[...] / 4:50 TRENING NOGI Przysiad ATG ze sztangą na karku: 10 x (50, 60, 70, 50, 80 kg) KLATKA Zginanie ramion na poręczach ("DIPSY") 10 x 20 kg, 10 x 30 kg, 5 x 40 kg, 20 x cc (91,7 kg), 10 x 20 kg PLECY Martwy ciąg na prostych nogach: 10 x (90, 100, 110, 90, 60 kg) Dwa obwody: Podciaganie 5x Wskoki na skrzynie 10x Pompki 10x Przysiad + wyrzut [...]
[...] z nowym ćwiczeniem zmianami ciężaru, aczkolwiek następnym razem już muszą być krótsze przerwy między setami. Wiosło Podchwyt 77 x6 87 x6 92 x6 podciąganie nachwyt 10 x cc 8 x cc Rack chins 25 x8 25 x6 WL 70 x6 82 x6 88 x6 93 x3 Rozpiętki 17 x 12 17 x 10 Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 47 x6 52 x6 54 x6 56 x6 Uginanie stojąc [...]
[...] i tak wszedł wyk***isty. Deadlift 60 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x5 160 x4 110 x20 Nawet ciężej niż ostatnio ale z takimi zakwasami to się nie dziwię Dipsy cc x6 10 x6 20 x6 25 x6 30 x5 cc x17 Ładnie niskie zejścia dobicie regresem wszystko pięknie Wiosłowanie sztangą podchwyt 60 x8 80 x8 90 x8 100 x6 70 x18 Kolejne ćwiczenie [...]
adas Nie nie mylisz się tylko że na MP było :1/2 CC w kat. i 100kg w kat. Na PP będzie 50kg w kat i CC i o tych wynikach piszę i ich szukam . Wyniki są ale zrobione nie na zasadach z MP. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-03-10 20:27:58
Pomysł dobry tym bardziej że mamy juz po za sobą wybor sposobu rozgrywania boju na MP i PP. Z tych imprez powinno się brać oficjalne rekordy.Zostawił bym też furtkę na tzw. nieoficjalne rekordy z innych imprez. Wymogiem było by zastosowanie regulaminu dotyczącego wykonania boju zgodnego z regulaminem MP i PP oraz dokumentacja filmowa boju. [...]
Na prawdę myślałem tylko o starcie w CC ale coś mi nie wychodzi połączenie przygotowań do 50kg i CC .Gdyby nie ustawka 20 maja to pewnie by się udało ;-) Kurde jednak każdy się starzeje muszę grafik startów bardziej już wyluzować /-)_
Na prawdę myślałem tylko o starcie w CC ale coś mi nie wychodzi połączenie przygotowań do 50kg i CC .Gdyby nie ustawka 20 maja to pewnie by się udało ;-) Kurde jednak każdy się starzeje muszę grafik startów bardziej już wyluzować /-)_ No no no dostosuj do swojego wieku hehehehehe:-)):-)):-)):-))
Więc tak - każdy zawodnik który znajdzie sie w takiej sytuacji że jego CC będzie odpowiadało 50kg i wystartuje w konkurencji CC zostanie również sklasyfikowany ( o ile wyrazi taką chęć) w konkurencji 50kg w kat. wagowej do 75kg bez konieczności ponownego startu. Będę umieszczał co jakiś czas ogólną listę startową w kolejności zgłoszeń żeby każdy [...]
[...] termin 1 czerwiec 2013 też organizujemy I Mistrzostwa POlski w Muscle UP. Na tych zawodach bedzie kilka konkurencji: -wyciskanie leżać na mx ciężar wyciskanie wielokrotne cc i 1/2 cc -konkurencje crossfit -strongmen dla profesjonalistów i zupełnych amatorów -może też zawody kulturystyczne. Dlatego też chcemy tu znaleść grupę osób,które zajmą [...]
no ja moge zrobic ale co do szaty graficznej to trzeba umowic kolorystyke i tym podobne rzeczy, na marginesie ostatnio z nudow napisalem .... http://major.9o.pl/forum/ swoje forum ale to tylko przyklad tego co potrafie hehehhe a tak na powaznie to moge cos skrobnac zrobilem dwa dla przykladu proste loga CC i PIC, wiec ja jestem za nazwa [...]
dabadu - no tak, a ja do tego mam przerwę więc codziennie DNT narazie jeszcze odczuwam skutki treningu więc mi odpoczynek nie przeszkadza, tylko tak jakoś, no brakuje czegoś Herek - spoko napiszę co i jak z tymi plackami Tylko nie przesadzaj z nimi, pamiętaj o schabach Ania - koniecznie spróbuj, ja uwielbiam marchewkę, a tak w ogóle [...]