cc

I jeszcze wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: roller, bieg, roziągania, 1. Przysiad (nisko): 80kg x 8, 105kg x 6, 120kg x 4, 135kg x 4, 145kg x 2, 150kg x 4, 135kg x 6, 120kg x 8 2. Gobblet z podwójnym dnem: 50kg x 10 / 10 / 10 3. Prostowania na maszynie: ? x 10 / 10 / 10 + 2 drop serie po 10 powt 4. Wspięcia jednonóż: ? x 15 / 15 / 15 / 15 5a. [...]

No i wypiska z dziś (DT) TRENING rozgrzewka 1a. Wyciskopodrzut: 60kg x 6, 75kg x 5, 90kg x 4, 100kg x 3, 110kg x 2, 115kg x 1 1b. Przysiad ATG z zatrzymaniem na dole: 60kg x 6, 75kg x 5, 90kg x 4, 100kg x 3, 110kg x 2, 115kg x 1 2a. Wyciskania sztangi leżąc: 90kg x 5, 110kg x 5, 125kg x 5, 135kg x 4, 140kg x 3 / 3 / 3, 100kg x 15 2b. Przysiad ATG [...]

Wypiska z dziś. DT. Ale muszę wrócic do systemu 2-1-2-2. Bo 4 treningi pod rząd utrudniają regenerację. TRENING rozgrzewka 1. Wyciskopodrzut: 60kg x 6, 80kg x 5, 100kg x 4, 110kg x 3, 115kg x 2, 120kg x 1 2a. Pompki na poręczach: CC x 5, 30kg x 5, 50kg x 5, 70kg x 7, 80kg x 5, 90kg x 3, 60kg x 10 2b. Unoszenia hantli na boki: 12kg x 10 / 10 / 10 [...]

Wypiska z wczoraj (19.05). DT TRENING rozgrzewka 1. MC SUMO: 100kg x 6, 140kg x 5, 170kg x 4, 190kg x 3, 200kg x 3, 180kg x 5, 162,5kg x 8 2a. Przyciąganie trójkąta do brzucha na wyciągu (z zatrzymaniem): ? x 8 / 8 / 8 / 8 2b. Ściaganie drązka wyciągu górnego do klatki (z zatrzymaniem): ? x 8 / 8 / 8 / 8 3a. Inverted rows: CC x 12 / 12 / 12 / 3b. [...]

Wypiska z dzis TRENING rozgrzewka: roller, bieg, roziągania 1. Wyciskopodrzut: 65kg x 6, 82.5kg x 5, 100kg x 4, 110kg x 3, 115kg x 2, 102,5kg x 5, 92,5kg x 8 2a. Wyciskania hantli nad głowę : 28kg x 10, 32kg x 10, 36kg x 12, 30kg x 12, 26kg x 12 2b. Plank: CC x 60sec / 60sec / 60sec/ 3a. Unoszenia hantli na boki stojąc: 12kg x 12 / 12 / 12 / 12 / [...]

Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka 1. MC SUMO: 100kg x 6, 140kg x 5, 170kg x 4, 190kg x 3, 200kg x 2, 210kg x 2, 187,5g x 4, 170kg x 6 2. Wiosło hantlą jednorącz: 36kg x 7, 50kg x 7 / 7 / 7 3. POdciągania szeroko z zatrzymaniem na górze: CC x 7 / 7 / 7 4. Inverted rows z zatrzymaniem na górze: 7 / 7 / 7 5a. Uginania lżaca na ławce dodatniej z [...]

[...] 300g owoców, baton sante 50g 7. 1cps forskoliny, 4g argininy, 4cpsZEN Jedzenie w biegu, na szybko jedzone. Więc trochę nie dojadłem. /SFD/Images/2016/6/1/05b50aabfe52474aaacc4084a9711843.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-01 00:18:18 EDIT: doszedł jeszcze banan. Wpiszę jednak do jutrzejszej wypiski ;-) EDIT2: SEBA - fotki wrzucę [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/1/62030913f5c745dd8b564c5b9477dc8d.jpg /SFD/Images/2016/6/1/e3169ae61ce04cd5b060b0b0c2fabd4f.jpg /SFD/Images/2016/6/1/69f3dc9cd68b4d3896cc924014d2128c.jpg /SFD/Images/2016/6/1/2872ab26fdc74f5ea4a8963755cbabee.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-01 23:23:11 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-01 [...]

NA szybko wypiska z dziś TRENING rozgrzewka 15 min 1. Wyciskania sztangi leżąc: 80kg x 5, 105kg x 5, 120kg x 4, 135kg x 3, 145kg x 2, 152,5kg x 1*, 135kg x 3, 122,5kg x 5 2. Wysikania hantli na dodatniej: 30kg x 10, 36kg x 10 / 10 / 10 3. Wyciskania hantli na poziomej 36kg x 10, 30kg x 10, 26kg x 10 4a. Pompki na poręczach (wolny negatyw): CC x 10 [...]

[...] kolacji po tym jak zobaczyłęm jak mało tłuszczu wpadło przez cały dzień... Na pewno nie chcę schodzic poniżej 15% w diecie, ale przyznam, że na high carb tak dobrze mi się funkcjonuje, że zastanawiam się nieraz czy dobijac fatem czy węglami... /SFD/2016/8/1/feafbc96367e4e218bccf8d59442f3b0.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-08-01 23:33:52

Wypiska z wczoraj (środa) TRENING rozgrzewka 15min 1. Podciagania na drązku szeroko: CC x 6, 10kg x 5, 20kg x 4, 30kg x 3, 40kg x 2, 45kg x 2, 30kg x 4, 20kg x 6, 10kg x 8 2. Wiosło sztangą w opadzie: 80kg x 6, 100kg x 6 / 6 / 6 / 6 3a. Inverted rows: 8 / 8 / 8 3b Sciągania drązka do karku 8 / 8 / 8 4a. Szrugs w chwycie rwaniowym: 100kg x 8 / 8 / [...]

no to troche fantazja ułańska Chucka poniosła...CC to jednak nie spacerek,nie dotrwałby do końca walki.Wbrew temu co się wydaje nie jest aż tak świetnym strikerem i myśle ze CC obnażyłby jego braki w uderzaniu,choć moze mi sie tylko wydaje bo jak tak patrze na walki Fiodora to też sie dziwie ze nigdy KO nie dostał,bo rewelacyjnej techniki [...]

Nieźle sie zapowiada rewanż Karajewa z Harim mam nadzieje ze rusek dostanie w tube ( w pamięci mam ten jego usmieszek po "wygranej" walce myslałem że wskocze do monitora ) A co do starej gwardi K1 to ja cały czas mam złudną nadzieje że Miras po zdobyciu mistrza w UFC wróci i pozamiata jeszcze w K1 - troche nierealne wiem ale wyobraźcie [...]

Dla kobiet będzie to 1/2 cc dla mężczyzn waga ciała.

hmmm no nie wiem w sumie to nie pamietam czy np ktos w kolobrzegu kto przekroczyl wynik 40 powtorzen w wyciskaniu CC zmiescil sie w minute a tam przeciez startowaly osoby głownie nastawione na wyciskanko ;)

Z 10 lat temu pewnie bym postawił na siebie:)A może nawet i teraz gdyby nie wypadek w którym ucierpiało kilka moich kręgów.Próbowałem z 1/2CC klata 80x,siady 45x ale martwego nie ukończyłem po 15x noga mi zaczęła drętwieć ale miałem więcej szczęścia niż rozumu.Walczyłem z tym cholerstwem przez 2 lata i mało brakowało i znowu bym kuśtykał.Jest [...]

Trzymam kciuki panowie! Piotrek nie narzekaj i tak staniesz na pudle i pewnie na najwyższym stopniu.Masz jedno i drugie i siłę i wytrzymałość która napewno zaprocentuje:) A tak z ciekawosci to jakich wyników się spodziewacie w wyciskaniu CC na poziomej w 1min?

zgadza się, x-ray. bardzo bym się zdziwił, gdyby Mino nie pokonał CC. kleski Brazylijczyka w walce z Barnettem wogóle nie biorę pod uwagę. nie ta klasa. absurd. powraca moja teoria, że Mino ostro cwiczyl stójkę specjalnie pod kątem walk z CC i Fedorem. bo że będą jeszcze walczyć o pas HW, to jest pewne. kto ma go odebrać Fiedzi jak nie Mino czy CC?

[...] z dzisiaj, 10.12.2018r     czas trwania, 45minut Wyciskanie hantli ławka pozioma 20x6 28x6 34x6 40x6 44x6 Wyciskanie wąsko 40x8 60x8 80x8 80x8 Podciaganie nachwyt 4x5p x cc, 1x4p x cc Wznosy w bok+Wznosy w przód 10x8 +10x8 10x10 + 10x10 Biceps sztanga prosta 8x40 8x50 6x60 6x70 15x40 Przerwy baaaardzo krótkie, bo cały trening w 45minut. [...]

[...] PR! Push press zza karku 5x50 3x70 3x80 3x90 3x95 "Łydki" 8x180 8x210 8x240 Trzymanie sztangi 20sek. x 280 Podciaganie podchwyt+maszyna imitująca pompki na poreczach 6x cc + 8x140 6x cc + 8x170 Biceps sztanga+prostowanie ramion na wyciągu górnym 8x50 + 8x35 8x60 + 8x42,5 15x40 + 5x50, 5x35 Trening udany. W Mc nowy rekord, bo na tym ciężarze [...]