[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

faftaq

I na koniec duża prośba: nie chciałbym by niniejszy dziennik zamienił się w temat konsultacyjny z pytaniami typu "jaką dietę mam stosować" czy "co sądzisz bym dał więcej wegli na wieczór". Podchodzę luźno do prowadzenia dziennika, chętnie wdaję się w dyskusje, ale chciałbym by ewentualne pytania dotyczyły tego co i dlaczego robię własnie w tym dzienniku, a nie wątków pobocznych czy już zwłaszcza by przeradzały się w studium cudzego przypadku....


I korzystając z uprzejmości forumowiczki qrewliq zamieszczam "spis treści" by każda zinteresowana odnalezieniem jakiegoś wątku osoba mogłą bez konieczności lustrowania wszystkich stron odnaleźć kluczowe dane:

Strona nr 3: wstęp do diety i wyjaśnienie z czego składa się posiłek po treningowy
Strona nr 5: błonnik pokarmowy i inne substancji antyodżywczych a wchłanianie wit i składników mineralnych, RDA
Strona nr 6 – rola kwasu fitynowego w walce z osteoporozą i zmniejszaniu wchłaniania żelaza i cynku
- po treningowo: Próg leucynowy", "MPS", synteza białek, anaboliczna moc fatu 
Strona nr 7 – wpływ mixu cholesterol + ww około treningowo a w innych porach dnia
- obcięcie Białka i Fatu celem sprawdzenia teorii że nie istotne jest deficyt kaloryczny a węglowodanowy na redukcji
Strona nr 10: wpływ tłuszczu i HMB na przyswajalność leucyny
- dieta LC dla sportowców
- przyswajalność białka przy wzroście podaży kalorii
- wpływ na przyswajalność białka enzymów trawiennych: papaina i bromelaina
- bilans insulinowy
Strona nr 11: porównanie dobrodziejstw LC/HC by ŁukaszK
Strona nr 13: zalety owoców na redukcji
Strona nr 15: cd dyskusji na temat LC Łukasza z Tadeuszem
Strona nr 25: wpływ ilości i rodzaju pokarmu na wzrost insuliny
Strona nr 26: wpływ dodatku tłuszczu do posiłku potreningowego w kontekście uzupełnienia glikogenu i tolerancję glukozy
- cd obalania mitów na temat łączenia tłuszczu z ww potreningowo
Strona nr 27 : wchłanianie różnych źródeł ww i tempo ich wchłaniania, cd str 60
Strona nr 28 – obalenie mitu o toksyczności cynamonu
Strona nr 29: imbir i kurkuma w kontekście około wysiłkowym – wzmianka, cd str 57
Strona nr 31: podaż białka w sportach sylwetkowych i siłowych;
Tryptofan i jego znaczenie dla snu
Strona nr 33: węglowodany przed treningiem: za i przeciw
Strona nr 34: wpływ ciał ketonowych na remisję nowotworów by Łukasz K
- przesłanki przesuwania węglowodany z godzin porannych na wieczorne
Strona nr 37: kawa kuloodporna odnośnie IF
Strona nr 39: cd o nowotworach by Paweł W.
Strona nr 40: średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe i różne źródła białka a wpływ na spalanie tłuszczu zapasowego
Strona nr 54: fotki
Strona nr 56: wit D, cd str 74
Strona nr 57: cd kurkumina i imbir
Strona nr 58: piperyna w kontekście imbir i kurkuma
Strona nr 60: owoce powysiłkowo cd ze str 27
Strona nr 61: wit C – filmik
Strona nr 62: wit C – cd – w kontekście 2 treningów dziennie
Strona nr 69: węgle na noc –film
Strona nr 71: wit C a jej wpływ na gospodarkę insulinową, wody mineralne jako źródło wapnia
Strona nr 72: cd wody mineralne jako źródło wapnia, wpływ Mg na tolerancję węglowodanową
Strona nr 74: cd o wit D i K2; białko zwierzęce i roślinne – sumować czy nie.
Strona nr 75: cd o białkach,
Strona nr 76: przeliczanie na kg mc czy lbm
Strona nr 77: wzmianka o aminowrażliwości, Protein BackLoading
Strona nr 79: filozofia rekompozycji na IF
Strona nr 81: wit C czy faktycznie każdy powinien zażywać więcej niż 300 mg
Strona nr 82: dawki EPA/DHA
Strona nr 85: czy owoce są złe na redukcji – jako źródło cukrów prostych
Strona nr 88: dawkowanie BA, sposób na zmniejszenie parestezji
Strona nr 89-90: zmiany w spożywaniu kcal
Strona nr 91: kolagen
Strona nr 93: aspartam i acesulfam K a pobór węgli z przewodu pokarmowego
Strona nr 94: od czego zależy czas trawienia węglowodanów
Strona nr 95-96: sok z buraków, arginina, cytrulina – dawkowanie razem i osobno
Strona nr 96: imbir i kurkuma – przed posiłkiem; które azotany są potencjalnie szkodliwe
Strona nr 98: cheat day przy masie i redukcji;
Strona nr 98-99: ilość posiłków w ciągu dnia
Strona nr 101: kawa przed posiłkiem
Strona nr 104: optymalna ilość buraków w odniesieniu do azotanów
Strona nr 109, 111: fosfor w diecie
Strona nr 110: warzywa krzyżowe a ich wpływ na tarczycę
Strona nr 111: rozkład b/t/w i łączenie t/w w jednym posiłku; Ograniczanie węglowodanów w diecie
Strona nr 112: duża ilość węglowodanów a problemy gastryczne, testy na nietolerancje pokarmowe
Strona nr 115: proporcje tłuszczu i węglowodanów a insulinooporność, podejście do IF i ogólnego odżywiania; produkty wyraziste w smaku u osób otyłych….
Strona nr 121: BCAA + węglowodany + tyrozyna

lodzianin1

w Poznaniu było sporo