Tsubame33 dziennik motywacyjny

Będzie ok. Za dużo kreatyny spowoduje że się i tak nie wchłonie tyle ile w siebie wlejesz. takie dawki wystarczą każdemu - nawet facetowi.

nightingal

Będzie ok. Za dużo kreatyny spowoduje że się i tak nie wchłonie tyle ile w siebie wlejesz. takie dawki wystarczą każdemu - nawet facetowi.

Ok, dziękuję za pomoc Nightingal Wolę dopytać zawsze, niż sobie zaszkodzić ewentualnie.

Nie zaszkodziłabyś sobie za bardzo - tylko na portfel jedynie, bo szybciej by szła przez ładowanie ta kreatyna.

nightingal

Nie zaszkodziłabyś sobie za bardzo - tylko na portfel jedynie, bo szybciej by szła przez ładowanie ta kreatyna.

No portfel też istotny jednak, zawsze lepiej unikać niepotrzebnych wydatków.

Trening B:

HT:
12x90 kg/10x100kg/10x100kg/10x100 kg/10x100 kg
Ok, poszło, ale więcej narazie nie będę dorzucać, bo chcę utrzymać ilość powtórzeń sprzyjającą hipertrofii... nawet sie zastanawiałam, czy w ostatniej serii nie zejść z obciążenia i nie zrobić max. Zrobię tak następnym razem.

Monsterwalk:
4x20p20l

Inverted row:
4x10 cc
+
Ściąganie linek w bramie klęcząc:
4x12x50 kg

Dipsy:
4x10cc+5 kg

OHP:
4x12x15 kg
+
Unoszenie hantli do boku na skosie + :
4x12x(2x2kg)
To musze nagrać następnym razem, miało być na boczne i tylne aktony i tak czułam, ale te 2 kg były strasznie ciężkie po OHP i nie wiem, czy dobrze to robiłam.
+
wspięcia na palce:
4x15x(2x25kg)

Zrobiłam taką triserię bez przerw między seriami i podobało mi się Sporo czasu oszczędziłam, docisnęłam trochę barki bardziej i łydki zrobiłam. Tak już zostawię.


+ rozciąganie

Trening Ok.



Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-21 12:47:17

Trening C

MC klasyczny 5x5 +2x 15 RDL:
60/65/70/75/75 + 2x15x60 kg

Przysiad bułgarski:
4x10p10l x(2x8kg)

Podciąganie nachwytem:
4x5
+
Wiosłowanie sztangą w opadzie:
4x10x25 kg

WL 5x5
40/40/45/50/3x55kg

Dipsy:
4x10cc
+
Unoszenie hantli do boku:
4x12x(2x3kg)
+
Abwhell z klęku:
4x12

Trening Ok



Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-23 10:11:45

Tsubame33

Trening C

WL 5x5
40/40/45/50/3x55kg


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-23 10:11:45

o mamo! jak wiem jak trudno zrobić 45kg to mega mega szacun za 55kg!

kaka21

o mamo! jak wiem jak trudno zrobić 45kg to mega mega szacun za 55kg!

Dzieki Kaka ja sie wkurzam, bo juz sie bujam chyba 3 tyg z tym 55 na 3 powtórzenia i nie chce iść dalej... po cichu liczę na kreatynę w kwietniu może sie coś ruszy. Fakt, że mi ostatnio coś waga spadła o 0,5 kg...

właśnie miałam pisać, że po kreatynie to nas zmiażdżysz tutaj

Nene87

właśnie miałam pisać, że po kreatynie to nas zmiażdżysz tutaj

Heheh... no jak efekt jest taki, jak to niektórzy opisują, jakby na sterydach, to ja nie wiem, co to się będzie działo