[...] 3x15 3b) Wiosłowanie Pendlay na Smith 3x 110kg 3x10 4) Narciarz 3x 60kg 3x20 5a) Odginanie prostownik maszyna 3x 65kg 3x20 5b) Allahy 3x 95kg 3x15 6) Wznosy nóg wisząc 2x cc 2x15 Cardio 15min Orbitrek postwo ~160bpm Z rana byłem na stażu i po pacjentach fizjo wbił mi igły w klatkę w okolicę zerwania i w bark. Dzięki temu mega dzisiaj czułem [...]
[...] 3x12 3b) Wiosłowanie Pendlay na Smith 3x 115kg 3x10 4) Narciarz 3x 62kg 3x20 5a) Odginanie prostownik maszyna 3x 70kg 3x20 5b) Allahy 3x 100kg 3x12 6) Wznosy nóg wisząc 2x cc 2x20-18 Cardio 22min bieżnia postwo 15% 4,8spd ~165bpm Mocy dziś całkiem sporo, chociaż pod koniec już opadłem z sił delikatnie. Wszędzie dodane kg, jednak nie wszystkie [...]
[...] 3x 240kg 3x20 6a) Uginanie stojąc 4x 40kg 4x15 6b) Prostowanie siedząc jednonóż 3x 30kg 4x20 7a) Wyprosty z linką wyciągu dolnego 3x 50kg 3x15 7b) Wykroki statyczne puls 3x cc 3x15 Cardio brak Korona nie odpuszcza, dzisiaj w nocy znowu słabo, trochę ciepłota, gardło, łeb i było widać skutki na treningu. Hack'i na 180kg odpadłem całkowicie więc [...]