cc

[...] hipertrofii... nawet sie zastanawiałam, czy w ostatniej serii nie zejść z obciążenia i nie zrobić max. Zrobię tak następnym razem. Monsterwalk: 4x20p20l Inverted row: 4x10 cc + Ściąganie linek w bramie klęcząc: 4x12x50 kg Dipsy: 4x10cc+5 kg OHP: 4x12x15 kg + Unoszenie hantli do boku na skosie + : 4x12x(2x2kg) To musze nagrać następnym razem, [...]

[...] Nie lubię... to ćwiczenie wysysa ze mnie siły życiowe... Monsterwalk do boku: 4x20p20l 4x20p20l 4x20p20l Inverted row trx: Z nogami na stepie dziś. 10/8+2/8+1+1/6+2 4x10xcc 4x10cc + Ściąganie linek wyciągu Górnego w bramie klęcząc: 4x12x55 kg 4x12x55 kg 4x12x55 kg Po tej superserii zawsze mam tak spompowane przedramiona, że chyba nie będę [...]

[...] niż u Ciebie i trochę odchylam tułów do tyłu - dzięki temu czasami poczuje doopsko. Ale najczęsciej 4ki... Jak zrobię tak daleko jak Ty, to bujam się i chwieję nawet z cc. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-05 12:01:44 Jeśli w bułgarach chce się bardziej zaangażować tyłek to można zrobić tak: - w miarę długi krok - nogę wykroczną [...]

[...] domowy trening, przy okazji zmieścilam ćwiczenia, których mi brakowało w planie. Może jeszcze go zmodyfikyluje jakoś, ale na razie nie mam pomysłu jak, żeby nie wyszedł za długi :-D Rozważam też zakup TRX, żeby móc więcej ćwiczeń z cc w domu robić lub w plenerze czasami, jak mnie najdzie. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-21 21:49:24

[...] rozgrzewkową z hantlami 20 kg i tak sie przez chwilę zastanawiałam, czy nie zrobić wszystkich, tak mi się fajnie robiło. Dipsy z obciążeniem 5x5: +15/20/25/25/25kg + 20xcc Tu chyba juz na stałe dam na koniec max z cc. Zobaczę, czy będzie jakiś progres. Unoszenie ramion do boku 3x12: (2x4kg) + Unoszenie nóg wisząc: 3x12cc ...bo brama była [...]

A ciężar używam maksymalnie teraz 102,5 kg - dopiero zauważyłem że o to zagaiłeś. 102 kg to jakiś kosmos dla mnie, nawet połowa cc to kosmos, ale i mniejszym ciężarem można sobie krzywdę pewnie zrobić...

[...] 3x15x40 kg (stojąc) + Wspięcia na palce: 3x12x(2x30 kg) 3x12x(2x30 kg) 3x12x(2x30 kg)3x12x(2x30 kg) Trening Ok. To na zielono to kolejne zadanie z wyzwania Calypso- 1/2 cc na ławce na ilość powtórzeń. Wyszło 55 tylko, byłam po ciężkim WL... może dlatego, może za szybko zaczęłam, nie wiem? Liczyłam na 70, albo chociaż 60 }:-(No ale może [...]

151 przysiadów??? Moja połowa cc to ok 37... Boże, ja ostatnio 45kg zrobiłam w seriach po 6 razy. Terminatorze!! <3

Ja organizuję 1/2 cc ale jeszcze terminu nie mam - pewnie listopad. Tyle że ja to koniec świata, wrony tu zawracają %-).

Ja organizuję 1/2 cc ale jeszcze terminu nie mam - pewnie listopad. Tyle że ja to koniec świata, wrony tu zawracają %-). Night, przyjechałabym chętnie, chociażby po to, żeby moda poznać, ale nie wiem, czy dam radę to ogarnąć... obiecać nie mogę.

Ja organizuję 1/2 cc ale jeszcze terminu nie mam - pewnie listopad. Tyle że ja to koniec świata, wrony tu zawracają %-). Night, przyjechałabym chętnie, chociażby po to, żeby moda poznać, ale nie wiem, czy dam radę to ogarnąć... obiecać nie mogę. Tsu pojadę z Tobą jak po mnie przyjedziesz }:-(%-):-D

Trening B: Push press 5x5: 4x10x30 kg 3x8x35kg Nie zrobiłam... za to ławkę 1/2 cc porawiłam na 67 20/30/35x5x5 3x6x18kg na stronę Push Press +trochę prób "Anyhow": 3x32,5 3x30kg 3x27,5 kg Przysiad 5x5: 40/50/60/65/70x4/50x20 https://youtu.be/FlMGP_Cv7FU https://youtu.be/jJ1_aVmN-04 50/60/65/67,5/70/67,5/70x3x3+50kgx20 20/40/60/65/67,5x5s + 30kg [...]

Właśnie przyszły wyniki wyzwania Calypso. U siebie na siłowni wygrałam... ale tu nie miałam konkurencji bardzo. Ważniejsze jest jednak, że wyniki były rozciągnięte na cała Polskę i wygralam tez ogólnopolskie wyzwanie w konkurencji wyciskania 1/2 cc :-D w przysiadach ktoś mnie przebił }:-( 350 zł na ciuchy Giparawear to już nie w kij dmuchał.

Jakim wynikiem w WW z 1/2 CC wygrałaś ? Oczywiście Gratulacje !

Jakim wynikiem w WW z 1/2 CC wygrałaś ? Oczywiście Gratulacje ! 67x30 kg

Wynik nie zły mógł by ustawić Ciebie na podium w zawodach WW z 1/2 CC. Kraków (Krakowski Wycisk) zwykle robi zawody na początku grudnia i informuje dopiero miesiąc przed :-( Fajnie by było jak by się udało spotkać no i niesamowitą Viki bym poznał 8-)

Wynik nie zły mógł by ustawić Ciebie na podium w zawodach WW z 1/2 CC. Kraków (Krakowski Wycisk) zwykle robi zawody na początku grudnia i informuje dopiero miesiąc przed :-( Fajnie by było jak by się udało spotkać no i niesamowitą Viki bym poznał 8-) Wyzwanie z zawodami trudno porównywać, ale zawsze to jakiś pierwszy mały sukces. Będę sie [...]

Siady z cc? Żeby zrobiły jakieś wrażenie na Tsu to by musiało być ponad 200 leciutko... Na raz:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-11-22 12:54:11

Siady z cc? Żeby zrobiły jakieś wrażenie na Tsu to by musiało być ponad 200 leciutko... Na raz:) Aj, tam na sztandze będzie drugi ciężar ciała.

Trening A: WW: 1minx26 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 min/80 + 30kg/40p 1min/30kg/26px5 serii 1min/30kg/25px5s Utrafiłam w powtórzenia, bo to 25 w ostatnich seriach juz ledwo poszło. 2 minx60/2minx60/1 minx30 Tu na siłę mogłabym zrobic te 2 min w ostatniej serii, ale juz to 30 szło ciężko... 2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30 [...]