Tsu- dziennik treningowy

KEBUL74

a gdzie filmik ?

Mówisz- masz miałam nie wklejać, bo długo się ładował..





Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-05 14:18:32

Dead Clean z której strony by nie patrzył, wygląda w miarę poprawnie (trudno mi tu nad techniką dyskutować bo nie mam przeszkadzaczy w postaci piersi
Gdybyś przeniosła teraz ten ruch na czystego clean gdzie ciągniesz kettla spomiędzy nóg i zwróciła uwagę na to by ciągnąć go w górę tym samym torem (blisko ciała), myślę że poszłabyś mocno do przodu.
W swingu wciąż zapominasz o niezadzieraniu głowy. Wiem trudno z tym walczyć, ale nie wypada na to uwagi nie zwracać. Możesz spróbować swingować z lekko ugiętymi ramionami w łokciach. Pozwoli to lepiej utrzymać spięcie w plecach a jednocześnie możesz tym samym przyspieszyć tego swinga.
Przy pullover (brzuszki) polecam pod plecy jakieś podwyższenie by wydłużyć ruch przenoszenia do tyłu

Dzięki Szajba za uwagi, co do ad1.. to nie sądzę, żeby u mnie był z tym duży problem
ad2 będę próbować, chociaż 12 jest trochę za lekka a 20 przyciężka, czekam na 16 i zobaczę, jak bedzie
ad3 wiem, to będzie ciężkie do wyeliminowania..
ad4 coś pomyślę..
Poza tym ćwiczenia w tych obwodach będę pewnie zmieniać i testować różne kombinacje, więc się do nich jakoś nie przywiązuję.. chodzi głównie o to, żeby trochę zwiększyć wydatek energetyczny, bo siedząc w domu ruchu mam niewiele..



Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-05 15:51:13

Tsu , jak inwestujesz w KULKI ... musisz rozważyć , moc czy wytrzymałość i ekonomia ruchu
moc = żeliwniaki
wytrzymałość = turniejowe

No właśnie.. żeliwne jednak trochę tańsze, ale turniejowy też mnie korci. Musiałabym porównać.. a teraz to raczej niemożliwe. Póki co na żeliwnych sobie potrenuje.. a później się zobaczy

Kiedyś były tylko żeliwne i nikt nie marudził.

Żeliwne moim zdaniem zawsze będą lepsze. Turniejówki są po to takie same by nie zmieniać techniki i wszystkie miały ten sam rozmiar.

Fighter dlatego pisałem o przeznaczeniu , poza tym turniejowa KULKA jest sprzętem JEDNORĘCZNYM , ciężko jest robić np. ciężkie swingi , nie ma po prosty miejsca na 2 dłonie ( ja tak mam ) , ale jak wspomniałeś wszystkie maja ten sam wymiar , tak jak sztanga i talerze do WW
wiec pisac które sa lepsze ... no wiesz ....

A:
1a:RDL na 1 nodze z Kettlem:
4x 15x20 kg
4x12x20 kg
4x12x20 kg
1b:SQ sumo z Kettlem (podwójne dno)
4x20x20 kg
4x15x20 kg

2a: Swing z Kettlem
4x20x20 kg
4x20x20 kg
4x20x20 kg
2b: Bułgarski z Kettlem
4x10 p/lx20 kg
4x10p/lx1x20 kg

3a: Pompki z nogami wyżej
4x15
4x15
4x12
3bDrążek +12kg
Cc: 9/9/6+3/6+3
4+4/4+4/3+4/3+4
4x wiosło z Kettlem: 12x20 kg

4a:OHP kettlebell:
4x8x12kg
4x8x12kg
3x8x12kg p/l
4b:Otwieranie gazetyTrX
4x12
4x12
Unoszenie kettla przed sobą:
4x8x12kg
Dziś bez kettli, bo mam posiniaczone przedramiona i muszę im zrobić chociaż jeden dzień przerwy między treningami i bez filmów bo nic nie zmieniałam a wszystko już było.
Trening szybki i nieprzyjemny czyli efektywny..
Edit: po górkach i dołkach wnoszę, że chyba opuściłam jedną serię swingów i bułgarskich











Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-06 10:45:57

Na taki filmik trafiłam buszując w internetowym zbożu i próbując zrozumieć o co chodzi takich filmów jest pewnie od groma, ale mi wystarczył ten jeden, żeby tę miękkość od twardości odróżnić



A tu jeszcze bardzo fajny film, zdanie podzielam:
https://www.facebook.com/groups/785434634947007/permalink/1545627105594419/?sfnsn=mo&extid=K6StTmRSi9IJ4LCS&d=n&vh=i


Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-06 17:15:46