cc

Czwartek trening wtorkowy(praca :( ) dieta troche tłuszczu wpadło ale nie mogłem się oprzeć http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04e9d0/misiopysio/dzien/2013-02-13 Trening Push press -ogólnie słabo u mnie z tym ćwiczeniem więc małe ciężary i próba wyczucia, niestety głownie łapami mi idzie 20x10 40x10 50x6 50x6 50x6 [...]

Nogi przeszkadzają w życiu codziennym i nie dało rady ich dziś zrobić D1 1Wl 60x6 80x6 90x6 105x3 110x1 120x1 125xprawie 90x10 2 fronty 50x20 3 podciaganie cc 6 powt 6 serii 4 łydki siedzać 5 serii 15 powt rowerek 10 min

Środa trening gvt1 1 Dipsy // wiosło sztanga cc//60kg 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 2 Rozpietki//wiosło wyc dolny 7kg//50kg 15x 15x 15x 15x 15x 15x

gvt d4 1 mc klasyk w butach// prostowanie nóg siedząc 100kg // 30kg x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 2 brzuch porecze//łydki stojąc cc // 95 x15 x15 x15 x15 x15 x15 porównywalnie ciezko do dnia siadó ale da sie robić ciekawe czy jutro bede mogl chodzic rower 1h

gvt d3 1 podciaganie podchwyt// suwnica bary cc //40kg +-// +5 x7 x10 x7 x10 x7 x10 x7 x10 x7 x10 x6(7) x10 x6 x10 x6 x10 x5(6) x10 x5 x10 2 narciarz// unoszenie w opadzie 5 szt//8kg +szt//+1kg x15 x15 x15 x15 x15 x15 bieg 25 min około ale endomondo nie łapie mi satelity :-( nogi chyba nawet gożej niż wczoraj, jednak codzienne rozjezdzanie na [...]

Niedziela wpadło 35 min biegu pon gvt d3 1 podciaganie podchwyt// suwnica bary cc //45kg +-// +5 x7 x10 x7 x10 x7 x10 x7 x10 x6 x10 x6 x10 x6 x10 x6 x10 x5(6) x10 x5 x10 2 narciarz// unoszenie w opadzie 6 szt//9kg +szt//+1kg x15 x15 x15 x15 x15 x15 podciaganie słabiej o 1 pow niz tydz temu, ale trening zajął mi 30 min, przerwy były niewielkie

[...] podchwyt wyc górny max małych x12 x4-3sztx8 x12 środa gvt d4 1 mc klasyk w butach// prostowanie nóg siedząc 115g // 40kg +7,5 // +5 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10paskix10 x10p x10 x10p x10 x10p x10 x 9p x10 x10p x10 mega cięzko 2 ostatnie serie myślałem że zemdleje 2 brzuch porecze//łydki stojącmaszyna cc // 120 x15 x15 x15 x15 x15 x15

[...] barki w opadzie 20kg//5kg 3x15 i 3x15 4 łydki stojąc wew i zew 3x15 Wtorek 7.10.2014 lekko 1 W wąsko 20x10 50x6 60x6 70x6 70x6 70x6 c p 2 pompki tric//bic supin cc//6kg 10x10 i 10x10 3 tric sznurki// bic szt prosta 2kg i szt+5kg 3x15 3x15 4 przedramiona 7kg 3x15 czwartek 9.10.2014 lekko 1 wl łąwka skos w dół 50x6 70x6 80x6 90x6 100x8 [...]

[...] + siady rwan 25x4+8 35x4+8 35x4+4 45x3+5 50x3+3 50x3+3 50x2 50x2 3 wyciskanie w siadzie rwa 25x8 30x8 35x8 4 zakładania 30x8 40x8 50x6 5 zarzut 50x3 60x3 70x2 80x1 80x1 80x1 85x1+3 siaddy 6 wż//rdl 40//70 10x10 i 10x10 7 podciaganie szeroko nachwyt // unoszenie w opadzie cc//7kg x6 x15 x6 x15 x6 x15 8 łydy stojąc 165 x15 x15 x15 x15 x15 x15

[...] 25x8 30x8 4 zarzut 70x2 80x2 80x2 85x1 85x1 90x0 5 mc 90x6 120x6 140x3 150x3 160x6 160x4+2 za ślisko 6 wż//rdl 42,5//75 5x10 i 5x10 7 podciaganie szer//unoszenie w opadzie cc//8kg x6 x15 x6 x15 x6 x15 x6 x6 8 łydy stojąc 185 x20 x15 x20 x15 x20x15 Wtorek 18.11.2014 1 pp 50x3 60x3 70x3 75x1 80x1 80x2 80x2 2 wl wąsko 20/50/70x6 85x6 85x6 85x6 [...]

Myślę, że chodzi o ilość przyjętych ciosów przez wiele lat kariery. Ale pamiętaj, że Hunt padł dzięki zmęczeniu bo tamte wcześniejsze ciosy ustał raczej bez problemu. Z CC też padł po HK, ale zaraz się pozbierał. Akcja z Melvinem to było zderzenie sił, więc tu każdy inny by padł.

DZIEN 5 Zakwasy na prostownikach olbrzymie:)) Dzis trening z wykorzystaniem cc. Będzie lekka modyfikacja. Zrobie jak najszybciej w ciągu minuty, ile zostanie to przerwa(niepamietam imienia tej pani) 5 podciągnięć 10 pompki 15 przysiad Postaram sie 20 minut. Potem 15 minut rozbiegania.

Powoli w głowie układam sb pomysł na kolejne 4 tygodniowe sesje. Od poniedziałku ruszam z dietą cc i delikatna modyfikacja treningowa. Cel pozostaje ten sam czyli poprawa wyglądu sylwetki. Kolejny etap rozpocznie sie w lipcu i będzie to już etap w którym będę chciał przybrać parę kilo oczywiście nie rezygnując z cf. Trening chciałbym wtedy ułożyć [...]

Proszę admina o zmiane tematu na Poczatek RECOMPU- 8 tyg plan poprawy sylwetki DZIEN 1 Od dziś rozpoczynam RECOMP. Trening bd wygladał tak: CF (głównie klatka i barki oraz cw gimnastyczne) PULL (plecy, nogi, bic) off CF (głównie nogi i plecy oraz cw gimnastyczne) PUSH (klatka, barki, tric) Bieganie off Wiem że połaczenie plecy nogi nie jest naj [...]

[...] i mc małe (poczytaj o progresji). Jesteś pewna techniki? Bo gdybyś dobrze robiła z takim obciążeniem bułgara to i siady byś miała (strzelam teraz) na min. 40-50kg. Dobry bułgar to i z cc daje popalić. Jak nie ma kto Ci sprawdzić techniki to możesz nagrać film. No i co z tą Twoją dietą głodówkową? Będziesz się upierać na to niedojadanie?

TESTY ŁĄKOTKOWE moze komus pomoze to cos http://kinezis.eu/artykuly/dlaFizjo/TESTY%20%C5%81A%CC%A8KOTKOWE.pdf

7 kg to wg Ciebie takie duże wahanie? Bardziej zasadny jest jego wygląd,a ten wskazuje że może wolniej niż u takiego CC,ale kres kariery się zbliża.

wkońcu annihilus to napisałeś %-) w 2 walce CC dostawał od Barnetta w klinczu ,no ale on dużo mniejszy od Mira i co ciekawe sprowadzał Barnetta do parteru, No teraz można porównać Cro cop z walki z Mirem i Cro cop z walk z Barnettem ,Barnett naj**ał Mirowi bardziej niż Cormier ,przegrał 3 razy z Cro copem a Mir znokautował Cro copa...

[...] miedzy obwodami Pajacyki Mountain Climber (robiłam wolno) Swing z butelkami wody :-P Pajacyki Pompki damskie Bieg w miejscu Wiosło z butelkami Hip Thrust w oparciu o łóżko z cc Plank Brzuch 3x różne Na koniec się porozciągałam bo może to udo dokucza bo się nie rozciągałam Miska... Jestem przed @ i ostatnie dwa dni właczył mnie się odkurzacz, [...]

[...] przypadku to był strzał w dziesiątkę) - zamiast 1 tabletki na dobę brałam co 12h jedną tabletkę plus jeszcze dodatkowo 1 po większej aktywności typu spacer, lekkim trening z cc itd. Laktoferynę przedawkowywałam pół roku, a potem jeszcze kilka miesięcy brałam 1 tabletkę na noc. Co tygodniowe choroby i przeziębienia ustały po kilku tygodniach- [...]