cc

Grzesiek G. : Zapewniam Cię że CC zawalczy w GP i rozklepie Wanda. grom1234: CC już raz walczył z Fedorem i przegrał (przez jednogłośną decyzję sędziów). Twoje marzenie jest już więc spełnione. Szczerze powiedziawszy nie wiem dlaczego uważacie CC za bufona. Wg. mnie Wand to bufon i furiat - zobaczcie jak zachowywał się kiedy Coleman przepraszał [...]

[...] progres w tym ćwiczeniu nie jest możliwy, a przecież "bez siadu nie ma zadu ;-) ", niedługo wrócę na siłownię tylko pewne sprawy się wyklarują :-) Trening A 1. Przysiad cc, cc, 30kg, 30kg 2. Wejście na ławkę cc,cc, 10 kg, 10 kg 3. Wyciskanie leżąc 10 kg, 10kg, 23 kg, 23 kg 4. Wiosłowanie hantelką w oparciu o krzesło 3kg, 3 kg, 7kg, 8 kg 5. [...]

[...] Wyciskanie sztangi rampa, 3-5 powt. 35kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (4 +1 z pomocą) Push press, rampa, 5 powt. 30kg, 35kg, 40kg, (45kg x2+3) Pompki na poręczach, rampa, 6powt cc, +5kg, +10kg, +15kg, (+20kg x5) Podciąganie szeroki nachwyt, rampa, 5powt. cc, cc, cc, cc Wiosłowanie sztangą, rampa, 6powt. 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 60kg Uginanie ramion [...]

[...] 50kg/ 55kg/ 60kg/ 65kg Stwierdziłam że będę progresować od mniejszego ciężaru to moze w końcu dojdę do wcześniejszych obciążeń bez problemów z lędźwiami 2. Bułgary TRX 4x10 cc/1kg/cc/cc Wzięłam przy drugiej serii hantelki, ale później stwierdziłam że jednak nie jestem jescze na to gotowa :-)) 3. Wiosło sztangą 3x15 27kg/ 32kg/ 37kg Będę już [...]

PLAN : PUSH 1.Wyciskanie na skosie 45stopni sztangielkami 12kg|10x 14kg|10x 14,5kg|10x 17kg|12x 2.Wyciskanie na ławie poziomej sztangą 32kg|10x 32kg|10x 34kg|10x 35kg|11x 3.military press 20kg|8x 20kg|7x 5kg|10x 5kg|10x 4.Francuskie wyciskanie leżąc na ławeczce 12kg|10x 15kg|10x 15kg|10x 18kg|12x 5.pompki w podporze tyłem CC|12x [...]

[...] serię zrobić, ciężar na nast. up 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 90kg*8/100kg*8/110kg*7/110kg*6 - tu już moje nogi umierały 3b. przysiad bułgarski 4x 6-8 (90 sek) cc*8/cc*8/cc*7/cc*6 - chyba nie musze nic pisać, pompa, pieczenie, ból 4a K2E 3x max/unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 10/10/8 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x [...]

znalazłem na necie taki cykl dla kobiety : Week 1 - Primobolan 5mg/tab, 2 tab/day. Deca 100mg/cc, 1/2cc/wk Week 2 - Primobolan 5mg/tab, 3 tab/day. Deca 100mg/cc, 1/2cc/wk Week 3 - Primobolan 5mg/tab, 4 tab/day. Deca 100mg/cc, 1/2cc/wk Week 4 - Primobolan 5mg/tab, 5 tab/day. Deca 100mg/cc, 1/2cc/wk Week 5 - Off Week 6 - Off Week 7 - Off Week 8 - [...]

24.03.2013 A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangą 55kg x10 50kg x10 45kg x10 40kg x10 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 5x cc 4x cc 4x cc 3x cc A-3. Przysiad ATG 90kg x10 85kg x10 80kg x10 75kg x10 A-4. Pompki na poreczach 10x - maszyna 10x - maszyna 5x cc 5x cc PP ok Podciąganie ciężko poszło, mniej niż w piątek. Zobaczę jak [...]

[...] że zdrowa ciąża to 40 tygodni plus-minus dwa tygodnie, zatem poród w tygodniu 42 jest porodem o czasie. Moja koleżanka rodziła w "naszym wspaniałym kraju", było to planowane cc, również z powodu ułożenia pośladkowego. Mój syn w połowie tygodnia 39 nie miał jeszcze głowy do porządku "zagnieżdżonej" w kanale rodnym, bez problemu się okręcał wokół [...]

[...] szyje i biodra * FBW C 4x10-12 Trening w domu, czyli o tym jak pokonała mnie guma... \-) 1a. wyciskanie hantli na lekkim skosie 6,5kg /8,5kg /10,5kg /11,5kg x10 1b. bułgar cc x12 /cc x12 /cc x12 /cc x12 2a. przyciąganie do brzucha siedząc zł /2xzł* /zł+cz /zł+cz 2b. uginanie nóg leżąc z gumą cz /cz+ziel* /cz+żół x10 /cz+żół x8 3a. wznosy bokiem [...]

[...] 3030, 1 min. (R: 20kg/22,5kg) 25kg x10 /27,5kg x10 /30kg x9 /30kg x8 /32,5kg x7 2a. Hack squat 4x12-15 11,5kg x15 /14kg x15 /16kg x12 /16kg x12 2b. Bułgar 4x12-15, 90 sek cc /cc /cc /cc 3. Wykroki chodzone średnie 3x8-10, 1 min. * ciężar jednej hantli 5kg x10 /7kg x10 /8kg x8 4. Prostowanie nóg z gumą 3x15-20, 2 sek przytrzymanie, 30 sek cz [...]

[...] jakiegoś, którym mógłbym przywiązac ciężar do ciała. Próbowałem trzymac hantle między stopami, ale to nie wypaliło) Seria 1-ciężar ciała 15powt+ hantle po 12kg Seria 2-cc 15powt+hantle po 12kg Seria 3-cc 12powt+hantle po 12kg Seria 4-cc 10powt+hantle po 12kg Seria 5-cc 10powt+hantle po 12kg Triceps rozrywało po prostu, pompa nieziemska [...]

Wtorek-19.2.2019-Masa tydz.3 Dzień bez większych wrażeń ale za to trening genialny :-) Siłowo na +,ojj plecy to mam strasznie wykończone %-) Na tył barków zrobiłem dodatkowo 4s odwrotnego butterfly'a i też ładnie weszło :-D Więc maszyna ładnie chodzi a co najlepsze łączny koszt zrobienie jej to ok.250 zł %-) A działa tak jak maszyna za parę tys [...]

Wtorek-26.2.2019-Masa tydz.4 Dzień minął w miarę spoko. W pracy w miarę spokojnie,jedynie co mnie martwi że w marcu mam 2 tyg nocek a średnio je lubię i zresztą mój organizm też :-( Ale damy radę i zawsze to wpadnie jakaś dodatkowa kasa :-D Trening pleców jak zawsze petarda,cieżar spory,plecy zajechane i o to chodzi %-) Jutro zasłużony off :-) [...]

Niedziela-22.09.2019 Masa tydz.9 Z rana poszedł raport do Przemka,waga ciut mniejsza niż tydzien temu ale jakościowo sylwetka wygląda o wiele lepiej. /SFD/2019/9/22/7885d143cd2547a8839fc74b4c5a9aa2.jpg Później shot Red Shot od AN i na trening.Była moc,siady 150kgx10 poszły lekko %-) Reszta treningu też spoko,te nogi jakość tam [...]

Niedziela-03.11.2019 Mini Cut tydz.3 Z rana raport do Przemka,waga 87kg,w pasie 76cm.Później śniadanko,kawka+1 caps kofeiny i na trening. Bo jednak trenowałem u siebie. Trening mega fajny,na siłce nie było zimno to trenowało się przyjemnie :-) W większości ćwiczeń dołożyłem,pompka mega %-) /SFD/2019/11/3/652ae1dff150492ea8ce69f4eea3b9b2.jpg [...]

Piątek-29.11.2019 Masa tydz.3 Dzień w miarę okej,trening również dobry,sił sporo :-) Waga nadal bez zmian-90kg. Jutro off od siłki,miałem mieć całkiem wolne ale jednak idę do pracy,po pracy szybkie zakupy a wieczorem sobie na spokojnie odbiorę gotową maszynę :-):-) Później ją tylko zamontować na siłce i można ćwiczyć/testować %-) DIETA MC - inne [...]

Niedziela-08.12.2019 Masa tydz.4 Trening z rana jak to bywa praktycznie w każdą niedziele. Dzisiaj już w swojej siłce i trenowało się jak zawsze mega przyjemnie :-) Cisza i spokój to akurat lubię. Włączę wtedy swoją nutę i ogień. A plecy dzisiaj ładnie zajechałem niestety resztę już nie ponieważ lekko pobolewa mnie nadgarstek. Fotka z [...]

Poniedziałek-16.12.2019 Masa tydz.6 Tydzien rozpoczęty fajnie ale też bez większych ekscesów.Trening fajny.na trening wpadł kumpel którego nie widziałem już parę dobrych miesięcy wiec była okazja by trochę pogadać :-) Modlitewnik zmieniłem na uginanie leżac do czoła,jakoś lepiej czuję to cwiczenie a po drugie nie bolą mnie tak nadgarstki.A [...]

Niedziela-01.3.2020-Redukcja tydzień 5 Z rana pomiary,waga pierwszy raz pokazała poniżej 90kg a dokładnie 89,5kg,w pasie też ciut spadło. /SFD/2020/3/1/7e368c6363bb468b8ea6c83e5fe737da.jpg Trening średni a głownie poczatek,WL już szło ciężko,reszta trening już w miarę okej. Reszta dnia to już odpoczynek :-) Jutro [...]