kg 1b:SQ sumo z Kettlem 4x20 (20kg) 4x20 (20kg) 4x20(fioletowa i 20 kg) 4x10(zielona i 20 kg) 4x20x20 kg 4x15x20 kg 2a: Swing z 2KB 4x 20 (11,16) 4x20(20,16) po 10 zmiana miejsc 4x30x20 kg 4x20x20 kg 4x20x20 kg 4x20x20 [...]
Martainn tylko po co ketoza przy takim bfie? Przecież spokojnie można zejść do niskich poziomów bez CKD, TKD czy diet które dążą do ketozy. dokladnie UD na resztki fatu - nie na fat 20+ po co? po co sie katowac? LC czy CC i poleci - tylko jedna zasada -> nie oszukiwac siebie!
sol forma po redu nadal sie utrzymuje mimo ze z tego co pisałes mało na siłke chodzisz ale dalej jestes na j/nj? nie bede sciemnial - napisz ejak jest odkad znalazlem prace - pazdziernik tamten rok,silke zeszla na drugi plan nie mam sil poprostu mialem probe - test supli od guru,ale trafil sie wyjazd + brak czasu - wiec poyebalem to a suple [...]